Как организовать здоровый сон ребенку



Скачать 34.21 Kb.
Дата27.04.2016
Размер34.21 Kb.
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ
ЗДОРОВЫЙ СОН РЕБЕНКУ

Как и для взрослых, для малышей сон – это отличный способ переработать всю информацию, которую мозг получил за день. Во время сна организм отдыхает: выключается сознание, уменьшается возбудимость центральной нервной системы, расслабляется мускулатура, замедляются сердечная деятельность и дыхание, снижается кровяное давление. Отдых обеспечивает нормальную деятельность нервной системы и всех других систем и органов, поэтому сон имеет огромное значение для жизни и развития ребёнка.как организовать сон

Потребность во сне зависит от возраста. Новорожденные спят около 20 часов в сутки, дети от 2 до 4 лет — около 16 часов, 4-5-летним детям следует обеспечить 13-часовой сон, дети 6–7 лет должны спать 12 часов, а подросткам необходимо 9 часов сна.

К сожалению, в наше время недосыпают не только занятые карьерой и домашним хозяйством родители, но и их дети. По данным статистики, среди детей сейчас примерно 5% недосыпающих аж по 1,5–2 часа в сутки, начиная с ясельного возраста.

Дома ребенок получает все возможности спать меньше, чем необходимо. Ему разрешают допоздна смотреть телевизор перед сном, играть в компьютерные игры.

Последствия недосыпания у детей несколько отличаются от того, что происходит у взрослых. У взрослых в результате дефицита сна, будь то бессонница или недосыпание, снижается работоспособность, увеличивается количество дорожно-транспортных происшествий и ишемической болезнью сердца.

У детей сон участвует в процессе роста. Почти 80% гормона роста у ребенка вырабатывается в первом цикле сна. Дефицит сна может вызвать отставание в росте и замедление физического развития ребенка.

Неуравновешенность, суетливость, забывчивость, путаница в речи, некритичность в отношении своего поведения, по мнению ученых, часто свидетельствуют о том, что ребенок недосыпает. Об этом же говорит привычка тереть глаза, как будто их засыпало пылью.

У таких детей, отмечают исследователи, снижена нормальная работоспособность, нарушена работа нервной системы. Дефицит сна снижает у них способность к усвоению и переработке информации в памяти.

Не менее важное отрицательное последствие недосыпа для малышей — снижение способности адаптироваться к стрессовым ситуациям.роды фото-дети,ребенок,детский,дитя,рождение,детям,роды,для детей,до года,методики развития ребенка,режим дня ребенка до года,де

Эти изменения носят обратимый характер и исчезают при установлении правильного режима сна. Но у детей, не имеющих по тем или иным причинам достаточно времени для сна, возрастает опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Для сна нужны условия

Бытует мнение, что нет ничего страшного в том, что ребенок засыпает под звуки телевизора, разговоры. Считается, что такая спартанская манера воспитания позволяет вырастить ребенка неизнеженным. Но это довольно серьезное заблуждение».

Специальные электроэнцефалографические исследования показали, что в такой обстановке малыш засыпает неглубоко, а, следовательно, нервная система не получает полноценного отдыха.

Если такой неглубокий сон — обычное явление, ребенок становится беспокойным, без повода раздражительным, часто плачет, теряет аппетит, худеет. Иногда у детей наблюдается вялость, заторможенность, апатия.



Как правильно организовать сон?

С самого раннего детства укладывайте малыша спать в одно и то же время.

Придумайте ритуал засыпания – умывание, чтение на ночь – и старайтесь не изменять ему никогда.

За пару часов до сна ребенок должен закончить шумные игры, выключить компьютер. Спокойное чтение или тихая игра с игрушками поможет успокоиться и быстро заснуть. Время ужина должно быть не позднее, чем за 1-1,5часа до сна. Более поздний ужин мешает наступлению глубокого сна. Если дети ужинают с взрослыми за 2-3 часадо сна, дайте им перед сном стакан кефира или простокваши, так как чувство голода мешает спокойному сну.нужна ли

В спальне малыша должно быть прохладно, темно и тихо, чтобы ничего не мешало спокойно заснуть. Постепенно приучайте ребёнка спать при открытом окне летом и открытой форточке зимой.

Не приучайте детей засыпать в кровати родителей. Это возможно только в виде редкого исключения, но правилом становиться не должно. Отучайте ребёнка бояться темноты, одиночества, ночных кошмаров, старайтесь, чтобы к вечеру он избавился от напряжения и дневных переживаний, это поможет ребёнку заснуть. При поступлении ребёнка в детский сад или школу укладывайте его спать пораньше. Не допускайте окриков, угроз и наказаний, если с непривычки ребёнок долго не засыпает.



Как только малыш заснул, постарайтесь обеспечить тишину: выключите музыку, работайте на компьютере с наушниками, погасите верхний свет, и разговаривайте вполголоса.

Помните: недосыпание пагубно сказывается на детском организме, вызывает нервозность, ослабляет сопротивление заболеваниям, замедляет физическое развитие.белые снежинки весело летят - утеплили мамы летних августят(2008) - страница 987 - littleone 2006-2009
Каталог: download -> version
version -> Пояснительная записка 4 1 Цели и задачи реализации основной образовательной программы основного общего образования 4
version -> Старший воспитатель
version -> Федерико Феллини Делать фильм
version -> 2011 год решением ООН был объявлен Всемирным годом молодёжи. Это год 65-летия Детского фонда ООН
version -> Обзор основных теорий
version -> Тема введение в клиническую психологию тема основные разделы клинической психологии
version -> Закономерности гуманизации образования Литература: Антология гуманной педагогики
version -> Издание осуществлено при поддержке Министерства иностранных дел Франции и Французского Культурного Центра в Москве Москва Центр психологии и психотерапии 1998 ббк 88. 2
version -> Рабочая программа по русскому языку, 5 класс


Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница