Экзаменационные билеты для итоговой аттестации учащихся 9 классов по физической культуре. Билет № Дайте определение понятия «физическая культура»


Тесты, с помощью которых можно определить развитие физических качеств занимающихся



Скачать 344,5 Kb.
страница42/54
Дата08.05.2020
Размер344,5 Kb.
ТипЭкзаменационные билеты
1   ...   38   39   40   41   42   43   44   45   ...   54
Тесты, с помощью которых можно определить развитие физических качеств занимающихся

9 класс девушки


п/п


Физические способности

Контрольные упражнения

(тест)


Низкий уровень

Средний уровень

Высокий уровень

1

Скоростные

Бег 30 м.

6,0 сек.

5,8-5,3 сек.

4,9 сек.

2

Координационные

Челночный бег 4/9 м.

10,9 сек.

10,8 сек.

10,6 сек.

3

Скоростносиловые

Прыжки в длину с места

155 см

165-185 см.

205 см.

4

Гибкость

Наклон вперед из положения сидя (см).

7 см.

12-14 см.

20 см.

5

Силовые

Подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа

Поднимание прямых ног из виса на гимнастической лестнице



5 раз

5 раз


12-13 раз

12-13 раз



16 раз

16 раз.


6

Выносливость

6 – минутный бег (м.)

900 м.

1050-1200 метров

1300 м.


9 класс юноши


п/п


Физические способности

Контрольные упражнения

(тест)


Низкий уровень

Средний уровень

Высокий уровень

1

Скоростные

Бег 30 м.

5,5 сек.

5,3-4,9 сек.

4,5 сек.

2

Координационные

Челночный бег 4/9 м.

10,5 сек.

10,2 сек.

9,9 сек.

3

Скоростносиловые

Прыжки в длину с места

175 см.

190-205 см.

220 см.

4

Гибкость

Наклон вперед из положения сидя (см).

4 см.

8-10 см.

12 см.

5

Силовые

Подтягивание на перекладине из виса

Поднимание прямых ног из виса на гимнастической лестнице



3 раз

12 раз


7-8 раз

13-14 раз



10 раз

15 раз


6

Выносливость

6 – минутный бег (м.)

1100 м.

1250-1350

1500м.



2. Требования техники безопасности во время самостоятельных занятий физическими упражнениями с предметами, отягощениями, на тренажерах.

В тренажерных залах находится, как правило, не только тренажеры, но и другое спортивное оборудование, такое как: штанги, гантели (литые и разборные), гири, скакалки, медицинболы, и др. Поэтому, говоря о тренажерном зале, следует помнить не только о тренажерах.



Причины травм:

1. Неисправность оборудования.

2. Плохое планирование занятий.

3. Пренебрежение разминкой.

4. Неточное выполнение упражнений.

5. Чрезмерная нагрузка.

6. Недостаточная сосредоточенность при занятиях.

Требования безопасности.

1. К занятиям в тренажерном зале допускаются уч-ся, прошедшие медицинский контроль. Уч-ся подготовительной и специальной медицинской групп к занятиям в тренажерном зале не допускаются.

2. Тренажерный зал должен быть оснащен медицинской аптечкой, укомплектованной необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи при травмах.

3. Занятия на тренажерах разрешаются только в сопровождении инструктора, после прохождения инструктажа возможны самостоятельные занятия на тренажерах.

4. Каждый тренажер должен быть обеспечен инструкцией по безопасности проведения занятий.

5.Занятия проводить в удобном тренировочном костюме и спортивной обуви с нескользкой подошвой.

6. Во избежание травм не опаздывать к началу тренировки.

7. Должен быть разработан конкретный план занятий, предусматривающий «разминочные « и «заминочные» упражнения для начала и окончания тренировки.

8.Мониторинг физической нагрузки (не допускать возникновения переутомления, которое также способствует появлению травм).

9. Выполнять на тренажерах упражнения только предписанной нагрузки.

10. Перед тем, как приступить к выполнению упражнения, необходимо посмотреть вокруг и убедиться в том, что не заденешь чего-нибудь или кого0нибудь.

11. Во время отдыха между упражнениями необходимо соблюдать осторожность при передвижениях, помня о том, что рядом занимаются другие.

12. После выполнения упражнения снаряды надо класть на пол, а не передавать друг другу. Не рекомендуется класть снаряды на скамейки, стулья и .т.п., так как они могут скатиться и упасть (например, гантели).

13. Упражнения необходимо выполнять плавно, без рывков (если это не предусмотрено самим упражнением). Особенно это касается подтягиваний широким хватом.

14. Разговаривать друг с другом надо спокойно, не повышая голоса, чтобы своим криком не мешать другим.

15. Соблюдать правила занятий на каждом конкретном тренажере.

16. Немедленно сообщать руководителю обо всех замеченных неисправностях.

17. Ни в коем случае не прикасаться к электрооборудованию, в случае его неисправности.




Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   38   39   40   41   42   43   44   45   ...   54


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница