Исследование это исследование себя. Глава терминология и основные понятия



страница3/5
Дата16.08.2022
Размер77,5 Kb.
#188390
ТипИсследование
1   2   3   4   5
Связанные:
Для Георгия

практике познания себя, обучаться тому, как заботиться о себе - заботиться о своем теле и духе так, как будто наша жизнь зависит от них, потому что это так и есть.
Эта работа может помочь освоить такую практику. Она базируется на современном научном + аскетическом понимании того, как на наш ум, мозг, физиологию, иммунологию и Дух влияет травма. Посттравматические реакции - нежелательные чувства, ощущения и поведение, далеко не всегда, происходят от «мыслящего мозга»2 (неокортис), они происходят из глубин нашего «мозга выживания»3 (рептильный мозг), от искажения духовного восприятия данной реальности и вегетативной нервной системы, которые функционируют (зачастую без нашей воли) за пределами осознанного знания, а по существу, всем заправляют, нравится нам это или нет.
Таким образом, мы систематизировали личный опыт и результаты современных научных исследований, аскетический опыт Богообщения Святых отцов, синтезировали их в комплексный, систематический взгляд на стрессовые периоды жизни и восстановления, которые испытали на себе и применяли к исцелению травмированных солдат и людей, побывавших в целом ряде иных стрессовых ситуациях. Мы движемся этим путем к гармоничному росту, причем не только индивидуальному, но и коллективному. Мы изложили его, надеемся, в понятном формате и делимся с другими, идущими к восстановлению, исцелению и осознанию гармонии своего ДУХА.
Большинство из нас начинают «копаться» в том, что касается непосредственно нашего «жития-бытия», только тогда, когда проблема становится очевидно - явной и в большинстве случаев, уже есть патология. Когда мы замечаем некоторые отклонения от своего адекватного поведения, это уже является следствием, которое осознаем как проблему, не замечая и не предавая значения основным причинам, принимая их как естественное условие течения жизни в данный момент, а не как программу на всю оставшуюся жизнь, или, по крайней мере, пока мы не поймем, что иногда, поступаем и реагируем на внешнюю реальность, как запрограммированные машины, а не как свободные, разумные твари всегда имеющие свободу выбора.
Я не был исключением и сомневаюсь, что кто-то будет тратить свою жизнь на исследование последствий чьего-либо болезненного жизненного опыта и пытаться найти решения для выхода из него, если только он не мазохист, или не профессиональный клиницист – практик, и если только он сам не столкнулся лицом к лицу с такими «прелестями жизни», затронувшим его непосредственно.
У каждого и у всего этого, есть исходная причина: переживание межпоколенческой травмы, насилие в детском возрасте, семейный алкоголизм и т.д. - то есть то, что мы получили, как негативный первичный жизненный опыт от момента зачатия до 5-7 лет. Но, к сожалению, это далеко не все программы в нас работающие.
Нам жизненно важно осознать все негативные установки, которые помимо нашей воли включаются и проявляются в наших действиях, поступках и мотивированно принять решение справиться с множеством посттравматических последствий, которые являются проблемами для каждого когда-либо пережившим травму.
Именно для этого, мы обобщили личный опыт работы со стрессом в формате аутогенной тренировки (которую применяли с 1980 г., профессионально занимаясь спортом (10-борьем)), боевой опыт спецподразделений, аскетической, монастырской жизни и последние результаты применения техник MMFT при подготовке военнослужащих перед выполнением боевых задач.
Все это (не противореча международной абривиатуре) есть фитнес-тренинг ума на основе осознанности (MMFT), о которой подробно пойдет речь дальше.
Мы будем ссылаться на вышеперечисленные данные для объяснения - как научить себя быть более устойчивым до, во время и после стрессовых и травмирующих событий. Надеюсь, что после изучения данной работы, вы будете лучше понимать, как работают в нас исходные духовные качества, собственную нейробиологию, относится к жизни философски (никому не досаждать, никого не осуждать и почитать за право каждого иметь свое мнение) и тем самым будете в состоянии принимать лучшие решения, не испытывая ненужной тревоги при критике собственного несовершенства, или собственного выбора.
Утвердившись на позиции - не предвзятого отношения к происходящим событиям, мы сможем преступить к непосредственным процедурам корректировки нашего отношения к проблемным состояниям: физическим, психическим, духовным.
Беря за основу положение, что перепрофилирование души и тела - мозга и организма для улучшения наших действий и повышения устойчивости, требует комплексного режима обучения и последовательной практики (безусловно аскетической) на протяжении определенного времени. Точно так же, как наращивание мышц или улучшение деятельности сердечнососудистой системы требует месяцев последовательных физических упражнений. Положительные изменения в результате фитнес-тренинга ума также требуют последовательной практики в течение времени. Практикуясь, мы почти сразу получаем некоторые положительные плоды, которые видим обычно относительно быстро, в то время как более серьезные результаты, требуют больше времени для проявления. Однако, имейте в виду как аксиому - нельзя просто достичь их в результате чтения этой работы. Таким образом, мы не рекомендуем, чтобы вы брали хоть одно из наших слов в этом тексте на веру, мы хотим, чтобы вы практиковались и наблюдали за динамикой в собственной жизни. Перепрофилирование мозга и тела, изменение душевных и духовных состояний - это воплощаемый в жизнь эмпирический процесс. В достижении осознания этих, основных законов природы (законов духовных); нельзя «срезать путь», перепрыгнуть через ступеньку.
В силу специфики данной работы, мы сочли не лишним привести примеры из профессий, связанных с высоким уровнем стресса: военные, пожарные, полиция, медперсонал и другие профессии быстрого реагирования. Это связано с тем, что большая часть рецензируемых эмпирических исследований о стрессе, устойчивости, производительности и принятии решений была проведена именно среди этих групп.
Тем не менее, если вы не работаете в профессии с высоким уровнем стресса или не считаете, что у вас в анамнезе есть травма - то есть если вы не чувствуете, что ваш случай так или иначе относится к одной из этих категорий - я хочу подчеркнуть, что, если вы человек, живущий в современном мире, эта работа по-прежнему относится к вам. Научные данные о том, как работают наши умы и тела, как мы принимаем решения до, во время и после стресса или травмы, верны всегда и для всех.
Однако, мы надеемся что эти знания помогут вам лучше понять стресс и справиться с ним. Наша вторая цель состоит в том, чтобы привлечь вас к более широкому обсуждению того, как мы, индивидуально и коллективно, подходим к решению проблем стресса, травмы, проблемам межличностных отношений - не только между отдельными людьми, но и в группах.
Пример из личного опыта:4
Мы хотим многого, порой, не осознавая, что нам это принесет - пользу, или вред, добро, или зло. Это находит свое проявление в ощущении, что придется произвести над собой некоторое насилие и что у нас нет выбора - что мы бессильны перед лицом стресса на работе, проблем со здоровьем, быстрых технологических изменений или токсичных новостей. Тем не менее, можно изменить то, как мы взаимодействуем с этими вещами, соотносИться с ними с более властной позиции. В конечном счете, чтобы почувствовать, что мы обладаем свободой выбора, необходимы четкие намерения, последовательная практика навыков делать выводы, которые помогают нам развивать осознанность и саморегулирование - продуманный выбор того, как мы расставляем приоритеты в различных аспектах нашей жизни и самое главное, это развитие в себе определенных универсальных качеств, которые сделают нас соответствующими выбранным образам жизни и ситуациям.
Здесь нужно обратить внимание и отдать должное такому типично человеческому качеству, как сравнивающий ум - который сравнивает наш собственный опыт с успехами и проблемами других людей. На самом деле, общим лейтмотивом, с которым я сталкиваюсь при общении с другими людьми, является то, как часто они сравнивают собственные стрессогенные факторы со стрессогенными факторами других людей - в процессе этого неизбежно обесценивая или описывая свои как «все не так уж плохо». В последствие, я объясню, как эта сравнительная привычка разума может на самом деле помешать вашему восстановлению от стресса. Так что если, читая о моей жизни, вы заметили, что склонны делать такие сравнения, пожалуйста, осознайте эту свою привычку и посмотрите, можете ли вы отложить ее в сторону5.
В самом деле, в описанном опыте были свои уникальные обстоятельства и свои присущие только ему очертания, - что свойственно любой человеческой жизни во многих отношениях: не простое детство, профессиональное занятие спортом, стресс во время воинской службы, и ПТСР после этого, являются ярким примером того, что делают все разрегулированные умы и тела: мой ДУХ терпимости к стрессу был адаптивно сформирован моим ранним социальным опытом. Амплитуда его функционала сузилась во время воздействия длительных стрессов и травм без адекватного восстановления. Она сократилась еще больше под воздействием привычных сигналов моего тела, которые я подавлял, чтобы продолжать движение вперед. Но, благодаря этим своеобразным адаптивным способностям, у меня начала проявляться навыки действовать мудрым, слаженным, здоровым образом – потому, что я принял осознание, что значит полагаться не только на свои решения и свою волю, но и на Волю Божию.
Потребовались годы интенсивных восстановительных работ, аскетической - монастырской жизни по перенастройке моих: Духа, ума и тела, чтобы, наконец, получить доступ к согласованным взаимоотношениям (тело, душа, дух), которые, по сути, и составляют нашу человеческую сущность и тем не менее, для большинства из нас остаются вне доступа. У нас сформировалось устойчивое мнение, что без аскетической жизни по монастырскому уставу, врядли во мне произошло бы то осознание необходимости вернуться в норму начального естества, применяя методики и техники, описанных ниже.
Обратившись с не осуждающим любопытством к тем частям себя, которые патологизировал - моему «слабому» и «дисфункциональному» телу, глубоким, неконтролируемым и «иррациональным» эмоциям, моему секретному, постыдному копинг-поведению и ясно увидеть, понять и осознать

Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5




База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница