5. Для выполнения практического задания обратимся к технике «Письма обид». Один из самых важных моментов в разводе между супругами – это негативное проживание эмоций. Мы уже знаем, что подавлять чувства неправильно. Значит, нужно учиться управлять ими. В этом может помочь контролируемое выражение эмоций и практики по их проживанию и изменению.
Техника писем работает просто замечательно. Не нужно будет сливать негатив друзьям или держать его в себе.
Письма обид
Инструкция: Возьмите лист бумаги и ручку и пишете. Описывайте все: переживания, всю злость, негатив – на мужа, родителей, на кого хотите, просто высказывайте сколько угодно. Можно в любых подробностях, любыми словами жаловаться, ругаться, что угодно – не важно, справедливо или нет. Потом этот лист бумаги не надо никому показывать, а нужно просто разорвать или сжечь.
После выполнения задания ответьте на следующие вопросы:
- какие чувства сопровождали вас в процессе написания письма?
- какие чувства вы испытывали после того, как написали и уничтожили письмо?
- как вы считаете, можно ли эту технику практиковать в работе с супругами, находящимися в стадии развода и после него?
В процессе написания была досада, обида на себя, непонимание того как я могла так ошибиться в человеке, почему верила?
После уничтожения письма, было освобождение, понимание и принятия
Как один из инструментов в работе с разводами однозначно рекомендую
