Любая эмоция — это энергия



Скачать 145.37 Kb.
Дата21.05.2016
Размер145.37 Kb.
istochnik

Пессимизм и плохое настроение имеют такую способность, как передаваться от одного человека к другому.



Любая эмоция — это энергия, и мы способны впитывать ее в себя, не осознавая этого. Но есть люди, которые не так сильно принимают эту энергию, а есть такие, которые очень чувствительны к такого рода эмоциям. Эта статья о том, как перестать принимать чужую энергетику и защитить себя от постороннего влияния. 

Все люди — это эмоциональные губки, но степень «промокаемости» у всех разная. Некоторые могут свободно плавать в толпе и массе негатива, не ощущая особого дискомфорта. А у некоторых это расстройство может закончиться ухудшением самочувствия, болезнями и депрессией.



Эмпатия и Симпатия — вот про что мы говорим.

Некоторые люди своими паническими атаками «заражают» вас, портят вам жизнь, но вы никогда об этом всерьез не думали.

С энергетической точки зрения, негативные эмоции могут иметь следующие причины:

Вы можете ощущать чужую боль как свою собственную.

«Общие» проблемы становятся лично вашими.

В этих случаях ваша повышенная восприимчивость, особенно в сочетании с бессилием, может стать причиной серьезной депрессии.

В чем разница между эмпатией и симпатией.

Симпатия – заражение эмоцией. Мы испытываем то же чувство, что и другой человек. Чаще всего под симпатией понимают позитивные эмоции: «я раз за тебя, я горжусь тобой, мне радостно видеть, это вызывает интерес у меня…». Работает принцип заражения – мы перенимаем эмоцию и проживаем ее.


Бывают и негативные эмоции: соболезную вам, мне очень жаль, искренне расстроен, ты меня напугал этими словами, это просто ужасно, я в панике, я в бешенстве, ярость и месть охватили меня!» Вот те мысли и слова, которые появляются при заражении. С одной стороны это проявление искренности, что ценится вашим собеседником и работает на сохранение и выстраивание отношений. С другой стороны – это эмоция может как создать вашу энергию (радость и интерес), так и разрушить ее (гнев, страх, уныние).

Профессиональное выгорание многих людей связано с тем, что они по роду своей профессии общаются с другими людьми, которые всегда эмоционально окрашены. Пропитывание эмоциями выжигает людей, чей профессиональный навык – уметь работать с эмоциями других людей и при этом оставаться в своем эмоциональном состоянии. Это и есть эмпатия.

Чтобы овладеть навыками эмпатии, важно помнить о 3 главных принципах:



  1. Оставаться самому устойчивым (многие психиатры каждый день приходят на работу и идут лечить буйных пациентов, сами при этом буйными не становятся. Почему? Они готовы к этому. Они понимают, что сейчас эта агрессия направлена не конкретно на них, а говорит больной человек, и это является симптомом заболевания, будь он здоровым человеком, поведение было бы иным. Главное в этом – настрой и выдержка. Не сразу это вырабатывается, то со временем - все легче и легче.

  2. Владеть навыками снижения агрессии собеседника. Некоторые говорят: «успокойтесь», некоторые – угрожают записать все на видео, другие – сразу идут к руководителю, есть и те – кто давит на жалость или плачет. Здесь принцип один - эмоции закрывают разум. И самой частой ошибкой в работе с эмоциями является разумные аргументы. Разум в этот момент выключен и не способен воспринимать доводы и рассуждения, нужно, чтобы адреналин выгорел и его уровень пришел в норму. Есть масса приемов, начиная он дыхательной техники (в американских фильмах часто людям, которые волнуются, предлагают подышать в пакет), в ней есть здравый смысл с точки зрения физиологии, это и переключение и концентрация на счете (вдох 2 секунды, выдох – 4 секунды…). Другой способ – перемена позиции: предложить сесть, переместиться в пространстве, что дает некую паузу и успокоение. Назвать собеседника по имени и искренне поинтересоваться причиной его ситуации.

  3. Самый редкий и самый успешный способ – вербализация эмоций. Мы настолько редко его в жизни используем, что даже название эмоций воспроизводим с трудом. Как это работает? Начинаем со слов «я понимаю, что… я согласен, это действительно… Далее называется эмоция, которую в этот момент испытывает собеседник - вы ее считываете и вербализируете, именно не свою эмоцию, а сначала его эмоцию (страх, тревогу, опасение, обиду, конфуз, растерянность, озлобленность, гнев, желание мести, отчуждение и апатию). Завершаем фразу техникой «я высказывание», мне было бы также… если бы я оказался на вашем месте, то я тоже…(далее вербализация своей эмоции), и направление к обсуждению действий – «Что если … Давайте обсудим…)

Прекратите поглощать чужие эмоции. Вот несколько дополнительных инструкций.

1. Определите, насколько сильно на вас влияет чужая эмоция

Вот несколько характерных признаков того, что вы взрывоопасны от чужих эмоций.



  • — Люди называют тебя «гиперчувствительным» или «чрезмерно восприимчивым». Они не знают, что это не комплимент и не решение.

  • — Вы чувствуете страх, беспокойство и стресс, передаваемые другими людьми. Вы буквально физически это чувствуете.

Сама по себе такая способность — это не плохо, но вы должны минимизировать влияние на себя людей, которые вам не нравятся или которых вы не знаете. Старайтесь общаться только с друзьями, коллегами и членами семьи, особенно во время восстановления сил - перерыв, отдых.

  • — Вы быстро устаете в толпе.

Проходит несколько часов встречи, и в душе вы чувствуете себя истощенным, несчастным и выдохшимся.

  • — Шумы, посторонние запахи и необходимость постоянно болтать серьезно расшатывают ваши нервы.

  • — Чтобы зарядиться энергией, вы должны побыть в состоянии полного покоя.

2. Ищите источник беспокойства

Спросите себя, что вы чувствуете — свои эмоции или чужие? Откуда пришла эта эмоция? Страх и гнев почти никогда не рождаются в головах «симпатов», но они их хорошие переносчики. Попробуйте определить, где или в ком находится генератор вашего беспокойства. Возможно, над этим хорошо поработали СМИ, этому сейчас масса примеров.



  • — Вы только что посмотрели комедию в кинотеатре и пребываете в отличном расположении духа. Вдруг вы встречаетесь с кем-то из друзей или членов семьи — и весь этот настрой испаряется. С вами такое бывало? А могло бы случиться?

  • — То же самое вы чувствуете, когда идете в торговый центр или на концерт. Людные места подавляют вас? Возможно, все это потому, что вы поглощаете в себя негативные эмоции других людей в толпе.

3. Избегайте источник беспокойства. Любой ценой.

Попробуйте для начала разговаривать с неприятными для вас людьми с более далекого расстояния, чем обычно. Отстранитесь, стойте подальше. Этот трюк действительно работает.

Не бойтесь кого-то задеть. Не бойтесь пересесть в метро на другое место, если рядом присел тип-вонючка. Если рядом сидят грустные люди, пересаживайтесь. Встаньте и отойдите.

4. В любой непонятной ситуации — концентрируйся на дыхании

Дыхание — это то, что связывает ваш мозг с вашей сущностью. Сконцентрируйтесь несколько минут на дыхании. Вдыхайте спокойствие и выдыхайте негатив. Это поможет вам осознать себя во времени и пространстве, очистить голову от страха и других тяжелых эмоций.



Представьте негатив как серый туман, поднимающийся из вашего тела. А на вдохах представляйте попадающий в вас луч золотого света. Это простая практика, которая может дать быстрые результаты.

5. Пользуйтесь щитом

Можно пользоваться придуманной до нас удобной формой защиты. Каждый раз, когда находитесь в обществе тяжелых и неприятных людей, мысленно представляйте себя за стеклом, или из позиции наблюдателя Что бы это ни было, лишь бы вы чувствовали, что оно придает вам силы. Думайте об этом как о щите, который отражает весь негатив и дискомфорт. Позволяйте взять себе из окружающей среды только позитив.



6. Управляйте эмоциональными перегрузками

Научитесь распознавать людей, сосущих из других энергию. Избегайте их. Избегайте общения с «эмоциональными вампирами».



7. Ищите позитивных людей и позитивные ситуации

Позвоните другу, с которым вам очень нравится проводить время. Сходите в бар с коллегой, с которым интересно общаться за обедом. Впитывайте их позитив и уверенность в себе.



8. Выбирайтесь на природу — даже в одиночестве

У вас должны быть любимые места, где вы питаетесь позитивной энергией. Лучше, если они будут на природе. Знайте, куда вам нужно заехать на час-два, чтобы отдохнуть и подзарядить батарейки. Пусть это будет набережная, парк, лес за городом или озеро.



Держите дома и на «рабочем столе» монитора пейзажи пышных лесов, водопадов, диких пляжей.

Практикуйте йогу или другие дыхательные техники. У вас должен быть некий эмоциональный центр, в который вы сбегали бы как в тихую гавань во время шторма.
Каталог: articles
articles -> Мотивы выбора специальности и вуза как фактор профессионального становления специалиста
articles -> Инновационное образование: вызовы и решения
articles -> Информационно-аналитическое сопровождение в системе факторов эффективности инновационной образовательной деятельности вуза
articles -> Использование инноваций, как составляющих компонентов инфраструктуры рынка образовательных услуг
articles -> Печатается по решению кафедры
articles -> Повышение квалификации педагогов
articles -> Этап Время Деятельность учителя
articles -> Приложение №4 Ответы на вопросы
articles -> Кобаидзе Нина Иванована


Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница