Релаксация
- Сядьте удобно, закройте глаза, положите руки на колени, дышите спокойно глубоко, послушайте короткий отрывок из художественного произведения — рисуйте мысленно картину, которую я описываю, отмечайте детали, краски:
«Вечер»
Наступил вечер. Заря запылала пожаром и обхватила полнеба. Солнце садится. Воздух вблизи как-то особенно прозрачен, словно стеклянный; вдали ложится мягкий пар, теплый на вид; вместе с росой падает алый блеск на поляны, еще недавно облитые потоками жидкого золота; от деревьев, от кустов, от высоких стогов сена побежали длинные тени… Солнце село, зажглась звезда и дрожит в огнистом море заката… Вот небо бледнеет, синеет, отдельные тени исчезают, воздух наливается мглою, наступает ночь.
(по И. Тургеневу)
- Почувствуйте, как расслаблены мышцы лица, спины, как расслаблены плечи, руки, ноги.
- Сделайте глубокий вдох, выдох. Откройте глаза.
- Наклоните голову влево — вправо, выполняйте упражнение медленно, без рывков и резких движений (2-3 повтора).
- Наклоните голову вниз, прижмите подбородок к груди, поднимите голову вверх, потянитесь подбородком к потолку (2-3 повтора);
- Вытяните руки вперед, потянитесь вперед, опустите руки (2-3 повтора).
Упражнения для восстановления подвижности мимической и артикуляционной мускулатуры
- Нахмурьте брови, «рассердитесь», расслабьте лицо (3 раза).
- Поднимите брови вверх, «удивитесь», расслабьте лицо (3 раза).
- Подмигните 1 глазом, другим глазом (3 раза).
- Надуйте щеки, удержите на счет 10, расслабьте лицо (3 раза).
- «Посчитайте» зубы кончиком языка.
3. Работа над дыханием и голосообразованием
- Сделайте медленно глубокий вдох носом, выдохните через рот. Спокойный глубокий вдох и выдох, следите, чтобы плечи не поднимались, дышите животом.
- Сделайте глубокий вдох носом, выдыхаем и произносим звук:
У-У-У
- Сделайте глубокий вдох носом, на выдохе произносим два звука:
УУУ-ИИИ
- Сделайте глубокий вдох носом, на выдохе произнесем три звука:
УУУ-ИИИ-ООО
- Сделайте глубокий вдох, на выдохе скажите:
УУУ-И-О-А, выделяйте голосом ударный звук.
- Сделайте глубокий вдох, на выдохе скажите:
У-ИИИ-О-А, выделяйте голосом 2-ой ударный звук.
- Сделайте вдох, на выдохе скажите:
У-И-ООО-А, выделяйте голосом 3-ий ударный звук.
- Сделайте вдох, на выдохе скажите:
У-И-О-ААА, выделяйте голосом 4-ый ударный звук.
- Вдохните, на выдохе прочитайте две строки:
Нивы сжаты, рощи голы,
От воды туман и сырость.
- Вдох:
Колесом за сини горы
Солнце тихое скатилось.
- Вдох:
Что совсем-совсем немного
Ждать зимы седой осталось.
- Вдох:
Ах, и сам я в чаще звонкой
Увидал вчера в тумане.
- Вдох:
Рыжий месяц жеребенком,
Запрягался в наши сани.
С. Есенин.
Поделитесь с Вашими друзьями: |
