| ОРУ с предметами
Задачи: улучшить работу верхних конечностей, развить гибкость и подвижность в суставах, формирование правильной осанки.
Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой
-
И.п. – о.с. палка внизу
1 – палка вверх, правая назад на носок;
2 – и.п.;
3-4 – то же с другой ноги.
-
И.п. – о.с. палка за головой.
1 – палка вверх, подняться на носки;
2 – палка перед грудью;
3 – палка вверх, подняться на носки;
4 – и.п.
-
И.п. – о.с. палка перед собой вертикально.
1 – полуприсед, палка в правой;
2 – и.п.;
3-4 – то же другой рукой.
-
И.п. – ноги врозь, палка вверху.
1 – наклон вправо;
2 – и.п.;
3-4 – то же в другую сторону.
-
И.п. – стойка ноги врозь, палка за спиной.
1 – поворот вправо;
2 – и.п.;
3 – наклон прогнувшись;
4 – и.п.;
5-8 – то же в другую сторону.
-
И.п. – стойка ноги врозь, палка вверху.
1 – наклон прогнувшись;
2 – наклон вперед, палку положить;
3 – наклон прогнувшись, руки в стороны;
4 – и.п., руки вверх;
5 – наклон прогнувшись, руки в стороны;
6 – наклон вперед, взять палку;
7 – наклон прогнувшись;
8 – и.п.
-
И.п. – о.с., палка внизу.
1 – выпад правой вперед, палка вверх;
2 – и.п.;
3-4 – то же с другой ноги.
-
Ходьба по гимнастической палке вперед и назад.
-
И.п. – сед, ноги врозь, палка вверху.
1 – наклон к правой ноге;
2 – и.п.;
3-4 – то же к другой ноге.
-
И.п. – лежа на животе, палка вверху.
1 – поднять правую ногу;
2 – и.п.;
3-4 – то же с другой ноги;
5-8 – лежа на животе, прогнувшись.
-
И.п. – о.с., палка на полу с правой стороны. Прыжки вперед, боком через палку.
-
И.п. – о.с., палка внизу. Прыжки на двух ногах.
1 – палка вперед;
2 – и.п.;
3 – палка вверх;
4 – и.п.
-
1-8 – ходьба на месте.
Поделитесь с Вашими друзьями: |
