Основные понятия спортивной физиологии


ОСНОВНОЕ РАБОЧЕЕ СОСТОЯНИЕ (врабатывание, устойчивое состояние, утомление)



Скачать 117,56 Kb.
страница4/57
Дата28.07.2022
Размер117,56 Kb.
#187800
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   57
Связанные:
итоговый экзамен физиология

ОСНОВНОЕ РАБОЧЕЕ СОСТОЯНИЕ (врабатывание, устойчивое состояние, утомление).
b). Врабатывание, виды разминки
Врабатывание – РАЗМИНКА, подключает в работу все системы. В норме ЧСС 120-140.
• настройка нервных и нейрогуморальных механизмов
• формирование стереотипа движения
• достижение должного уровня вегетативных функций
Виды разминки:
Общая
Специальная
c). Устойчивое состояние: истинное, кажущееся, ложное (подходы)
Истинное – при выполнении небольшой аэробной нагрузки (идете быстрым шагом). Слишком малая нагрузка. ЧСС 90-110.
Ложное – при выполнение нагрузки большей аэробной и анаэробной мощности. ЧСС 160-170. Слишком большая нагрузка.
Кажущееся – не слишком низкая нагрузка, и не слишком высокая нагрузка. Этот стресс запускает адаптацию, но не приводит к стрессу. ЧСС 120-150.
d). Утомление, переутомление, перетренированность.
Утомлениесостояние организма, вызванное умственной или физической нагрузкой, при котором нарушается функционирование органов и систем и временно уменьшается работоспособность. Субъективно утомление = усталости, когда невозможно продолжать работу в прежней интенсивностью.
Утомление может быть в виде:
• нарушения координации и автоматизма движений – здесь страдает техника в упражнениях;
перенапряжение систем, обеспечивающих движение (сердечно-сосудистая, дыхательная) – возникает одышка, чрезмерно повышается частота пульса.
• снижается производительность работы.
Переутомление – пограничное, предболезненное состояние, при котором функционирование организма обеспечивается за счет чрезмерного напряжения регуляторных и других систем, т.е за счет повышения цены адаптации. Если в течении продолжительного времени отдых недостаточен, или человек не получает необходимого количества питательных веществ, то организм не успевает восстановиться между тренировками, и изменения, возникшие при утомлении, накапливаются.

Скачать 117,56 Kb.

Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   57




База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница