Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой



страница1/3
Дата19.04.2019
Размер60 Kb.
  1   2   3
ОРУ с предметами

Задачи: улучшить работу верхних конечностей, развить гибкость и подвижность в суставах, формирование правильной осанки.



Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой

  1. И.п. – о.с. палка внизу

1 – палка вверх, правая назад на носок;

2 – и.п.;

3-4 – то же с другой ноги.


  1. И.п. – о.с. палка за головой.

1 – палка вверх, подняться на носки;

2 – палка перед грудью;

3 – палка вверх, подняться на носки;

4 – и.п.


  1. И.п. – о.с. палка перед собой вертикально.

1 – полуприсед, палка в правой;

2 – и.п.;

3-4 – то же другой рукой.


  1. И.п. – ноги врозь, палка вверху.

1 – наклон вправо;

2 – и.п.;

3-4 – то же в другую сторону.


  1. И.п. – стойка ноги врозь, палка за спиной.

1 – поворот вправо;

2 – и.п.;

3 – наклон прогнувшись;

4 – и.п.;

5-8 – то же в другую сторону.


  1. И.п. – стойка ноги врозь, палка вверху.

1 – наклон прогнувшись;

2 – наклон вперед, палку положить;

3 – наклон прогнувшись, руки в стороны;

4 – и.п., руки вверх;

5 – наклон прогнувшись, руки в стороны;

6 – наклон вперед, взять палку;

7 – наклон прогнувшись;

8 – и.п.


  1. И.п. – о.с., палка внизу.

1 – выпад правой вперед, палка вверх;

2 – и.п.;

3-4 – то же с другой ноги.


  1. Ходьба по гимнастической палке вперед и назад.

  2. И.п. – сед, ноги врозь, палка вверху.

1 – наклон к правой ноге;

2 – и.п.;

3-4 – то же к другой ноге.


  1. И.п. – лежа на животе, палка вверху.

1 – поднять правую ногу;

2 – и.п.;

3-4 – то же с другой ноги;

5-8 – лежа на животе, прогнувшись.



  1. И.п. – о.с., палка на полу с правой стороны. Прыжки вперед, боком через палку.

  2. И.п. – о.с., палка внизу. Прыжки на двух ногах.

1 – палка вперед;

2 – и.п.;

3 – палка вверх;

4 – и.п.


  1. 1-8 – ходьба на месте.



Поделитесь с Вашими друзьями:
  1   2   3


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница