Пояснительная записка Актуальность выбранного курса



страница10/56
Дата31.07.2022
Размер1,35 Mb.
#174478
ТипПояснительная записка
1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   ...   56
Разминка
Цель: Введение в атмосферу тренинга.

Упражнение «Небо и облако»


Цель: проводиться для того, чтобы учащиеся могли отрефлексировать свои переживания, скрытые эмоции и перевести их во внешний уровень.
«Перед вами лежит лист бумаги. Сегодня мы с вами будем рисовать небо, но это будет необычное небо. Оно необязательно должно быть голубого цвета. Ваше небо будет такого цвета, какое у вас сейчас настроение. Подумайте какого цвета у Вас настроение и нарисуйте небо.
А теперь нарисуйте облако. Оно также будет необычным. Подумайте, что можно было бы изменить в вашем настроении и нарисуйте облако немного ниже неба. Время не ограничено.
Примечание. Оценку эмоционального состояния человека по цвету неба и облако можно проводить по типу теста Люшера»
Упражнение «Зато»
Цель упражнения: введение в темпоритм, атмосфе­ру тренинга, самосознание, тренинг спонтанности высказываний.
По кругу продолжить фразы:
• Я устала, зато...
• Я небольшого роста, зато...
• Я иногда несдержан, зато...
• Я ленива, зато...
• Я застенчива, зато... *
• Я криклив, зато...
• Я молчалив, зато...
• Я слишком уступчива, зато...
• Я не умею печь пироги, зато...
• Я зануда, зато...
• Я школьник, зато...
• У меня нет домашнего телефона, зато...
• Я написал контрольную работу на двойку, зато...
• Я не очень хорошо успеваю по математике, зато...
• Я не люблю слушать классическую музыку, зато...
• Я слишком часто фантазирую, зато...
• Я не очень хорошо пою, зато...
• Я иногда, слишком много ворчу, зато...
• Я несколько легкомысленна, зато...
• Меня легко рассмешить, зато...
• Я бываю капризна, зато...


Основная часть
Ведущий. Тема сегодняшнего занятия — само­познание. Начнем процесс самопознания с психо­логического настроя.
Сядьте удобно... Почему бы вам не расслабиться и не успокоиться, в то время как с вами будет про­исходить что-то полезное... Расслабленность, покой, отдых бывают приятнее, когда глаза закрыты. Закройте глаза. Вы слышите мой голос и можете еще больше расслабиться и успокоиться, еще больше, ровно на­столько, насколько это надо вашему организму, ва­шему телу... вашему мозгу... вашему под сознанию.
Почувствуйте, как вы дышите С каждым вдохом ощущение покоя усиливается... С каждым выдохом все тревоги, заботы дня уходя г на задний план.
Для того чтобы добиться положительных внутрен­них изменений, нужно научиться задавать себе са­мому вопросы. Ответив на них. вы сможете разо­браться в самих себе.
Итак, ответьте самому себе: «Что я сейчас делаю? Что я чувствую? О чем думаю9»
Теперь давайте вообразим, что вы — маленький поплавок в огромном океане... У вас нет цели, компаса, кар­ты, руля, весел. Вы двигаетесь туда, куда несет вас ветер и океанские волны. Большая волна на некоторое время накрывает вас, но вы вновь вы­ныриваете на поверхность... Попытайтесь ощутить эти толчки, эти падения и выныривания... Ощути­те движение волны, тепло солнца... брызги
воды. ..эту силу, которая не дает вам пойти ко дну и поддерживает вас.
Вот так и в жизни — то вы оказываетесь накрыты волной проблем и тревог, то вдруг — опять на поверхности... Никогда не надо терять самооблада­ния. . . Будем учиться у природы, у окружающего мира житейской мудрости...
Хорошо! А сейчас вспомните такой момент вашей жизни, когда вы чувствовали эмоциональный подъем, когда вы были счастливы... Вспомните, ког­да вы были кому-то очень нужны, были дороги и любимы... Вспомните или немного пофантазируйте.
Когда вы почувствуете, что уже отдохнули, вспом­нили, что хотели, или помечтали, вы откроете гла­за... Каждый откроет глаза тогда, когда ему этого захочется.

Упражнение «Долг и право»


Цель: помочь увидеть новые оттенки в самом себе, определить соотношение в своем сознании прав и обязанностей.
Упражнение выполняется стоя, руки раскинуты в стороны, ладонями вверх, глаза закрыты.
Ведущий. Представьте, что на каждой вашей ладони стоит сосуд. В одном из них — ваше чувство долга ваши обязанности, в другом — ваши права. Настройтесь на себя. Какая «чаша весов» переве­шивает, как соотносятся в вашем сознании права и обязанности?




Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   ...   56




База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница