Учеными уже было предложено множество методов избавления от мобильной зависимости (например, прогулки без смартфона, выключение телефона и т.д.). Но все эти методы будут бесполезны, если человек сам не поймет, сколько времени, денег и внимания он тратит на смартфон.
В настоящее время, в связи с распространением COVID-19, людям необходимо строго соблюдать режим самоизоляции, чтобы предотвратить распространение инфекции в период эпидемии заболевания. В связи с этим, люди стали больше зависимы от своих мобильных телефонов, ведь сейчас это единственный способ связи с близкими и родными.
Однако большее количество людей нерационально используют свое свободное время, полностью погружаясь в мобильный телефон, проводят там весь свой день. Но есть ряд способов, которые могут помочь нам уменьшить время, проводимое в гаджете.
1. Беззвучный режим Регулярные оповещения являются сильным отвлекающим фактором. Короткие звуковые сигналы могут быть камнем преткновения в процессе выполнения повседневных задач. Если вам не хочется растянуть выполнение проекта или задания, поставьте телефон в беззвучный режим. Чтобы не пропустить важный звонок, используйте режим “не беспокоить”. Так до вас сможет дозвониться человек из списка ваших избранных контактов, но не будут отвлекать уведомления и звонки, которые можно отложить на потом.
2. Установить классический будильник Как правило, пролистывание ленты в социальных сетях после пробуждения становится привычкой. Иногда это растягивается на долгие десятки минут или даже часов, отнимая драгоценное утреннее время. Сонный мозг, отключив будильник на смартфоне, начинает забивать себя большим количеством информации. Замена гаджета классическим будильником по утрам поможет вам контролировать свою утреннюю активность. Заведите будильник и поставьте рядом с кроватью, а мобильный телефон отложите подальше или вовсе оставьте в другой комнате. Таким образом, соблазн полистать ленту будет значительно меньше.
