«Номофобия новый вызов современному человеку»
Выделить себе определенные часы на смартфон
Скачать 1,98 Mb.
|
Бондарева Ирина,Червякова Анастасия Л200 8кл психология
- Навигация по данной странице:
- 8. Создать пространство без телефона
- 9. Поставить свой телефон на черно-белый режим.
- 3.3. Памятка по безопасному использованию мобильного телефона
| 7. Выделить себе определенные часы на смартфон
Чтобы ограничить свое пребывание в телефоне, выделите себе ограниченное количество времени утром, вечером и днем, когда вы сможете ответить на сообщения, проверить почту или пролистать ленту. Например, полчаса утром, несколько раз в течение дня и полчаса вечером. Устанавливайте таймер перед тем, как погрузиться в виртуальный мир. Иначе рискуете потерять счет времени и нарушить установленные правила. 8. Создать пространство без телефона Выберите дома место, где вы не будете пользоваться смартфоном. Пусть это будет своеобразная комната отдыха от гаджета. Больше общайтесь с семьей, уделяйте время домашним животным и полезным привычкам. 9. Поставить свой телефон на черно-белый режим. Яркие цвета в телефоне, цветные окошки и картинки вызывают нашу зависимость от смартфонов. Цветные окна приложений привлекают наш мозг настолько сильно, что удержаться и не нажать на них очень сложно. Однако сменив режим экрана на черно-белый, можно снизить наше желание нажать на яркую иконку социальной сети или игры. 3.3. Памятка по безопасному использованию мобильного телефона Выбирая телефон, остановитесь на модели с наиболее низкими показателями SAR среди рассматриваемых возможных вариантов. Больше используйте мобильный телефон на улице, а не в помещении. В зданиях лучшее место для разговора по мобильному – у окна. В машине уровень излучение будет также выше, поэтому старайтесь не использовать телефон в дороге лишний раз (а если вы водитель, то от вас этого требует не только здравый смысл, но и ПДД). В тех местах, где сигнал наиболее слабый (к примеру, в метро, в подземных переходах, за городом), телефону приходится работать на максимуме мощности, чтобы обеспечить связь, поэтому он излучает намного сильнее. Отсюда вывод: если телефон «плохо ловит» — лучше не использовать его без критической необходимости. Пользуясь телефоном, не закрывайте антенну рукой, держите его за нижнюю часть. Носить телефон лучше всего не в карманах (любых), а в сумке или портфеле, желательно – дисплеем к себе (а значит – антенной от себя). Когда идёт вызов, не подносите телефон к уху – это пик его мощности, начинайте слушать только после установления соединения. Не прислоняйте телефон вплотную к коже – всего сантиметр расстояния уменьшает поглощение излучения примерно в 4 раза. Можно пользоваться наушниками, но намного безопаснее громкая связь: в этом случае никакие источники излучения вам не придётся прислонять непосредственно к себе и приближать к уязвимым зонам – мозгу, органам слуха и зрения. Поэтому везде, где можете себе позволить, предпочтите именно этот вариант использования мобильного. Не разговаривайте долго: любую срочную проблему можно решить за 10-15 минут, а если вам требуется больше времени – личная встреча будет и эффективнее, и полезнее. Отдайте предпочтение смс-сообщениям: они намного безопаснее. Если вы используете телефон для выхода в интернет – не злоупотребляйте этим, в таком режиме он излучает на максимуме мощности. Выключайте телефон на ночь и не кладите его под подушку. Ну а если вы боитесь проспать, то имейте в виду, что будильник срабатывает даже в выключенном устройстве: пока вы дотянитесь до места, где он лежит, чтобы убрать сигнал – проснётесь гарантированно. Если вы не хотите мешать излучением другим людям, при разговоре отойдите хотя бы на полметра. В местах, где установлены антенны ретрансляторов провайдеров, лучше не покупать квартиру: они излучают мощный сигнал, который очень сложно экранировать. Людям из группы риска пользоваться телефоном без крайней необходимости не рекомендуется вообще. Помните, что любые «защитные» чехлы и наклейки на телефоны защищают вас от излучения не более чем силой вашей фантазии и доверчивости: не становитесь жертвами мошенников, продающими подобный товар в интернете. Лучше используйте все те рекомендации, которые мы дали вам выше – они гораздо эффективнее. Скачать 1,98 Mb. Поделитесь с Вашими друзьями:
|