ГЛАВА 10: КАК УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ



страница9/17
Дата27.04.2016
Размер3.35 Mb.
ТипРеферат
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   ...   17
ГЛАВА 10: КАК УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ

1Было разработано несколько тестов на определение макси-; мально возможной глубины транса. Например: тест ЛеКрона -Бордо (пятьдесят уровней),Дэвиса - Хазбэнда {тридцать.урбв-ней), шкала Стэнфорда (двенадцать уровней) и шкала глубины Аронса (шесть уровней), Из всех пациентов, которые желают использовать гипноз для обезболивания при операции, только 110 процентов могут достигнуть необходимой для этого уровня глубины транса. тите этот образ всеми пятью чувствами. Внушите себе, что ваше тело будет продолжать позитивно реагировать на внушения. Продолжайте заниматься самогипнозом вплоть до операции.



Гипноз во время операции

В некоторых больницах есть и доктора, и медсестры, которые обладают образованием и в области анестезии, и в области гипноза. Гипноз, применяемый во время операции, называется «гипноанесте-зия». Некоторые страдают аллергией на компоненты химической анестезии, а некоторые просто хотят, чтобы на них воздействовало как можно меньше «химии». Чтобы доктор разрешил вам использовать гипноз во время операции, он должен определить, насколько глубоко вы можете войти в транс. Чем глубже, тем лучше, но не каждому удается войти в транс так глубоко, чтобы этого было достаточно для операции.



Проверка глубины транса

Для того чтобы проверить уровень глубины транса, вам нужно записать нижеследующее 'внушение на кассету или чтобы кто-то прочитал вам его. Найдите подходящее место, устройтесь поудобнее, ослабьте тугую одежду, сделайте глубокий вдох, выдохните. Вы продолжаете дышать медленно и размеренно, и ваш взгляд постепенно расфокусируется. Вы чувствуете, как расслабляются мышцы. Если вы заметите, что какая-то мышца напряжена, вы можете расслабить ее и погрузиться в транс еще глубже.

Закройте глаза и расслабьтесь. Сейчас вы почувствуете, как ваши веки становятся все тяжелее и тяжелее. С каждым вдохом веки тяжелеют все больше; они уже такие тяжелые, что вы не можете их поднять. Можете попытаться открыть глаза, но у вас не получится, и вы

Как пройти тест на глубину транса?

Если вы хотите использовать гипноз во время операции или для другой медицинской процедуры, найдите лицензированного специалиста в области гипноза. С помощью специалиста вы сможете

...Академия Знакомств (Soblaznenie.Ru) - это практические тренинги знакомства и соблазнения в реальных условиях - от первого взгляда до гармоничных отношений. Это спецоборудование для поднятия уверенности, инструктажа и коррекции в горячем режиме. Это индивидуальный подход и работа до положительного результата...

достичь более глубокого >-'.овня транса, чем самостоятельно.

больше не станете пытаться. Вы погружаетесь в транс все глубже и глубже. Вы расслабились и

чувствуете себя спокойно и безмятежно.



Глубже в транс

Сейчас вы замечаете, что ваши руки становятся все тяжелее и тяжелее. С каждым вдохом вы погружаетесь все глубже в транс, и с каждым вдохом ваши руки тяжелеют и тяжелеют. Ваши руки стали такими тяжелыми, что вы не можете их поднять. Если хотите, можете попытаться, но у вас не получится, и вы не будете больше пытаться. Вы погружаетесь в транс все глубже и глубже, и вы расслаблены и спокойны.

Сейчас вы начнете считать от одного до десяти, и вы заметите, что между шестью и восемью нет никакой другой цифры. Вы медленно считаете — один, два, три, четыре, пять, шесть, восемь, девять, десять — и погружаетесь в транс все глубже и глубже. Каждый раз, когда вы будете считать «один, два, три, четыре, пять, шесть, восемь, девять, десять», вы будете все глубже и глубже уходить в транс. Больше не нужно считать. Вы расслаблены и спокойны. Вы замечаете, что ваша правая рука и кисть руки начинают неметь. Рука немеет все больше и больше. Вы отлично знаете, что рука и кисть никуда не делись, но вы их не чувствуете. Это приятное ощущение, и вы погружаетесь в транс все глубже и глубже. С каждым вдохом и выдохом вы все глубже уходите в транс.

Транс, достаточно глубокий для операции

Сейчас вы замечаете, что ваша правая рука и кисть руки потеряли чувствительность. Вы совсем не чувствуете правую руку и кисть руки, и вам кажется, что их нет совсем. Если вы сейчас откроете глаза, то увидите на стене большие часы. Вы смотрите, как идет по кругу длинная стрелка, и погружаетесь все глубже в транс. С каждым движением длинной стрелки вы чувствуете себя все более спокойно и расслабленно и все глубже погружаетесь в транс.



ГЛАВА Ю: КАК УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ

Вы замечаете, что ваша правая рука и кисть руки постепенно начинают исчезать. Они тают и пропадают и исчезают совсем. Вам спокойно и хорошо, и вы все глубже уходите в транс. Рука и кисть руки исчезли. Закройте глаза и продолжайте погружаться в транс все глубже и глубже. Вы достигли самого глубокого уровня транса. Через несколько мгновений можете начинать медленно считать от ноля до пяти. Вы возвращаетесь на поверхность, и вы снова чувствуете свою правую руку и кисть руки, и к ним возвращается чувствительность. На стене больше нет воображаемых часов, вы ощущаете свои руки, и вы помните, что между цифрами шесть и восемь стоит цифра семь. Ваши руки снова в порядке, а когда вы сосчитаете до пяти, то выйдете из транса, откроете глаза и вернетесь к обычному состоянию. Вы чувствуете себя расслабившимся и отдохнувшим.



Гипноз и онкология

Гипноз также можно применять в лечении рака — в сочетании с традиционной медициной. Его применяют для снятия стресса, снижения тревожности, ослабления боли и для исцеления в воображении. Для исцеления в воображении вам нужно представить себе, как выглядит и ощущается рак и как выглядит и ощущается здоровое тело. Затем мысленно вам нужно замещать негативный образ позитивным.

Один из действенных методов: представить себе больные и здоровые клетки. Здоровые клетки вытесняют больные серые клетки из тела. Всматривайтесь в образ здоровых клеток, вытесняющих больные, и чувствуйте, как ваше тело становится все более здоровым, а рак уменьшается и исчезает. Если вам удобнее работать с цветом, выберите неприятный, нездоровый цвет и хороший, здоровый цвет и пусть второй вытесняет первый.

Чтобы разработать образ здоровья, вы можете использовать все пять чувств или любое из них. Используйте образы, ассоциирующиеся со здоровьем, звуки, запахи, ощущения, даже вкусы. Внушите себе, что образ здорового тела всегда будет оставаться с вами и будет становиться все отчетливей и ярче.



Гипноз и другие области медицины

Интерес к альтернативной медицине непременно растет, и гипноз уже уверенно вошел во многие

области традиционной медицины. Его

применяют при обследованиях, операциях, в онкологии, дерматологии, стоматологии и так далее.

В некоторых больницах работают врачи, обладающие помимо основного образования

образованием в области гипнотерапии.

Набирает популярность использование гипноза при родах. Гипно-терапевты при роддомах учат

женщин применять самогипноз для снятия стресса, боли и беспокойства, а также для снятия

мышечного напряжения во время родов.

В стоматологии гипноз особенно полезен для снятия тревоги и страха. Так как время приема у

стоматолога обычно строго ограничено, вы можете загипнотизировать себя перед тем, как туда

идти, и внушить себе, что именно вы почувствуете, сидя в зубоврачебном кресле. Также вы

можете внушить себе, что у вас онемел палец, а затем потереть пальцем больной зуб, и онемение

перейдет на него.

Помните, что самогипноз не может полностью заменить обычное лечение. Он может

способствовать большей эффективности тех лекарств и средств, которые вам выпишет врач.

Гипноз обладает особой действенностью, если применять его в сочетании со средствами

традиционной медицины.

Также гипноз применяют в гинекологии, педиатрии, ортопедии и в других областях медицины.

Если вас интересует гипноз, расспросите вашего врача или найдите сертифицированного

специалиста. Чем скорее вы начнете применять самогипноз для укрепления здоровья, тем быстрее

увидите результаты.

Глава 11

Каи преодолеть страхи п фобпп

Многим людям свойственно испытывать страх и беспокойство, но это, как правило, не мешает им жить. Если же страх становится настолько интенсивным, что заставляет человека избегать определенных ситуаций или предметов, он называется фобией и уже классифицируется как заболевание психики (тревожное расстройство). Зачастую корни фобий уходят в психические и психологические травмы раннего детства.



шпш Социофобии

Причиной социофобии зачастую является страх неудачи. Если вы страдаете социофобией, это значит, что вы очень боитесь опозориться, находясь в обществе, или что вас высмеют, или унизят. Возможно вы обладаете крайне низкой самооценкой, и каждая неудача представляется вам ужасной катастрофой. Вы стесняетесь, и если видите, что на вас обращают внимание, вам становится мучительно стыдно. Чем сильнее вы страдаете от фобии, тем больше стараетесь уйти от жизни.

Если вы вспомните свои школьные или студенческие годы, возможно, вы припомните стеснительного ученика, который вечно прятался на задней парте и мечтал только об одном — стать невидимым (возможно, это были вы сами). Этот ученик день за днем ходил в школу или университет и так и не подружился ни с кем. Может быть, ему в итоге повезло и кто-то им заинтересовался, познакомился, обнаружил в нем что-то удивительное и помог выйти из раковины, в которой он долгие годы скрывал свое «я».

Физические симптомы социофобии: повышенная частота сердцебиения, или аритмия, или ощущение тяжести или скованно сти в груди, в мышцах, в желудке. А также: повышенное потоот деление, диарея, дрожание рук, нервный румянец, смущение, £-'• стеснение. Есть ли у вас или у кого-то из ваших знакомых симптомы социофобии? Избегаете ли вы ситуаций, в которых вам может стать стыдно? Есть ли у вас страхи, беспокойства или тревоги, которые не позволяют вам продвигаться по служебной лестнице? Бывает ли с вами так, что вы настолько боитесь неудачи, что предпочитаете даже не пытаться что-то сделать?



Особые фобии

Особая фобия — это боязнь определенного предмета или ситуации. Бояться можно чего угодно. Самые распространенные фобии: боязнь высоты, самолетов, мостов, воды, шоссе, собак, кошек, мышей, любых других животных. Некоторые боятся насекомых, змей, эскалаторов, кровавых ран, людей другой национальности. Также в эту категорию входят: боязнь толпы, одиночества, бедности и богатства.

Есть ли у вас или у кого-то из ваших знакомых подобная фобия? Как правило, взрослые знают о своих фобиях, но сделать ничего не могут, потому что как только фобия вступает в действие, она отбирает у сознания способность мыслить критично. Подсознание посылает команду — отреагировать так или иначе, и эта реакция осуществляется без осмысления того, насколько она рациональна и соответствует ситуации.

Вызвать фобию и сопутствующие физические и эмоциональные реакции может даже мысль о ней. Страх вызывает беспокойные мысли, тревогу, а это может привести к панике. Чем сильнее тревожный стресс, тем больше вероятность того, что у страдающего фобией человека возникнут

проблемы со здоровьем.

Привычка к фобпп

В 6 главе вы узнали, как обнаружить корни привычки. При помощи самогипноза вы исследовали свою память, чтобы понять, где, как и когда вы подхватили свою привычку. Привычка установилась в подсознании, и теперь, как только возникает в ней необходимость, она всплывает, и сознание не может ей помешать.



Транс фобпп

Одно из основных свойств гипнотического транса состоит в том, что сознание теряет способность критически мыслить, и в действие вступает подсознание. Пока вы находитесь в трансе, подсознание воспринимает внушение и считает его реальностью. Вымышленная реальность требует реагирования, а подсознание не отличает соответствующую реакцию от реакции неуместной. Как только фобия вступает в действие, вы уже не можете ее остановить, даже если знаете, что ваши реакции в этот момент нелогичны и не соответствуют ситуации. Привычки и фобии чем-то похожи, не так ли?

Гипнотизер, устраивающий представление, создает моментальные фобии в зрителях, которых вызывает на сцену: они стоят на краю невидимого обрыва, видят змей или начинают заметно стыдиться ситуаций, которых никогда не было. Зрителям нравится, но для тех, кто находится в трансе, все эти страхи реальны. Точно так же они реальны и для тех, кто страдает фобиями не на сцене, а в жизни. Находящийся под воздействием фобии человек на самом деле находится в трансе, и ощущения этого человека обычно не соответствуют тому, что происходит в действительности.

ЕШ

Со стороны очень забавно наблюдать за человеком, подвергающимся гипнозу на сцене, но необходимо помнить, что человек находится под воздействием страха. Гипнотизер должен внимательно следить за участником такого представления и быть готовым вывести его из транса при первых признаках появления неконтролируемых реакций.

Трансы привычек могут быть тщательно вплетены в подсознание, что мы уже успели рассмотреть в главах о курении и здоровом питании. При этом фобийные трансы вызывают у тела древнюю реакцию: бежать или сражаться. Тело и разум переходят в состояние предельного напряжения, а транс, вызванный фобией, связанной с опасностью, может заставить человека удариться в панику.

Происхождение фобии

Чтобы понять, откуда берет начало ваша фобия, воспользуйтесь самогипнозом. Чтобы найти исток фобии, воспользуйтесь методом ассоциаций или календарным методом. Если вы сможете отрешиться от эмоций, которые вызывает фобия, вы сможете чище и отчетливей разглядеть ее происхождение. Также для уточнения воспоминаний вы можете воспользоваться методами библиотеки или видеоте-ки. (О том, как использовать эти методы, говорится в 17-й главе.)



Метод воспоминаний по ассоциации

В методе воспоминаний по ассоциации используется способность человека вспоминать схожие события, имевшие место в жизни. Вы можете вызывать воспоминания при помощи одного из пяти чувств или сразу нескольких. Возможно, у вас получится отрешиться и посмотреть со стороны, или вы войдете в ситуацию и переживете ее еще раз, а может быть, вам удастся и то, и другое. Цель транса: как можно точнее определить исток фобии — как, откуда и когда она появилась. Когда будете готовы, устройтесь поудобнее, ослабьте тугую одежду, сделайте глубокий вдох, выдохните. Дышите медленно, размеренно, позвольте всем мышцам расслабиться. Позвольте взгляду расфокусироваться, а когда будете готовы, позвольте глазам закрыться, и погружайтесь в транс. Возможно, вы заметите, что некоторые мышцы напряжены, а некоторые — расслаблены. Чем больше вы расслаб-



ВШ

Каждый раз, входя в самостоятельно вызванный гипнотический:! транс, повторяйте внушение, что вы можете выйти из транса в любой момент. Это особенно важно в том случае, если вы всг у минаете неприятные или травмирующие психику события ва шей жизни. Если вы опасаетесь, что можете не справиться соЦ своими эмоциями, лучше обратитесь к сертифицированному! гипнотерапевту.

ляете напряженные мускулы, тем эффективнее вы расслабляетесь и погружаетесь в транс. Через несколько мгновений начинайте отсчет от пяти до ноля, внушая себе, что подсознание откликнется на то, что вы будете ему говорить. В любой момент вы можете открыть глаза или пошевелиться и выйти из транса, ощущая себя отдохнувшим и полным сил. Вам будет спокойно и

хорошо независимо от того, какую ситуацию вы будете вспоминать и испытывать заново. Скажите себе, что когда счет дойдет до ноля, вы испытаете отдаленное ощущение фобии — как в самый первый раз. Вы почувствуете ровно настолько, чтобы уловить суть прежних эмоций и понять происходящее.



Обратный отсчет

Вы начинаете медленно считать от пяти до ноля. С каждой цифрой вы все глубже и глубже

погружаетесь в транс. Входите в транс с удобной для вас скоростью. Считайте медленно, не

спешите. Очень медленно, все больше расслабляясь, вы погружаетесь в самогипнотический транс.

Когда вы сосчитаете до ноля, вы окажетесь в глубоком трансе.

По счету «ноль» вы окажетесь в трансе, но и тогда вы сможете в любой момент прервать его —

все, что вам нужно будет сделать, это открыть глаза или пошевелиться. По счету «ноль» вы

увидите маленький образ той ситуации, в которой вы последний раз испытали фобию. Вы увидите

картинку, услышите голоса, звуки, музыку, почувствуете эмоции, запахи или вкусы — все, что

поможет вам отчетливо увидеть ситуацию, в которой присутствовала фобия.

Если вы можете посмотреть на себя со стороны и увидеть, как вы находились под воздействием

фобии, сделайте это, но будьте осторожны, вам не нужно ощущать это в полную силу. Если

можете почувствовать те ощущения, те эмоции — сделайте это, но тоже будьте осторожны.

Помните, что вам нужно только понять, как это было, а

не пережить все негативные ощущения заново. Добейтесь как можно более четкого образа

ситуации, в которой вы последний раз испытали фобию.



Корни фобии

Итак, вы получили четкий образ последнего случая, когда вы испытали фобию. Теперь вспомните похожий случай, произошедший месяц или два назад. Ощутите эту ситуацию точно так же, как последнюю. Перейдите к той, что была еще раньше, например, полгода назад. Ощутите. Теперь — год назад. Почувствуйте, вспомните свои эмоции, ощущения.

Теперь вспомните похожий случай двухлетней давности, затем — трехлетней, пятилетней. Помните, что интенсивность ощущений должна быть приемлема для вас. Продолжайте перемещаться назад во времени, пока не отыщете самый первый случай проявления фобии. Помните, что подсознание может подкидывать вам образы и ситуации, которые, казалось бы, никак с фобией не связаны, но на самом деле имеют к ней отношение. Вернитесь к самому первому случаю фобии.

Сколько вам было лет, когда вы впервые испытали фобию?

Где это произошло?

Как это случилось?

Кто был рядом с вами в тот момент?

Чувствуете ли вы эмоции, которые чувствовали тогда? Можете ли сейчас с ними справиться? Если вы можете посмотреть на себя со стороны, сравните то ощущение страха с нынешним. Похожи ли уровни страха? Сравните ощущения.

Итак, вы видите, как вы впервые пережили фобию. Что на самом деле происходило тогда? Посмотрите на ситуацию глазами взрослого, а затем сравните это ощущение со своим ощущением в то время. В чем разница? В чем сходство?

Сравнить информацию

Как только вы соберете достаточно данных о фобии, начинайте медленно считать от ноля до пяти. Вы вернетесь на поверхность, чувствуя себя отдохнувшим, расслабившимся и уверенным в себе. Теперь вы понимаете, откуда взялась ваша фобия, и вы уверены в том.



ГЛАВА lis КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХИ И ФОБИИ

что сможете от нее избавиться. Медленно сосчитайте до пяти, откройте глаза, сделайте глубокий

вдох, выдохните. Почувствуйте себя отдохнувшим и полным сил. Теперь поразмыслите над

информацией, которую вы получили от подсознания.

Обычно взгляд ребенка на ситуацию сильно отличается от взгляда взрослого на нее же. Ребенку

все кажется огромным, намного больше того, с чем он может справиться, а взрослый вспоминает

произошедшее в детстве и удивляется, почему теперь все кажется другим.

Удалось ли вам сравнить ощущения? Возможно, что вам этого не удалось или что образы, которые

вы вспомнили, кажутся вам бессмысленными.

Возможно, перед вами мелькали образы таких жизненных ситуаций, которые, казалось бы, не

имеют отношения к фобии, или образы из других времен или даже миров. Может быть, вам

казалось, что все, что вы видите — это символы, как во сне. Не стоит упускать того, что вы не

понимаете. Ведь вы сейчас словно собираете мозаику, и то, что никуда не подходит сейчас, подойдет позже, когда вы будете более полно видеть общую картину.

Исследование фобпп

Чтобы понять фобию, вам нужно сначала осознать, для чего она вам нужна. Только потом вы сможете разработать модель для позитивных перемен. Метод воспоминаний по ассоциации позволяет понять, откуда, как и где появилась ваша фобия. Как только вы поймете истоки фобии, вы, возможно, разберетесь со страхами и тревогой, которые ей сопутствуют. Это не значит, что вы больше никогда не испытаете страха, связанного с фобией, это значит, что вы сможете управлять страхом и действовать помимо него. ВНИМАНИЕ!

Помните, что когда вы работаете над фобией, это влечет за собой определенный риск. Будьте осторожны. Например, если вы полностью избавитесь от боязни высоты, вы можете рискнуть совершить какое-нибудь действие, которое приведет к травме.

Когда вы управляете болью, часть вашего разума признает ее су-шествование, чтобы оставшейся части не приходилось на ней сосредотачиваться. Если вы пытаетесь отгородиться от боли или бороться с ней, то она занимает все ваше сознание. Если вы пытаетесь бороться со страхом, он поглощает вас, и вы не в силах от него освободиться. Если вы знаете, как, когда и где .начался ваш страх, то вы уже можете признать это и двигаться дальше.



Поведенческая терапия

Поведенческая терапия применяется для того, чтобы лечить фобии и навязчивые страхи. В начале терапии пациента заставляют испытать фобию, но слабой интенсивности. Когда человек привыкает к этому уровню страха, воздействие немного увеличивают. Как только происходит привыкание к следующей ступени, воздействие увеличивают еще немного, и в итоге пациент спокойно переносит ту ситуацию или предмет, которые прежде вызывали у него фобию. Поведенческая терапия особенно эффективна в сочетании с самогипнозом. Находясь в трансе, вы можете оставаться спокойным, даже • подвергаясь воздействию фобии. Чем чаще вы проигрываете ситуацию, вызывающую фобию у себя в сознании, и остаетесь при этом спокойным, тем больше вероятность, что столкнувшись с этой ситуацией по-настоящему, вы тоже будете спокойны. Чтобы применять поведенческую терапию, необязательно знать истоки фобии. А если вы не смогли их установить, то эта терапия будет особенно полезна.

Чтобы самостоятельно применить поведенческую терапию, устройтесь поудобнее, ослабьте тугую одежду, сделайте глубокий вдох, выдохните. Позвольте взгляду расфокусироваться, а когда будете готовы, позвольте глазам закрыться и начинайте считать от пяти до ноля. Чтобы быстро выйти из транса, вам нужно всего лишь открыть глаза или пошевелиться. Скажите себе, что вы ощутите только слабый отзвук фобии и будете чувствовать себя спокойно и уверенно. Не спешите, внимательно изучите свои эмоции — испытайте их, потом попробуйте взглянуть на них глазами стороннего наблюдателя. Когда будете готовы, сосчитайте от ноля до пяти и вернитесь на поверхность, ощущая себя спокойным и отдохнувшим. Каждый раз, когда будете заниматься самогипнозом, внушайте себе, что будете испытывать фобические ощущения чуть сильней. Как только вы почувствуете, что можете справляться со страхом, проверьте себя — найдите то, страхом чего вы страдаете, и испытайте немного этих ощущений по-настоящему.

кш

Самогипноз и поведенческая терапия

Марта панически боялась водить машину. Права она все-таки получила, но никогда не отъезжала от дома дальше, чем на километр-два. Если ей требовалось ехать дальше, ей приходилось просить мужа. Она не могла даже поехать в магазин, так как все они находились довольно далеко от дома. Ее муж работал, поэтому днем Марте приходилось сидеть дома, если кто-то из ее знакомых не заезжал за ней.

Марте надоело зависеть от других, поэтому она решила обратиться за помощью к гипнотерапевту. В состоянии гипноза ей открылось, что когда она была маленькой, ей как-то раз пришлось поехать в соседний город вместе с матерью. По дороге они попали в небольшую аварию, никто не пострадал, но мать очень расстроилась и пообещала себе никогда никуда не ездить без мужа. Впоследствии она забыла о своем обещании и свободно ездила сама, но зато это запомнило подсознание Марты.

Вскоре после того как Марта вышла замуж, с ней случилось такое же происшествие, как когда-то с ее матерью. Она слегка разбила машину, никто не пострадал, но Марта очень испугалась и поклялась никогда не отъезжать далеко от дома без мужа.

Марта стала использовать самогипноз, чтобы представить себе, как она ведет машину до предела, а потом проезжает еще одну улицу и только потом поворачивает домой. При этом она внушала себе, что . чувствует себя спокойно, уверенно и ей нравится вести машину. Через некоторое время Марта решилась по-настоящему сесть в машину и проехать чуть дальше, чем обычно. Марта продолжала увеличивать расстояние, которое она могла проехать спокойно. Затем она купила мобильный телефон, чтобы дозвониться мужу в любой момент. Марта больше не была узницей своего страха. Так поведенческая терапия и самогипноз помогают преодолевать фобии и навязчивые страхи.

Как прервать фобпческпй транс

За привычную фобическую реакцию отвечает подсознание; сознание не в силах остановить реакцию. Как только фобия вступает в действие, разум перестает мыслить рационально и фобической реакции уже ничто не может помешать. Если относиться к фобии, как к привычке, то принципы гипноза, касающиеся привычек, можно перенести и на фобии и работать с фобиями так же, как с привычками. Вошедшая в привычку фобия — это попытка подсознания предупредить сознание о неминуемой опасности или позоре.



—ВШ

Подсознание хочет поставить в известность сознание о том, что нечто вскоре может произойти, и поэтому старается сделать так, чтобы сознание не предпринимало действий, которые могут оказаться опасными. Когда речь идет о фобии, подсознание пытается предупредить сознание на самых ранних стадиях, чтобы было больше времени на выбор нужной реакции. Вы можете использовать самогипноз, чтобы научиться реагировать иначе в тех ситуациях, где ранее вами управляли страхи и тревоги. Внушите себе, что на все порывы вашего подсознания вы будете реагировать спокойно, уверенно и так, как будет лучше для вас. Независимо от происходящего вы будете спокойны и уверены в себе. Чем больше вы будете практиковаться в самогипнозе и позитивных внушениях, тем проще вам будет справиться с реальной ситуацией, вызывающей фобию.

Самогипноз поможет вам лучше подготовиться к ситуациям, которые ранее вызывали фобические реакции. Чтобы избавиться от фобии (особенно социальной), обратитесь к своим убеждениям, своей вере. Если вы считаете, что стараетесь изо всех сил, этого достаточно. Если вас кто-то ругает или высмеивает, спросите себя, как бы вы обращались с человеком, попавшим в подобное положение. Сочувствовали бы вы ему, старались бы помочь или смеялись бы над ним?

Плюсы страхов

Не все страхи одинаково плохи. Иногда страх — это проявление интуиции. Подсознание

постоянно обрабатывает поступающую к нему информацию, а сознание может знать об этом

далеко не все.

Если у вас срабатывает интуиция, вас охватывает некое смутное ощущение — и это все, что у вас

есть. Люди, чья профессия связана с опасностью, научились прислушиваться к своей интуиции.

Те, кто не прислушивается, могут не выжить.

Каждый из нас временами испытывает страх. То, как вы с ним справляетесь, может повлиять на

всю вашу жизнь. Если вы его преодолеете, вы вернетесь в нормальное состояние. Если нет, страх

может превратиться в фобию.

Глава 12

Как улучшить своп спортивные показатели

В этой главе описаны способы применения самогипноза в спорте. Вы узнаете, как ваши физические и умственные данные влияют на ваше отношение к спорту, как использовать самогипноз, чтобы улучшить спортивные показатели, и как разработать якоря, которые помогут вам войти в зону.



Гипноз и психология спорта

Спортивная психология как наука завоевала большую популярность, ее достижениями пользуются спортсмены разных уровней — от студентов-любителей до профессионалов. Чтобы помочь спортсменам достичь высот в своем деле, и спортивные психологи, и тренеры применяют метод работы с воображением. Активное воображение — тоже форма гипноза.

Занимаетесь ли вы спортом иногда или постоянно, любитель вы или профессионал, новичок или ветеран — отчасти удовольствие, получаемое от спортивных занятий, заключается в том, что вы действуете на пределе возможностей, достигая наилучшего результата и снова и снова стараясь

его улучшить. Тем не менее такое отношение может легко превратиться в отношения любви и ненависти одновременно. Фанатик спорта может стараться изо всех сил — и измотать себя так, что спорт перестанет доставлять ему удовольствие. Тогда человеку приходится оставлять занятия, возможно, чтобы больше никогда к ним не вернуться.

Достижения спортсмена ограничены его способностями, а стимул побеждать, выигрывать и быть первым начинает действовать с раннего возраста. Некоторые родители надеются, что дети смогут достичь всего, что не удалось им самим, и начинают требовать от детей больших, иногда непосильных достижений. С этой проблемой должен разбираться не гипнотерапевт, а спортивный психолог.

При помощи самогипноза вы сможете улучшить свои спортивные показатели. Тем не менее вы должны помнить о том, что во всем необходима гармония. Если вы, используя самогипноз, ощущаете тревогу, неуверенность или раздражение, посоветуйтесь со спортивным психологом. Некоторые спортивные психологи применяют гипноз, работая со спортсменами. Возможно, они не называют это гипнозом, но основная схема действий та же: находясь в состоянии расслабления, спортсмен активно применяет воображение. (Многие специалисты создают собственную терминологию для используемых методов.) Цель: научить спортсмена разрабатывать собственные приемы самогипноза, чтобы он улучшил спортивные достижения. Подсознание воспринимает внушения, а затем эти внушения вызываются к действию посредством заранее установленных якорей.




Каталог: book -> hypnosis
hypnosis -> Механизмы и методы клинической гипнотерапии
hypnosis -> Руководство по аудиотрансу, самогипнозу, гипнотерапии Издание второе, переработанное и дополненное Эдуард Михайлович Каструбин
hypnosis -> Д. В. Меланьин Самоучитель практического гипноза
hypnosis -> Липецкий М. Л. Внушение и мы ббк 53. 57 Л 59
hypnosis -> Ученье свет, а неученье тьма народная мудрость. Да будет Свет! сказал Господь божественная мудрость
hypnosis -> Стивен келлер, терри ли стил монстры и волшебные палочки
hypnosis -> Министерства Культуры Франции Национального центра книги Перед вами не просто словарь, объясняющий термины и понятия, а совершенно особая книга
hypnosis -> Александр Николаевич Медведев Ирина Борисовна Медведева Золотой секрет Штирлица
hypnosis -> Аутогенная тренировка. Методы психической саморегуляции, используемые в повседневной жизни


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   ...   17


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница