Практикум по специальности «персональный тренер»



Pdf просмотр
страница48/76
Дата08.09.2019
Размер3,8 Mb.
ТипПрактикум
1   ...   44   45   46   47   48   49   50   51   ...   76
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Приведите в качестве примеров виды спорта, в которых спортсмену приходится
проявлять пере-численные ниже виды силовых способностей
Собственно силовая способность
Скоростно-силовая способность
Силовая выносливость
ЗАДАЧИ НА КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ
1. Возможно ли, что два человека, имеющие одинаковые по всем характеристикам мышцы, обла-
дают разной силой? Обоснуйте свой ответ.
2. Спортсмен преодолевает отягощения разной величины. Мы знаем, что для создания разных
усилий рекрутируется разное количество ДЕ (и, соответственно, сокращается разное

количество мышечных клеток). Какое условие выполнения подходов необходимо обеспечить,

чтобы постараться дать нагрузку на все мышечные волокна целевой мышцы? Обоснуйте

свой ответ.
3. Что может препятствовать вовлечению высокопороговых ДЕ при преодолении отягощения 30
% от максимального «до отказа»?
4. Клиент, занимающийся пауэрлифтингом, спрашивает вас, может ли он увеличить свои сило-
вые способности без значительного увеличения мышечной массы, с тем чтобы не перейти в
другую весовую категорию. Если такая возможность есть, то за счет развития каких
факторов?

Какую тренировочную нагрузку вы ему порекомендуете?


83
Ассоциация Профессионалов Фитнеса
5. Сходите на любое групповое занятие в силовом формате (или расспросите о нем знакомого
инструктора групповых программ). Опишите нагрузку, применяемую на этом занятии, в

сравнении с нагрузкой, чаще всего используемой в тренажерном зале подготовленными

клиентами. В каких параметрах и какие вы увидели отличия? Исходя из этих отличий,

укажите, какие адаптационные процессы, обусловленные тренировкой с отягощениями, в

большей степени характерны для групповых занятий в сравнении с занятиями в

тренажерном зале.
6. Посетитель тренажерного зала тренируется для увеличения мышечной массы. Он
занимается три раза в неделю, продолжительность одного тренировочного занятия — не более
одного часа. Каждая мышечная группа нагружается один раз в неделю в 6—10 повторениях «до
отказа». При этом он достаточно отдыхает, правильно питается и стремится постоянно
увеличивать нагрузки. До достижения предела своих возможностей он, вероятно, еще не дошел.
Тем не менее в последнее время прирост мышечной массы прекратился. В чем может быть
причина? Какие необходимые условия не обеспечены? Дайте рекомендации для решения этой
проблемы.




Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   44   45   46   47   48   49   50   51   ...   76


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница