Курсовая работа по дисциплине «Базовые виды двигательной деятельности»


Приложение Конспект учебно-тренировочного занятия по футболу №1



Скачать 492,5 Kb.
страница9/11
Дата30.06.2020
Размер492,5 Kb.
ТипКурсовая
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11
Приложение
Конспект учебно-тренировочного занятия по футболу №1
Задачи: 1. Теоретическая подготовка в соответствии с планом.

2. Развитие быстроты






Содержание

Доз.

О.М.У.

Подготовительная часть, 45 минут

1. Построение, рапорт, сообщение задач тренировки

1 мин

Проверить спортивную форму, напомнить о ТБ (соблюдать игровую дисциплину; следить, чтобы посторонний мяч не попал под ноги другому занимающемуся).

2 Теоретическая подготовка

30 мин.

ОРУ проводить по кругу

3. Общие развивающие упражнения с мячами

6 мин.




а). И.П. – мяч в руках перед грудью

1-руки вперед

2-руки вверх

3-руки вперед

4-И.П.


6-8раз

Смотреть прямо перед собой, спина прямая, постепенно увеличивать темп и амплитуду движений

б). И.П. – мяч в руках, ноги врозь

1-поворот влево, руки вперед

2-И.П.

3-поворот вправо, руки вперед



4-И.П.

6-8раз

Смотреть прямо перед собой, ноги не двигать, стопы от пола не отрывать, при повороте руки прямые

в). И.П. – ноги на ширине плеч, мяч в руках

1-наклон к левой ноге касаясь мячом пола сзади

2- наклон вперед касаясь мячом пола сзади

3- наклон к правой ноге касаясь мячом пола сзади

4-И.П.


6-8раз

Смотреть прямо перед собой, спина прямая, постепенно увеличивать темп и амплитуду движений

г). И.П. – ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках

1-наклон туловища влево, руки вверх

2- И.П.

3- 4 – то же вправо



6-8раз

При наклоне руки прямые, прижаты к ушам, смотреть прямо перед собой, стопы от пола не отрывать

д). И.П. – мяч сзади, ноги врозь

1-наклон вперед, взять мяч в руки

2- наклон назад, руки вверх

3- наклон вперед, положить мяч

4-И.П.


6-8раз

Смотреть прямо перед собой, спина прямая, постепенно увеличивать темп и амплитуду движений

4. Подвижная игра в “Гандбол”

7 мин.

Забивать разрешается сначала только руками и затем ударом ноги с рук

Основная часть, 65 минут

1. Эстафета с бегом: по сигналу первые номера оббегают все стойки, таким же образом возвращаются назад и передают эстафету вторым номерам и т.д.

7 мин.

Занимающиеся делятся на команды, которые строятся в колонны. Перед каждой командой зигзагообразно на отрезке 25 метров ставятся 25 стоек

2. Упражнение на расслабление

3 мин.




3. Игровое упражнение “Защита против нападения”

10 мин.

Занимающиеся разбиваются на тройки нападающих, и две пары защитников. Первая тройка нападающих начинает движение с мячом с центра поля, пара защитников встречает их с линии штрафной площадки. Задача нападающих обыграть защитников и забить гол. Задача защитников перехватить мяч у нападающих. Пара защитников меняется через раз.



4. Двухсторонняя игра

20 мин.

Занимающиеся делятся на две равные по силам команды. Игра производится на одной половине поля. В ходе игры закрепить изученные на данной тренировке приемы. Обратить внимание на передачи мяча изучаемыми способами

Заключительная часть, 5 минут

1. Медленный бег по кругу

1 мин.




2. Упражнение на расслабление и восстановление дыхания

2 мин.




3. Подведение итогов занятия

2 мин.





Примечание: ЧСС во время проведения занятий колеблется в пределах 120 -160 уд/мин.


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница