Под закаливанием понимают систему гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления), а также – это система условных рефлексов на холодовые и тепловые раздражения, обеспечивающая нормальную терморегуляцию.
Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их возникновение.
Приступать к закаливанию можно в любом возрасте, чем раньше, тем лучше, но после консультации с врачом. При острых заболеваниях и явлениях обострения хронических недугов принимать закаливающие процедуры нельзя.
ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
1. Адекватности – соотношение силы закаливающего фактора и степени закалённости, т.е. способности организма положительно реагировать на этот фактор.
2. Системности – регулярно, возможно ежедневно. При регулярных процедурах последующие раздражения падают на следы, оставшиеся от предыдущих закаливающих процедур.
3. Постепенности и последовательность увеличения дозировки процедур – обязательное условие правильного закаливания. Оно должно начинаться с небольших доз и простейших способов. Только постепенный переход от малых доз к большим по времени, количеству и форме принимаемых процедур обеспечивает хороший эффект.
4. Разнообразие средств и форм обеспечивает всестороннее
4. Разнообразие средств и форм обеспечивает всестороннее
закаливание. Устойчивость организма повышается только к тому раздражителю, действию которого он многократно подвергался. Всестороннее закаливание осуществляется в том случае, когда на организм систематически действует комплекс различных раздражителей.
5. Постоянный самоконтроль – если правильное проведение закаливания, то положительный результат воздействия закаливания на организм человека проявляется в крепком сне, хорошем аппетите, улучшении самочувствия, повышение работоспособности и т.п. бессонница и раздражительность указывают на неправильное проведение закаливания.
6. Заинтересованность занимающихся в осуществлении закаливающих процедур. Закаливающие процедуры должны вызывать только положительные эмоции.
