Курсовая работа По теме: «Санитарно-гигиеническая оценка физического состояния и питания индивидуума»


Хронограмма дня и вычисление расхода энергии при различных видах деятельности



Скачать 27,63 Kb.
страница3/3
Дата18.12.2020
Размер27,63 Kb.
ТипКурсовая
1   2   3
Хронограмма дня и вычисление расхода энергии при различных видах деятельности.

Вид деятельности

Продолжительность деятельности, т

Расход энергии, включая основной обмен

КФА

ВОО

E=t*КФА*ВОО






Туалет

1.5

1.8

59

159.3

СОН

7

1

59

413







Отдых сидя

1

1.4

59

82.6

Ходьба по дому

0.5

2.4

59

141.6

Прогулка

1

3.4

59

100.3

Приготовление пищи

1

2.2

59

129.2

Учеба , чтение

4

1.6

59

377.6

Занятия

7

1.8

59

734.4

Прием пищи

1

1.7

59

100.3

Итого

24







2238.5

Е=2238.5 Е сддп=223.85

Вычисляем общие энергозатраты:

Етр=Есддп + Е= 2 462,35

Заключение:

Количество приемов пищи - 3 раза, при норме 3-4 раза в день.

Промежутки между ними - 5-6 (норма 4-5часов).

Распределение суточной калорийности по приемам (в % ):

Завтрак - 37%, обед - 17%, ужин - 46%.

Общие энерготраты незначительно превышают количеств калорий, поступающих в организм.

Сбалансированность БЖУ не нарушена.



Рекомендации.
Увеличить количество приемов пищи (добавить 2 завтрак) и следить за постоянными приемами пищи. Укоротить промежутки между приемами пищи до 4-5 часов. Распределить суточную калорийность ( 1 прием пищи-20-25%; 2-10-15%; 3-30-35%; 4-20-25%) . Следует увеличить количество потребляемых белков (увеличить прием молочных изделий и яиц).

Стоит улучшить физическое состояние, добавив больше силовых(для улучшения крепости телосложения) и кардио(т.к. обследуемый жалуется на одышку) нагрузок.

Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница