Курсовая работа по дисциплине «Базовые виды двигательной деятельности»


Конспект учебно-тренировочного занятия по футболу №3



Скачать 492,5 Kb.
страница11/11
Дата30.06.2020
Размер492,5 Kb.
ТипКурсовая
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11
Конспект учебно-тренировочного занятия по футболу №3
Задачи: 1. Теоретическая подготовка в соответствии с планом

2. Развитие быстроты и ловкости






Содержание

Дозировка

О.М.У.

Подготовительная часть, 20 минут


1. Построение, рапорт, сообщение задач тренировки

1 мин

Проверить спортивную форму, напомнить о ТБ (соблюдать игровую дисциплину; следить, чтобы посторонний мяч не попал под ноги другому занимающемуся)

2. Медленный бег

8 мин.

Бежать в колонне по одному без мячей

3. Бег поперек

площадки:

а) правым боком;

б) левым боком;

в) спиной вперед;

г) с высоким подниманием бедра;

д) с захлестыванием голени;

е) прыжки на правой ноге;

ж) прыжки на правой ноге;

з) прыжки на двух ногах;

и) три прыжка колени к груди, ускорение до конца площадки.





Бег выполнять поперек площадки. После команды занимающиеся выполняют заданные упражнения до противоположной линии, затем разворачиваются и возвращаются медленным бегом



4. Бег с изменением направления и темпа, с поворотом на 3600

4 мин.

Бег осуществляется вокруг половины футбольного поля, в построении в колонну по одному, без мячей. Выполняется по размеченным отрезкам на дистанции. Сохранять свободу движений. Повороты выполняются по сигналу тренера

5. Бег с вызовом номеров

4 мин.

Тренер во время бега называет номер, игрок, имеющий этот номер, делает рывок и становится впереди колонны.

6. Медленный бег с одновременным ведением мяча:

а) ведение мяча лицом вперед;

б) ведение мяча левым боком;

в) ведение мяча правым боком.



3 мин.

Ведение мяча выполнять в колонне по одному по кругу площадки. При ведении стараться не смотреть на мяч. Двигаться в медленном темпе с постепенным увеличением скорости ведения.



Основная часть, 65 минут


1. Остановка мяча на скорости, ведение мяча с обводкой стоек – игра в ‘стенку’ – удар по воротам средней частью подъема

10мин

4 стойки расположены на расстоянии 3-4 метра друг от друга. Удар по воротам с 12-16 метров. Упражнение выполняется поточно в двух группах.



2. Свободные прыжки с ноги на ногу, расслабляя мышцы

4 мин.

4-6раз


прыжки выполнять поперек площадки. После команды занимающиеся выполняют заданные упражнения до противоположной линии, затем разворачиваются и возвращаются медленным бегом.



3. И.П. – сидя, упор сзади, ноги согнуты в коленях, расслабить мышцы ног потряхиванием.

2 мин.

4-6раз





4. И.П. – стоя рядом с партнером, положить ближнюю к нему руку партнеру на плечо, свободные махи левой и правой ногой

1 мин.

6-8раз


Упражнение выполняется в парах, второй партнер выполняет то же самое, после чего меняются местами и выполняют то же упражнение на другую ногу

5. Средняя передача мяча (15-25 метров)

по траектории в ноги партнеру – прием мяча в два касания с последующей передачей



10мин



Упражнение выполняется в парах. Занимающиеся располагаются напротив друг друга на противоположных сторонах площадки и выполняют передачи мяча друг другу

6. Вбрасывание – прием мяча подъемом, бедром, грудью - вбрасывание

10мин

Упражнение выполняется в парах

7. Упражнение на

расслабление



3мин.




8.Двухсторонняя

игра


25мин

Занимающиеся делятся на две равные по силам команды. Игра производится на одной половине поля. В ходе игры закрепить изученные на данной тренировке приемы. Обратить внимание на удары по воротам внутренней и средней частью подъема ноги

Заключительная

(5 минут)



1.Медленный бег

по кругу







2.Упражнения на расслабление и восстановление дыхания







3.Подведение ито-

гов занятия










Примечание: ЧСС во время проведения занятий колеблется в пределах 120 -160 уд/мин.



Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница