Экзаменационные билеты для итоговой аттестации учащихся 9 классов по физической культуре. Билет № Дайте определение понятия «физическая культура»



Скачать 344,5 Kb.
страница53/54
Дата08.05.2020
Размер344,5 Kb.
ТипЭкзаменационные билеты
1   ...   46   47   48   49   50   51   52   53   54
Упражнения на равновесие направлены на развитие способности удерживать позвоночник в правильном положении, что имеет большое значение для правильной осанки.

Для предупреждения сутулости очень полезны упражнения, укрепляющие мышцы плечевого пояса.



Комплекс упражнений для поддержания правильной осанки:

1. И.п. – лёжа на животе, руки вверх. Движения руками, как при плавании способом «брасс», 6 раз;

2. И.п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Движение ногами, как при плавании способом «кроль», 6-10 раз;

3. И.п. – о.с. Дыхательные упражнения, 2-3 раза;

4. И п. – лёжа на животе, кисти под подбородком. Поднять ноги. Держать 3 счета, 4-6 раз.

5. И.п. – лёжа на спине, руки на пояс. Медленно сесть без опоры на руки, медленно лечь, 4-6 раз;

6. И.п. – о.с. Дыхательные упражнения, 2-3 раза;

7. И.п. – стоя ноги врозь в двух шагах от стула. Наклон вперед, хват за спинку стула, сделать «круглую» спину, рывком прогнуться. Держать 3 счета. Вернуться в и.п., 4-5-раз.


2. Каковы основные причины травматизма во время занятий физическими упражнениями и как их избежать?



Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   46   47   48   49   50   51   52   53   54


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница