Экзаменационные билеты для итоговой аттестации учащихся 9 классов по физической культуре. Билет № Дайте определение понятия «физическая культура»


Комплекс утренней гимнастики для основной группы



Скачать 344,5 Kb.
страница6/54
Дата08.05.2020
Размер344,5 Kb.
ТипЭкзаменационные билеты
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   54
Комплекс утренней гимнастики для основной группы

  1. И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища.

На 1-2 – выпрямить ноги; на 3-4 – сильно выпрямиться всем телом и, поднимая руки вверх, повернуться набок; на 5-6 =и.п. лежа на спине; на 7-8 потянуться на другом боку.

Повторить упражнение по 4 раза на каждом боку.

Потягивания способствуют выпрямлению позвоночника, выравниванию после сна и формированию правильной осанки.


  1. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, кисти под ягодицами.

На 1 – поднять прямые ноги; на 2- развести их в стороны; на 3 – соединить ноги; на 4 - медленно опустить.

3. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

На 1-2 сесть без помощи рук; на 3-4 – лечь, постепенно опускаясь и не отрывая ног от постели.


  1. И.п. – сидя на краю постели, ноги на полу, руки на коленях, спина выпрямлена.

  2. На 1-2 – поднимая правую руку в сторону поворот вправо; на 3-4 – и.п.; то же в другую сторону.

  3. И. п. – то же.

На 1-2 – наклон в правую сторону; на 3-4 – наклон в левую сторону.

  1. И.п. – то же.

На 1-2 – наклон вперед, руки назад; на 3-4 – постепенно выпрямляясь, наклон назад, руки вверх, смотреть на руки.

Повороты и наклоны растягивают и укрепляют мышцы туловища, увеличивают подвижность суставов.



  1. И.п. – стойка с сомкнутыми носками.

На 1- присед на всей стопе, руки вперед; на 2 – и.п.

  1. И.п. – то же.

На 1-2 пружинистый наклон вперед до касания пальцами пола; на 3-4 – наклон назад.


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   54


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница