2. Физическое качество «гибкость». Какие упражнения используются для ее развития?
Гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой – важное физическое качество.
Зависит она от многих факторов:
- подвижности в суставах (у девочек и девушек подвижность суставов на 20-25 % больше, чем у мальчиков);
- эластичности мышц и связок;
- внешней температуры ( при её повышении гибкость увеличивается);
- времени суток (утром гибкость существенно снижена).
Существует выражение: «С потерей гибкости приходит старость». И действительно, если связки детей при растягивании могут удлиняться на 6-10 %, то у 40-летних людей лишь на 4-5 %, а у 60-70-летних – на 1-3 %. С потерей гибкости в большей степени связаны процессы старения. Ни сила, ни выносливость, ни быстрота не ограничиваются возрастом так сильно, как гибкость. Это связано с определёнными изменениями в суставах – отложением солей, разрастанием соединительной ткани и др. Поэтому лучшим периодом, когда следует развивать гибкость, считается детский и подростковый возраст ( примерно 11- 14 лет). Однако совершенствованию гибкости, можно сказать, нет предела. Всем известны феноменальные способности индийских йогов, проявляемые в самом различном возрасте.
Поделитесь с Вашими друзьями: |
