Контроль за массой тела спортсмена 3



Скачать 131.66 Kb.
страница1/7
Дата05.01.2018
Размер131.66 Kb.
  1   2   3   4   5   6   7

Оглавление


Введение 2

Глава 1. Контроль за массой тела спортсмена 3

1.1.Методы оценки массы тела 3

1.2.Изменение массы тела в процессе спортивной тренировки 5

1.3.Питание при регулировании массы тела спортсмена 6

Глава 2. Теоретические и методические особенности регулирования массы тела 8

2.1. Комплексная методика регулирования и сгонки массы тела 8

2.2. Методика повышения массы тела за счет увеличения мышечной массы спортсмена 10

Выводы: 13

Список литературы 15




Введение


Регулирование веса тела имеет немаловажное значение для спортивной практики. Естественно, что в первую очередь эта проблема привлекает внимание спортсменов, участвующих в соревнованиях с регламентированным правилами весовым режимом (борьба, бокс, тяжелая атлетика).

Регулирование веса тела позволяет в известной степени влиять на конституциональные особенности спортсменов, что имеет определенное значение для гимнастов, акробатов, прыгунов в воду и т. п.

Известно, что абсолютная сила спортсменов одинаковой тренированности тем больше, чем больше собственный вес атлетов. Увеличение абсолютной силы более характерно для борцов и штангистов тяжелого веса и метателей. Одним из факторов ее увеличения является прирост мышечной массы.

Одним из наиболее простых способов увеличения относительной силы может быть снижение веса тела. Однако такой путь не всегда приводит к желаемому результату.

Длительное ограничение питания и приема жидкости, форсированная сгонка веса снижают эффективность тренировочного процесса и ухудшают работоспособность. Это противопоказано для юношей.

Каждый спортсмен должен регулярно контролировать свой вес, взвешиваясь обнаженным в утренние часы натощак (предварительно освободив кишечник). Взвешиваться следует также после каждой тренировки. В условиях учебно-тренировочного лагерного сбора обязательной является также запись веса после утренних физических упражнений (зарядки) и перед отходом ко сну.

Показатели веса (наряду с другими данными самоконтроля) необходимо вносить в дневник спортсмена.



Поделитесь с Вашими друзьями:
  1   2   3   4   5   6   7


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница