Как мы видим



Скачать 145,13 Kb.
Дата20.04.2016
Размер145,13 Kb.
Как мы видим.
Зрение – бесценный дар Природы, который нужно беречь. Глаз различает тончайшие оттенки цветов, мельчайшие размеры, хорошо видит днем и неплохо в сумерках. Стоит закрыть глаза, и ты окажешься в темноте. Будешь слышать звуки, ощущать запахи, не будешь видеть.

Ученые провели опыты и подсчитали, что, что более 90 % информации об окружающем мире человек получает с помощью органов зрения.

Зрение может испортиться по следующим причинам:


  1. неправильное питание

  2. наследственный фактор

  3. неправильный режим дня

  4. беспорядочный образ жизни

  5. систематическое недосыпание

  6. злоупотребление просмотром телевизора

  7. чтение лежа

Остроту зрения определяют с помощью таблицы, где есть буквы алфавита различной величины.

Если у человека нормальное зрение, то он отчетливо видит предпоследнюю и последнюю строчки с расстояния 5 м.

При близорукости человек уже не видит мелкие буквы таблицы.
Близорукость- это недостаток зрения, при котором человек плохо видит вдаль. Развитию близорукости способствует плохое освещение и работа с предметами на близком расстоянии. При близорукости наступает быстрое утомление глаз. Людям с сильной близорукостью противопоказано поднимать тяжести, заниматься видами спорта, связанными с резкими движениями.

Устранить близорукость нельзя, но предупредить и приостановить ее можно.

Вот некоторые советы, которые помогут вам предупредить близорукость:

- После часа занятий обязательно давайте глазам отдых 20-25 минут.

- Не нагибайтесь близко к книге или тетради, расстояние должно быть около 30 см.

- Не читайте в автобусе или троллейбусе; книга трясется, меняется расстояние от глаз до книги, хрусталик работает с чрезмерным напряжением.

- Не читайте лежа.

- Не перенапрягай зрение при просмотре телевизора и работе с компьютером.

- Не читайте при плохом освещении.

- Занимайся зарядкой и подвижными видами деятельности, гуляй на свежем воздухе.

- Выполняйте упражнения для отдыха глаз.

Предлагаем вашему вниманию еще несколько упражнений для снятия утомления с глаз:


Если у вас устали глаза, выполните упражнение: отведите глаза в сторону. Поморгайте. Повращайте глазами, чтобы всем, кто на вас смотрит, стало страшно. Затем закройте глаза. Откиньтесь на спинку стула и расслабьтесь. Всего 1 минута, а зрение улучшается!

«Пчела»


Сядьте удобно, спина прямая. Вообразите перед собой летящую пчелу. Пчела летит медленными кругами на расстоянии нескольких метров от вас. Нужно сфокусировать свой взор на движущейся пчеле и выполнить таким образом круговые движения глазами.

Начали! (Пауза 10 сек.). Теперь пчела перебралась к вам на переносицу. Не упускайте ее из виду. (Пауза 10 сек.) Эти упражнения помогли вашим глазам отдохнуть. Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам сохранить и улучшить зрение.

Цвет и настроение.
Давно замечено, что каждый цвет имеет свои функции и навевает определенное настроение.

Расцветший ярко-красный тюльпан радует наш глаз. Но если окружить себя большим количеством предметов красного цвета, то это будет утомительно для глаз и даже может появиться чувство беспокойства. Замечено, что люди небезразличны к цвету. Представьте, что если бы вокруг вас все стало серым, наверное, и настроение сразу бы ухудшилось. Цвета, окружающие нас должны радовать глаз. Давно установлено, например,



Зеленый цвет действует успокаивающе, улучшает настроение, возможно потому, что это цвет связывает нас с природой. Это ведь цвет первой зелени, - пробуждающейся жизни весной, зеленой рощи, заросшей травой лесной тропинки, - где так легко дышится.

Желтый теплый и веселый, создает хорошее настроение.

Голубой – улучшает настроение.

Коричневый – в сочетании с яркими цветами создает уют, без сочетания указанных цветов усиливает дискомфорт, сужает кругозор, вызывает печаль, сонливость, депрессию.

Черный – в небольшой дозе сосредотачивает внимание, в большой вызывает мрачные мысли..

Белый – ухудшает настроение, вселяет безответственное отношение ко всему окружающему.
Мы надеемся , что вы прислушаетесь к нашим советам
Будьте здоровы!

Как сохранить зрение.


Зрение – это физиологический процесс восприятия величины, формы, цвета предметов, а также их взаимного расположения и расстояния между ними. Источником зрительных восприятий является свет, излучаемый предметами внешнего мира или отражаемый ими. Воспринимает световые раздражения самый удивительный из всех наших органов – глаз. Через глаза мы смотрим на внешний мир.

Для того, чтобы зрение было нормальным, нужно бережно относиться к своим глазам. Они, как и все наши органы, для нормальной работы требуют ухода и тренировки. Необходимо хотя бы 20-30 минут в сутки для ухода за глазами.

Американский офтальмолог и биофизик Джон Солби разработал систему тренировок, которая способствует улучшению зрения.

Предлагаем некоторые из упражнений вам.



  1. «Голубое солнце». Сядьте на стул, можно на пол, скрестив ноги. Прикройте глаза слегка согнутыми ладонями, не касаясь при этом глазного яблока. Наклоните голову так, чтобы расслабилась шея. Некоторое время глубоко дышите, делая вдох через нос, а выдох – через рот. Теперь вообразите себе голубое солнце в центре Земли. Внешний свет не раздражает ваши глаза. Ваше воображение определяет то, что вы чувствуете.

  2. «Страх и агрессия». Встаньте, слегка расставив ноги, перед зеркалом. При входе замрите как бы от страха. Поднимите плечи так высоко, как только можете, выпрямите спину и колени. Широко раскройте глаза. Прыгните вперед, одновременно делая выдох. Наклонитесь вперед, положив руки на колени. Повторите упражнение 5 раз.

  3. Похлопывание по голове. Ладонями или кулаками похлопайте себя по голове – чувствительно, но не слишком сильно. При этом дышите глубоко и шумно через рот. Этим упражнением вы активизируете кровообращение в голове. Кроме того, вы тем самым несколько смягчаете посадку глаз в глазницах.

  4. «Дышите» глазами. Закройте глаза и сделайте вдох и выдох. Представьте себе, что при входе в ваши глаза вливается любовь и тепло, а при выходе вас покидают жизненные силы. Вы должны получить ощущение, будто в ваши глаза устремляется поток энергии, а затем он снова отступает. В результате при вдохе глаза слегка сдвигаются вовнутрь, наступает расслабление, а при выходе снова чуть-чуть выдвигаются вперед. Такое упражнение улучшает коммуникацию между глазами и мозгом.



Как помочь глазам отдохнуть.
Когда вы долго работаете при искусственном освещении, периодически надо снимать напряжение, которому подвергаются глаза. Для этого следует прекратить работу, выйти на свежий воздух или проветрить комнату. Потом встать, глубоко вздохнуть, задержать дыхание. Затем согнуть колени, опустить голову как можно ниже и моргать глазами, закрывая их очень плотно и очень широко открывая. Делать это надо в течение 10-15 сек., задерживая на время дыхание (10-15 морганий).

Упражнения для мускулов глаз. Делайте упражнения стоя, расслабившись. Важно, чтобы была хорошая осанка. Смотрите вперед.

  1. Взгляните в потолок, не двигая головой и телом, затем переведите глаза к полу. Не торопитесь, но и не делайте упражнения слишком медленно.

  2. Двигайте глазами из стороны в сторону, сначала глядя как можно дальше вправо, затем влево, не двигая головой и телом.

  3. Взгляните в правый верхний угол комнаты, затем в нижний правый. Делайте это 10 раз. Затем следует 10 движений глаз из верхнего левого в нижний правый угол комнаты.

  4. Представьте себе очень большой обруч. Обведите его глазами 10 раз справа налево. То же сделайте в другом направлении. Не двигайте головой, вращайте только глазами.


Зажмуривание глаз. После глазных упражнений вы готовы к энергичным зажмуриваниям. Закройте глаза как можно плотнее, затем откройте их широко, сделайте это 10 раз.

Для совершенного зрения важна хорошая пища. Для улучшения зрения необходимы витамины:



А,С – эти витамины содержатся в следующих продуктах питания: печень, молочные продукты, рыбий жир, морковь, шиповник, зеленый лук, петрушка, щавель, абрикосы;

Витамины группы В- продукты, в которых они содержатся:

мясо, печень, к, все виды овощей, молочные продукты, яйца, орехи, рыба, зерновые культуры, ржаной хлеб.
Компьютер и здоровье.
В наше время практически в каждом доме есть компьютер. Но то, что работа за компьютером небезопасна , раньше других почувствовали в самой компьютеризированной стране мира – США.

Сегодня уже миллионы пользователей жалуются на затуманивание зрения, трудности при переносе взгляда с ближних предметов на дальние и с дальних на ближние, кажущееся изменение окраски предметов, их двоение, неприятные ощущения в области глаз – чувство «жжения», покраснение век, боли при движении глаз..

Утомление глаз при работе с компьютером получило общее название «компьютерный зрительный синдром». Причин его возникновения несколько. И прежде всего- особенности зрительной системы человека, которая за миллионы лет эволюции приспособилась к восприятию объектов в отраженном свете (картин природы, рисунков, печатных текстов и т.п.), а не для работы с дисплеем. Изображение на дисплее принципиально отличается от привычных глазу объектов наблюдения – оно светится; состоит из дискретных точек; оно мерцает, т.е. эти точки с определенной частотой зажигаются и гаснут; цветное компьютерное изображение не соответствует естественным цветам. Но не только особенности изображения на экране вызывают зрительное утомление. При работе на компьютере часами у глаз не бывает необходимых фаз расслабления, глаза напрягаются, их работоспособность снижается. Большую нагрузку испытывают глаза при вводе информации, так как пользователь вынужден часто переводить взгляд с экрана на текст и клавиатуру, находящиеся на разном расстоянии и по-разному освещенные.

При работе за компьютером глаза находятся в постоянном напряжении, это связано с тем, что монитор сам является источником света, что непривычно для человеческого глаза, так как в основном мы видим отраженный от объекта свет, в то же время мерцание изображения тоже раздражает глаза.


Вы должны помнить как важно при работе с компьютером давать отдых глазам, выполняя несложные упражнения для снятия напряжения с глаз.

Как мы видим.


Зрение – бесценный дар Природы, который нужно беречь. Глаз различает тончайшие оттенки цветов, мельчайшие размеры, хорошо видит днем и неплохо в сумерках. Стоит закрыть глаза, и ты окажешься в темноте. Будешь слышать звуки, ощущать запахи, не будешь видеть.

Ученые провели опыты и подсчитали, что, что более 90 % информации об окружающем мире человек получает с помощью органов зрения.

Зрение может испортиться по следующим причинам:


  1. неправильное питание

  2. наследственный фактор

  3. неправильный режим дня

  4. беспорядочный образ жизни

  5. систематическое недосыпание

  6. злоупотребление просмотром телевизора

  7. чтение лежа

Остроту зрения определяют с помощью таблицы, где есть буквы алфавита различной величины.

Если у человека нормальное зрение, то он отчетливо видит предпоследнюю и последнюю строчки с расстояния 5 м.

При близорукости человек уже не видит мелкие буквы таблицы.
Близорукость- это недостаток зрения, при котором человек плохо видит вдаль. Развитию близорукости способствует плохое освещение и работа с предметами на близком расстоянии. При близорукости наступает быстрое утомление глаз. Людям с сильной близорукостью противопоказано поднимать тяжести, заниматься видами спорта, связанными с резкими движениями.

Устранить близорукость нельзя, но предупредить и приостановить ее можно.

Вот некоторые советы, которые помогут вам предупредить близорукость:

- После часа занятий обязательно давайте глазам отдых 20-25 минут.

- Не нагибайтесь близко к книге или тетради, расстояние должно быть около 30 см.

- Не читайте в автобусе или троллейбусе; книга трясется, меняется расстояние от глаз до книги, хрусталик работает с чрезмерным напряжением.

- Не читайте лежа.

- Не перенапрягай зрение при просмотре телевизора и работе с компьютером.

- Не читайте при плохом освещении.

- Занимайся зарядкой и подвижными видами деятельности, гуляй на свежем воздухе.

- Выполняйте упражнения для отдыха глаз.

Предлагаем вашему вниманию еще несколько упражнений для снятия утомления с глаз:


Если у вас устали глаза, выполните упражнение: отведите глаза в сторону. Поморгайте. Повращайте глазами, чтобы всем, кто на вас смотрит, стало страшно. Затем закройте глаза. Откиньтесь на спинку стула и расслабьтесь. Всего 1 минута, а зрение улучшается!

«Пчела»


Сядьте удобно, спина прямая. Вообразите перед собой летящую пчелу. Пчела летит медленными кругами на расстоянии нескольких метров от вас. Нужно сфокусировать свой взор на движущейся пчеле и выполнить таким образом круговые движения глазами.

Начали! (Пауза 10 сек.). Теперь пчела перебралась к вам на переносицу. Не упускайте ее из виду. (Пауза 10 сек.) Эти упражнения помогли вашим глазам отдохнуть. Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам сохранить и улучшить зрение.

Цвет и настроение.
Давно замечено, что каждый цвет имеет свои функции и навевает определенное настроение.

Расцветший ярко-красный тюльпан радует наш глаз. Но если окружить себя большим количеством предметов красного цвета, то это будет утомительно для глаз и даже может появиться чувство беспокойства. Замечено, что люди небезразличны к цвету. Представьте, что если бы вокруг вас все стало серым, наверное, и настроение сразу бы ухудшилось. Цвета, окружающие нас должны радовать глаз. Давно установлено, например,



Зеленый цвет действует успокаивающе, улучшает настроение, возможно потому, что это цвет связывает нас с природой. Это ведь цвет первой зелени, - пробуждающейся жизни весной, зеленой рощи, заросшей травой лесной тропинки, - где так легко дышится.

Желтый теплый и веселый, создает хорошее настроение.

Голубой – улучшает настроение.

Коричневый – в сочетании с яркими цветами создает уют, без сочетания указанных цветов усиливает дискомфорт, сужает кругозор, вызывает печаль, сонливость, депрессию.

Черный – в небольшой дозе сосредотачивает внимание, в большой вызывает мрачные мысли..

Белый – ухудшает настроение, вселяет безответственное отношение ко всему окружающему.
Мы надеемся , что вы прислушаетесь к нашим советам
Будьте здоровы!

Как сохранить зрение.


Зрение – это физиологический процесс восприятия величины, формы, цвета предметов, а также их взаимного расположения и расстояния между ними. Источником зрительных восприятий является свет, излучаемый предметами внешнего мира или отражаемый ими. Воспринимает световые раздражения самый удивительный из всех наших органов – глаз. Через глаза мы смотрим на внешний мир.

Для того, чтобы зрение было нормальным, нужно бережно относиться к своим глазам. Они, как и все наши органы, для нормальной работы требуют ухода и тренировки. Необходимо хотя бы 20-30 минут в сутки для ухода за глазами.

Американский офтальмолог и биофизик Джон Солби разработал систему тренировок, которая способствует улучшению зрения.

Предлагаем некоторые из упражнений вам.



  1. «Голубое солнце». Сядьте на стул, можно на пол, скрестив ноги. Прикройте глаза слегка согнутыми ладонями, не касаясь при этом глазного яблока. Наклоните голову так, чтобы расслабилась шея. Некоторое время глубоко дышите, делая вдох через нос, а выдох – через рот. Теперь вообразите себе голубое солнце в центре Земли. Внешний свет не раздражает ваши глаза. Ваше воображение определяет то, что вы чувствуете.

  2. «Страх и агрессия». Встаньте, слегка расставив ноги, перед зеркалом. При входе замрите как бы от страха. Поднимите плечи так высоко, как только можете, выпрямите спину и колени. Широко раскройте глаза. Прыгните вперед, одновременно делая выдох. Наклонитесь вперед, положив руки на колени. Повторите упражнение 5 раз.

  3. Похлопывание по голове. Ладонями или кулаками похлопайте себя по голове – чувствительно, но не слишком сильно. При этом дышите глубоко и шумно через рот. Этим упражнением вы активизируете кровообращение в голове. Кроме того, вы тем самым несколько смягчаете посадку глаз в глазницах.

  4. «Дышите» глазами. Закройте глаза и сделайте вдох и выдох. Представьте себе, что при входе в ваши глаза вливается любовь и тепло, а при выходе вас покидают жизненные силы. Вы должны получить ощущение, будто в ваши глаза устремляется поток энергии, а затем он снова отступает. В результате при вдохе глаза слегка сдвигаются вовнутрь, наступает расслабление, а при выходе снова чуть-чуть выдвигаются вперед. Такое упражнение улучшает коммуникацию между глазами и мозгом.



Как помочь глазам отдохнуть.
Когда вы долго работаете при искусственном освещении, периодически надо снимать напряжение, которому подвергаются глаза. Для этого следует прекратить работу, выйти на свежий воздух или проветрить комнату. Потом встать, глубоко вздохнуть, задержать дыхание. Затем согнуть колени, опустить голову как можно ниже и моргать глазами, закрывая их очень плотно и очень широко открывая. Делать это надо в течение 10-15 сек., задерживая на время дыхание (10-15 морганий).

Упражнения для мускулов глаз. Делайте упражнения стоя, расслабившись. Важно, чтобы была хорошая осанка. Смотрите вперед.

  1. Взгляните в потолок, не двигая головой и телом, затем переведите глаза к полу. Не торопитесь, но и не делайте упражнения слишком медленно.

  2. Двигайте глазами из стороны в сторону, сначала глядя как можно дальше вправо, затем влево, не двигая головой и телом.

  3. Взгляните в правый верхний угол комнаты, затем в нижний правый. Делайте это 10 раз. Затем следует 10 движений глаз из верхнего левого в нижний правый угол комнаты.

  4. Представьте себе очень большой обруч. Обведите его глазами 10 раз справа налево. То же сделайте в другом направлении. Не двигайте головой, вращайте только глазами.


Зажмуривание глаз. После глазных упражнений вы готовы к энергичным зажмуриваниям. Закройте глаза как можно плотнее, затем откройте их широко, сделайте это 10 раз.

Для совершенного зрения важна хорошая пища. Для улучшения зрения необходимы витамины:



А,С – эти витамины содержатся в следующих продуктах питания: печень, молочные продукты, рыбий жир, морковь, шиповник, зеленый лук, петрушка, щавель, абрикосы;

Витамины группы В- продукты, в которых они содержатся:

мясо, печень, к, все виды овощей, молочные продукты, яйца, орехи, рыба, зерновые культуры, ржаной хлеб.
Компьютер и здоровье.
В наше время практически в каждом доме есть компьютер. Но то, что работа за компьютером небезопасна , раньше других почувствовали в самой компьютеризированной стране мира – США.

Сегодня уже миллионы пользователей жалуются на затуманивание зрения, трудности при переносе взгляда с ближних предметов на дальние и с дальних на ближние, кажущееся изменение окраски предметов, их двоение, неприятные ощущения в области глаз – чувство «жжения», покраснение век, боли при движении глаз..

Утомление глаз при работе с компьютером получило общее название «компьютерный зрительный синдром». Причин его возникновения несколько. И прежде всего- особенности зрительной системы человека, которая за миллионы лет эволюции приспособилась к восприятию объектов в отраженном свете (картин природы, рисунков, печатных текстов и т.п.), а не для работы с дисплеем. Изображение на дисплее принципиально отличается от привычных глазу объектов наблюдения – оно светится; состоит из дискретных точек; оно мерцает, т.е. эти точки с определенной частотой зажигаются и гаснут; цветное компьютерное изображение не соответствует естественным цветам. Но не только особенности изображения на экране вызывают зрительное утомление. При работе на компьютере часами у глаз не бывает необходимых фаз расслабления, глаза напрягаются, их работоспособность снижается. Большую нагрузку испытывают глаза при вводе информации, так как пользователь вынужден часто переводить взгляд с экрана на текст и клавиатуру, находящиеся на разном расстоянии и по-разному освещенные.

При работе за компьютером глаза находятся в постоянном напряжении, это связано с тем, что монитор сам является источником света, что непривычно для человеческого глаза, так как в основном мы видим отраженный от объекта свет, в то же время мерцание изображения тоже раздражает глаза.


Вы должны помнить как важно при работе с компьютером давать отдых глазам, выполняя несложные упражнения для снятия напряжения с глаз.
Каталог: DswMedia
DswMedia -> Управление по делам образования администрации троицкого муниципального района
DswMedia -> Организация исследовательской деятельности учащихся на уроках и за пределами урока
DswMedia -> Исследовательская деятельность учащихся по биологии в системе дополнительного образования как один из способов формирования ууд
DswMedia -> Анализ работы социальных педагогов мбоу сош №13 г. Новопавловска за 2012-2013 учебный год
DswMedia -> Проблема девиации в отечественных источниках девиантное поведение
DswMedia -> Программа формирования универсальных учебных действий на ступени начального общего образования
DswMedia -> Программа формирования универсальных учебных действий у учащихся на ступени начального общего образования
DswMedia -> Заседания педагогического совета
DswMedia -> Материал подготовила педагог-психолог гбоу цпмсс кочубей Татьяна Валентиновна Психологические особенности личности одаренных детей как важный элемент выявления и сопровождения этих учащихся


Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница