Методическое пособие для проведения часов куратора в рамках программы социокультурной адаптации студентов 1 курса Издательство


«Созидающая визуализация» перед предстоящим экзаменом



Скачать 385,46 Kb.
страница38/70
Дата27.08.2019
Размер385,46 Kb.
ТипМетодическое пособие
1   ...   34   35   36   37   38   39   40   41   ...   70
«Созидающая визуализация» перед предстоящим экзаменом

Визуализацию (представление) лучше всего делать перед сном, в расслабленном состоянии, лежа в постели, соблюдая следующие пра-вила:

1. Представляемая сдача экзамена должна доставлять удовольствие. Вы представляете себе, что Вы отвечаете уверенно, красиво; речь Ваша звучит гладко, без запинки; слова находятся легко, а мысли появляются быстро.

2. Вы видите и слышите не только себя (и нравитесь себе!), но и экзаменаторов: они поощряют Ваш ответ изменением мимики, жестами, сдержанными кивками головы, может быть, даже улыбками. Вы должны представлять себе, что им нравится Ваш ответ.

3. Вы визуализируете весь процесс каждый раз по-разному: изменяете место действия (знакомая обстановка класса, незнакомые аудитории, залы), меняете расположение столов и места Вашего ответа, меняете лица экзаменаторов (знакомые учителя, незнакомые преподаватели).

4. У Вашей визуализации должен быть «хэппи энд»: Вы представляете, что в конце Вашего ответа экзаменаторы выражают Вам одобрение и выставляют соответствующую оценку. Эту оценку Вы также должны увидеть и услышать. Благодаря этому упражнению Вы направите мысли об экзамене в позитивное русло, к тому же, визуализация является элементом релаксации, так что, Вам будет легче уснуть.





Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   34   35   36   37   38   39   40   41   ...   70


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница