Национальный научно-практический центр коррекционной педагогики


Упражнения для формирования осанки



страница77/108
Дата14.04.2019
Размер0,67 Mb.
ТипПояснительная записка
1   ...   73   74   75   76   77   78   79   80   ...   108
Упражнения для формирования осанки

  • Упражнения у стены: встать спиной к стене, касаясь ее затылком, плечами, ягодицами, пятками. Отойти, вернуться к стенке, сохраняя положение тела. Приседания, касаясь стенки затылком и туловищем. Поднимание рук в стороны и вверх, стоя спиной к стенке.

  • Упражнения с удержанием груза на голове (кубик, мешочек с песком, вес до 150-200 гр.): поднятья на носки, опуститься на всю ступню, руки на поясе. Пройти небольшое расстояние (до 3 м). Встать на скамейку, сойти с нее, с различным исходным положением рук.

  • Ходьба по доске, лежащей на полу.

  • Ходьба баком, приставными шагами по гимнастической палке.

  • Ходьба боком, приставными шагами по нижней рейке гимнастической стенки.

  • Топтание на канате.

  • Ходьба боком, приставными шагами по канату.

  • Ходьба по ребристой доске.

  • Катание каната стопами, сидя.

  • Подтягивание на руках, лежа на скамейке.

  • Подтягивание на руках, лежа на наклонной доске (высота приподнятого края 25-30 см).


Ходьба

  • Медленная ходьба на месте.

  • Быстрая ходьба на месте.

  • Чередование медленной и быстрой ходьбы на месте.

  • Ходьба с согласованным движением и ног.

  • Ходьба на носках, с различным положением рук.

  • Ходьба на пятках, с различным положением рук.

  • Ходьба в колонне по одному и по кругу, держась за руки.

  • Ходьба с замедлением и ускорением темпа движения согласно вибрационному и звуковому сигналу.

  • Ходьба с переходом на бег по сигналу.

  • Ходьба с изменением направления, за воспитателем, «змейкой», с пересечением каната.

  • Ходьба на источник вибрационного и звукового сигнала.


Бег

  • Бег на месте, с согласованием движений рук.

  • Бег на месте, замедленный.

  • Бег на носках.

  • Бег с чередованием с ходьбой.

  • Бег друг за другом, с огибанием стульев (5-6 стульев), за воспитателем.

  • Быстрый бег на месте (до 5 секунд).

  • Быстрый бег на месте с чередованием с ходьбой на месте (до 2-3 серий) по 20-30 секунд на каждой серии.

  • Медленный бег с различными остановками, поворотами, хлопками, заданиями, по сигналу воспитателя.


Прыжки

  • Подскоки на месте на одной ноге (по 10-20 подскоков).

  • Подскоки на месте на двух ногах (по 10-30 подскоков, по 2-3 серии).

  • Прыжки на месте с поворотом, руки на поясе.

  • Прыжки с продвижением вперед (2-3 м), руки на поясе.

  • Прыжки в длину с места на точность.

  • Прыжки в сторону (влево и вправо), на двух ногах.

  • Прыжки на гимнастический мат.

  • Прыжки в глубину с гимнастической скамейки с помощью воспитателя.

  • Прыжки на двух ногах в направлении вибрационного сигнала.

  • Прыжки в высоту.

  • Прыжки: ноги врозь и вместе.

  • Прыжки на двух ногах, стоя у гимнастической скамейки, хватом за рейку.


Перепрыгивание

  • Через канат на полу.

  • Через гимнастическую палку на полу.

  • Через веревку, натянутую над полом (высота 5-10 см).

  • Через две гимнастические палки на полу, с расстоянием друг от друга 10-20 см.




Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   73   74   75   76   77   78   79   80   ...   108


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница