№ п/п
|
Вопрос
|
1.
|
Вы чувствуете себя прекрасно. В какое время вы вставали бы, если бы исключительно от вас зависело, как спланировать свой день? (См. шкалу № 1.)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
05.00 06.00 07.00 08.00 09.00 10.00 11.00 12.00
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
|
|
2.
|
Чувствуя себя прекрасно, в какое время вы бы легли спать, если бы это зависело исключительно от вас? (См. шкалу № 2.)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20.00 21.00 22.00 23.00 00.00 01.00 02.00 03.00
|
5
|
4
|
3
|
|
2
|
1
|
|
|
3.
|
Если вы должны встать в определенное время, насколько вы можете обойтись без будильника?
Могу полностью обойтись
|
4
|
Почти могу обойтись
|
3
|
Обойтись довольно трудно
|
2
|
Совсем не могу обойтись
|
1
|
|
4.
|
При одинаковых окружающих условиях насколько вам легко вставать утром?
С большим трудом
|
1
|
Не очень легко
|
2
|
Довольно легко
|
3
|
Очень легко
|
4
|
|
5.
|
Насколько бодрым вы себя чувствуете в первые полчаса после пробуждения утром?
Никакой бодрости
|
1
|
Небольшая бодрость
|
2
|
Довольно бодрым
|
3
|
Очень бодрым
|
4
|
|
6.
|
Какой у вас аппетит в первые полчаса после пробуждения утром?
Очень плохой
|
1
|
Довольно плохой
|
2
|
Довольно хороший
|
3
|
Очень хороший
|
4
|
|
7.
|
Насколько усталым вы чувствуете себя в первые полчаса после пробуждения утром?
Очень усталым
|
1
|
Довольно усталым
|
2
|
Довольно отдохнувшим
|
3
|
Очень отдохнувшим
|
4
|
|
8.
|
Когда у вас нет дел на следующий день, во сколько вы ложитесь спать по сравнению с вашим обычным временем?
Редко или никогда позже
|
4
|
Меньше чем на час позже
|
3
|
На один-два часа позже
|
2
|
Больше чем на два часа позже
|
1
|
|
9.
|
Вы решили заняться физкультурой. Друг предлагает заниматься по часу два раза в неделю, и самое удобное время для него между 7 и 8 часами утра. При условии, что вы прекрасно себя чувствуете, какая у вас была бы спортивная форма?
Хорошая
|
4
|
Неплохая
|
3
|
Было бы нелегко
|
2
|
Было бы очень трудно
|
1
|
|
10.
|
В какое время вечером вы чувствуете себя усталым и поэтому хотите спать? (См. шкалу № 3.)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20.00 21.00 22.00 23.00 00.00 01.00 02.00 03.00
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
|
|
11.
|
Вы хотите иметь ясную голову перед экзаменом, который, как вы знаете, будет очень утомительным и продлится два часа. Вам ничто не мешает распланировать ваш день по собственному разумению, учитывая только то, в какое время дня вы лучше всего себя чувствуете. Какое время для этого вы бы выбрали (укажите одно из четырех):
8.00-10.00
|
6
|
11.00-13.00
|
4
|
15.00-17.00
|
2
|
19.00—21.00
|
1
|
|
12.
|
Если вы легли спать в 11 часов вечера, насколько вы чувствуете себя усталым?
Совершенно не усталым
|
0
|
Немного усталым
|
2
|
Довольно усталым
|
3
|
Очень усталым
|
5
|
|
13.
|
По той или иной причине вы легли спать на несколько часов позже обычного, но на следующее утро вам нет необходимости вставать в определенное время. Что бы вы предпочли из перечисленного ниже?
Проснуться в обычное время и не заснуть снова
|
4
|
Проснуться в обычное время и немного подремать
|
3
|
Проснуться в обычное время, но снова заснуть
|
2
|
Проснуться позже обычного
|
1
|
|
14.
|
Вам предстоит остаться бодрствующим между 4.00 и 6.00 утра, охраняя какой-то объект. На следующий день вы не заняты. Что бы вы предпочли из перечисленного ниже?
Не ложиться спать до окончания смены
|
1
|
Вздремнуть перед сменой и поспать после нее
|
2
|
Поспать перед сменой и вздремнуть после нее
|
3
|
Полностью выспаться перед сменой
|
4
|
|
15.
|
Вам предстоит в течение двух часов выполнять тяжелую физическую нагрузку. Вы сами можете планировать свой день и принять в расчет только время, когда вы чувствуете себя лучше всего. Какое время из предложенных ниже вы выбрали?
8.00-10.00
|
4
|
11.00-13.00
|
3
|
15.00-17.00
|
2
|
19.00—21.00
|
1
|
|
16.
|
Вы решили заняться физическими упражнениями, связанными с большой физической нагрузкой. Друг предлагает заниматься по часу два раза в неделю и лучшее время для него с 22.00 до 23.00. Учитывая время, когда вы чувствуете себя лучше всего, в какой, по вашему мнению, спортивной форме вы будете?
В хорошей
|
1
|
В более или менее хорошей
|
2
|
В плохой
|
3
|
В очень плохой
|
4
|
|
17.
|
Предположим, что вы можете сами устанавливать для себя время работы. Будем исходить из того, что ваш рабочий день составляет ПЯТЬ часов (включая перерывы), что работа интересная и оплачивается по конечному результату. Какие пятичасовые отрезки вы выбрали бы? (См. шкалу № 4.)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
1
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
Для ответа на вопрос возьмите крайнее правое значение для отмеченного вами времени и соотнесите с бальным значением внизу.
|
18.
|
В какое время дня, по вашему мнению, вы чувствуете себя «лучше всего»? (См. шкалу № 5.)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
1
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
|
19.
|
Говорят, что есть два типа людей, «утренние» и «вечерние». К какому из этих типов вы себя относите?
Определенно «утренний»
|
1
|
Скорее «утренний», чем «вечерний»
|
2
|
Скорее «вечерний», чем «утренний»
|
3
|
Определенно «вечерний»
|
4
|
|
