Отчет о прохождении комплексной клинико-психологческой практики плют М. М., студентка 4 курса мбф, гр


ТЕХНИКА «ПОИСК ОТВЕТА ПРИ ПОМОЩИ МЕДИТАТИВНОГО СОСТОЯНИЯ»



Скачать 97,42 Kb.
страница31/43
Дата22.12.2020
Размер97,42 Kb.
ТипОтчет
1   ...   27   28   29   30   31   32   33   34   ...   43
ТЕХНИКА «ПОИСК ОТВЕТА ПРИ ПОМОЩИ МЕДИТАТИВНОГО СОСТОЯНИЯ»

Медитативное состояние — это состояние бодрствования, но бодрствование это особое: когда отходит на задний план наше обыденное «я», когда мы, можно сказать, забываем о себе, о своей личности и как бы растворяемся в пространстве, во вселенной, ощущая себя едиными со всем миром, становясь частью мира. В этом состоянии отходят в сторону все наши проблемы, заботы, все то, что мешает нам услышать голос истины, голос интуиции. В этом состоянии мы выходим на не- посредственный контакт с неким высшим источником информации и получаем знание прямо из него.

Состояние медитации — это искусство. Входить в него надо учиться, и не стоит рассчитывать на успех с первого раза. Но постепенно успех придет. И, кроме знания, принесет еще и ни с чем не сравнимую радость соединения с высшим началом вселенной.

Прежде чем войти в состояние медитации, сформулируйте мысленно вопрос, ответ на который вы хотите узнать. Чтобы войти в состояние медитации, нужно сначала сконцентрировать свое внимание на каком-то объекте или явлении. Проще всего сосредоточиться на своем теле или на дыхании. Механизм вхождения в состояние медитации таков: вы полностью сосредоточиваетесь на чем-то — так, что для посторонних мыслей не остается места, весь мир становится заполнен объектом вашего сосредоточения, и наконец ум как бы отключается от такого монотонного состояния, как сосредоточение на чем-то одном, — пропадает ощущение себя как отдельной личности, происходит растворение в пространстве, и в этом состоянии легко приходят ответы на вопросы.

Медитировать можно не только лежа, но и сидя, и даже стоя или на ходу. Но начинать лучше сидя — так проще расслабиться и успокоиться и при этом не провалиться в сон.

Сядьте так, чтобы спина была прямой, но без напряжения — для этого стул должен быть с удобной спинкой. Голову чуть наклоните вперед, но следите, чтобы она не свисала на грудь. Руки положите на колени ладонями вверх, одну на другую, так чтобы кончики пальцев касались друг друга. Найдите такую позу, чтобы вам было удобно, чтобы вы сидели без напряжения, чувствовали себя в устойчивом равновесии. Старайтесь расслабить тело. Если веки отяжелели — слегка прикройте глаза.

Теперь постепенно перемещайте внимание сверху вниз по телу, отмечая все ощущения, возникающие в теле, и не ожидая ничего конкретного. Не торопитесь. Перемещая внимание от головы вниз по телу, старайтесь полностью сосредоточиться на изучении тела и его ощущений. Замечайте все — тепло или озноб, биение пульса, ощущение онемения или покалывания. Если ощущений нет — фиксируйте и это тоже. Попробуйте сосредоточиться на мочке уха и зафиксировать ощущения там. Мочка стала теплой, загорелась, как будто пульсирует? Или все осталось по- прежнему? Здесь нет «правильных» или «неправильных» ощущений — ничего не оценивайте, не думайте о том «как надо», — как у вас получается, так и правильно. Просто фиксируйте все ощущения, словно смотрите на себя со стороны.

В какой-то момент вы обнаружите, что чувствуете себя словно парящим, растворенным в пространстве. Представьте, что границы вашего тела размываются и вы сливаетесь с разлитым вокруг океаном покоя. Покой проникает в каждую клетку вашего тела. Расслабление настолько полное, что вы не ощущаете своего тела.

Теперь замечайте все образы, ощущения, картины, чувства, мысли, воспоминания, которые придут к вам словно извне, из этого океана. В них зашифрован ответ на ваш вопрос.

Когда вы почувствовали, что ответ получен, пусть даже вы еще не поняли его,

начинайте потихоньку возвращаться к осознанию тела. Восстановите границы тела, ощутите свою отдельность от окружающего пространства. Сосчитайте от десяти до одного, представляя себе, как во время этого счета внутри вас словно раскручивается пружина — сначала медленно, потом все быстрее, — усиливая вашу активность, бодрость, готовя вас к полному возвращению в реальность. Когда произнесете

«один», представьте, что пружина раскрутилась полностью — резко сожмите кулаки, напрягите и расслабьте тело, потянитесь, откройте глаза!

Осознание ответа, может быть, придет не сразу — но поверьте, что ответ вы уже знаете, и скоро он станет вам ясен.

Если, испробовав все перечисленные способы, вы так и не получили ответы на вопросы, заданные телу, можно использовать еще один метод, который лучше всего подходит для получения информации второго уровня.




Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   27   28   29   30   31   32   33   34   ...   43


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница