Как развить способность гипнотизировать и убеждать кого угодно



страница66/130
Дата14.04.2019
Размер5,61 Mb.
ТипКнига
1   ...   62   63   64   65   66   67   68   69   ...   130
Техника выполнения

Упражнение выполняется в два этапа: утром и вечером. Начинать лучше вечером, потому что утром может не быть времени, настроения и т. д. Время выполнения вечерней практики – 1 час. Она разделяется на четыре части по 15 минут. Первые три части – подготовительные, последняя часть – сеанс самогипноза.

1. Ходьба на свежем воздухе. В течение 15 минут прогуляйтесь по улице, очень медленно, так, чтобы шаги попадали в такт с вдохом и выдохом. Если нет возможности выйти из дома, пройдитесь взад‑вперед по своей комнате, предварительно открыв окно.

2. Дыхательная практика, погружающая в легкий транс, в течение 15 минут.

3. Контрастный душ, который нужно закончить теплым обливанием.

4. Сядьте на кровать, примите удобное положение. Руки положите на колени, голову запрокиньте назад. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на ощущениях в затылке. Представьте себе, что там находится некая пустота, которая светится ровным белым светом. Этот свет – экран. На нем вам будет показан «фильм», когда вы уснете. Но у вас есть право выбрать, о чем будет этот фильм. Что бы вы хотели посмотреть? Комедию, мелодраму, приключенческий фильм? Придумайте сюжет. Вы можете также отказаться от просмотра фильма – в этом случае вы уснете спокойным сном без сновидений. Но самое главное, определите, с каким чувством вы будете «выходить из кинозала», то есть просыпаться. Придумайте сигнал‑установку, в которой должно говориться о том, что вы встаете с самыми счастливыми чувствами, в бодром настроении, в предвкушении удачного дня. Повторите эту установку про себя три раза. Верните голову в нормальное положение. Откройте глаза и ложитесь спать.





Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   62   63   64   65   66   67   68   69   ...   130


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница