Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить «Эксмо» 2015 ббк 616 Наказава Д. Д


Упражнения по освобождению от травмы



страница65/98
Дата11.12.2022
Размер2,61 Mb.
#196498
ТипРеферат
1   ...   61   62   63   64   65   66   67   68   ...   98
Связанные:
oskolki detskikh travm

Упражнения по освобождению от травмы

Еще одним преимуществом йоги является практика специфических поз, которые помогают снизить напряжение в поясничной мышце, Musculus psoas major, известной как мышца


«борьбы или бегства». Эта мышца обеспечивает поддержку корпуса, максимально комфортное
расположение внутренних органов, и она позволяет нам двигаться, так как связана с ногами.
Когда у нас внезапно случается приступ тревоги или страха, мышца активизируется, чтобы
подготовить нас либо к бегству, либо к борьбе – брыканию, ляганию. У детей, получивших
ранний травмирующий опыт, поясничная мышца часто напряжена, как у животного, которое
напрягается, перед тем как броситься на кого-либо. Спустя какое-то время напряжение становится постоянным, но мы даже не знаем, что оно привязано к эмоциям из нашего прошлого.
Кроме того, сокращение (укорачивание) поясничной мышцы вследствие стресса или напря-110
Д. Д. Наказава. «Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить»
жения создает предпосылки для болезненных состояний – от болей в пояснице до проблем с
пищеварением и бесплодия.
Дэвид Берчелли, доктор наук, разработал шесть упражнений – Trauma release exercises ( TRE), – помогающих людям расслабить мышечное напряжение, накопленное в результате
стресса или негативного опыта, полученного в детстве. Эти упражнения вызывают невроген-ный тремор (мышечную тряску). Когда тряска начинается в центре тела – в зоне, где располо-жена Musculus psoas major, – проходя вдоль позвоночника, она ощущается во всем теле; напряжение таким образом снижается от крестца до черепа.
Мэри начала изучать TRE, когда случайно встретила основателя этой методики в йога-студии во время практики.
– Впервые попробовав проделать упражнения, я запустила глубокую тряску во всех
направлениях. У меня дрожали ноги, и я боялась упасть, но странно, это было приятное ощущение.Мэри почувствовала, что ее тело выбросило много подавленной энергии, которая копи-лась годами.
– В детстве, когда мне было страшно, я сдерживала дрожь. Я не могла показать своему
отцу, что боюсь его. Аналогичным образом я научилась не плакать – это было бесполезно, ведь
меня все равно никто не утешал.
Научившись сбрасывать напряжение через TRE и йогу, Мэри почувствовала, что «про-бивается к жизни, подобно цветам, растущим в трещинах асфальта».
– Спустя какое-то время я научилась спокойно переживать многие стрессовые ситуации.
Это подарок, который я сделала сама себе.
Мэри с удовольствием отмечает, что стала лучше чувствовать себя физически. Она изба-вилась от синдрома раздраженного кишечника и мучительных болей в нижней части спины.
Витилиго, аутоиммунное заболевание, проявляющееся нарушением пигментации, перестало
прогрессировать.
– Теперь, – говорит Мэри, – я практически не болею, даже насморка не было уже четыре
года. Суицидальная депрессия и невроз тоже прошли. Я стала осознавать, как много мне пода-рила жизнь. Самое главное, я благодарна ей за мою способность заботиться о других людях, которую я получила, прожив непростое детство.


Массаж

Берни Зигель рассказывает свою историю о силе массажа. Его приход в этот мир был


непростым. Роды затянулись, но его матери по состоянию здоровья нельзя было делать кеса-рево. Мать потом вздыхала: «Они вручили мне не ребенка, а фиолетовую дыню! Голова дефор-мирована, а кожа покрыта пятнами…» Родители ничего не предпринимали, даже лишний раз
не спешили прикоснуться, но бабушка Берни каждый день делала ему массаж, надеясь, что все
придет в норму. Зигель говорит, что в руках бабушки он ощущал себя горячо любимым.
Прошло пятьдесят лет. Зигель периодически проходит полный курс терапевтического
массажа. Однажды его массажиста не было, и его приняла супруга массажиста, также высо-коклассный специалист. Зигель закрыл глаза в предвкушении расслабляющих пассов, мягкие
женские руки начали втирать масло в его лысую голову. И вдруг… Зигель потерял сознание
– такого с ним никогда не было, когда массаж делал мужчина.
Когда сознание вернулось, он увидел множество людей вокруг. «Вы не реагировали! Мы
думали, у вас инсульт!» – сказали ему. Но Зигель понял, что случилось: «Я вновь стал урод-ливым младенцем, от которого чуть было не отказались родители». Прикосновение рук мас-сажистки вызвали в его теле травмирующие воспоминания, и оно отреагировало таким вот
образом.
111
Д. Д. Наказава. «Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить»
Будучи терапевтом, Зигель хорошо знал, что младенцы, ограниченные в тактильных ощущениях – которых не ласкают, не поглаживают, не целуют часто, – хуже набирают вес и хуже
развиваются, чем младенцы, с избытком получающие любовь. Он ощутил волну благодарности
своей бабушке за то, что она когда-то сделала для него. Боль детской травмы ушла.


* * *

Хотя у нас нет научных доказательств, как и почему прикосновения к телу помогают


исцелиться, эти методики оказались судьбоносными для многих людей.
Во время сеансов расслабляющего массажа Rho массажист направляет свои руки по ука-занию клиента туда, где клиент испытывает боль. Разогрев этих зон позволяет расслабиться
мышечным тканям и часто отпускает зажатые эмоции.
Нетрадиционная медицина предлагает бесконтактный массаж, техника которого заключается в том, что целитель, улавливая энергетическое поле клиента, работает в этом поле.
Многим помогает рейки – «исцеление путем прикасания ладонями» или же точечный
массаж шиацу – надавливание на проблемные зоны пальцами.
Какую бы методику вы ни выбрали, важно установить доверительные отношения «массажист – пациент», в которых вы будете чувствовать себя в безопасности.
Мэри обратилась за помощью к энергетическому целителю.
– Это была серия десятиминутных сеансов, – вспоминает она. – Когда серия подошла к
концу, я испытала отрыв от колоссального чувства тревоги, которое всегда ощущала внутри.
Для меня это стало настоящим подарком! Расслабилась и впервые в своей жизни ощутила себя
в безопасности.


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   61   62   63   64   65   66   67   68   ...   98




База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2023
обратиться к администрации

    Главная страница