Экзаменационные билеты для итоговой аттестации учащихся 9 классов по физической культуре. Билет № Дайте определение понятия «физическая культура»



Скачать 344,5 Kb.
страница16/54
Дата08.05.2020
Размер344,5 Kb.
ТипЭкзаменационные билеты
1   ...   12   13   14   15   16   17   18   19   ...   54
Второй принцип – систематичность. Закаливающие процедуры должны быть регулярными. Лишь в этом случае они принесут пользу.

Закаливание доступно всем, оно не требует специальных приспособлений, особенно домашней обстановки и может осуществляться круглый год.



Особенности организации и проведения закаливающих процедур воздухом, солнцем и водой в весеннее время состоит в следующем:

Воздушные ванны – самый доступный вид закаливания. Их цель – приучить организм к колебаниям внешней температуры.

Как закаливающую процедуру воздушные ванны начинают принимать при температуре + 20 -15*. В первый раз продолжительность процедуры должна быть 3-5 мин. Постепенно она доводится до 20-30 мин (а при желании и больше). Затем температуру воздуха снижают до +10 -5*, уменьшая и продолжительность ванн (10-20 мин). Такие ванны можно принимать в комнате, открывая окно, чтобы снизить температуру в помещении. Во время приёма ванн необходимо активно двигаться. Учитывая режим школьника, закаливание воздухом лучше сочетать с утренней зарядкой, совмещая таким образом два полезных дела.

Достаточно закаленные подростки и старшеклассники могут при желании и возможности (удобный балкон, двор) закаляться и при более низких температурах воздуха. В этом случае продолжительность ванн – около 5 мин. Естественно, здесь уже необходимо двигаться с гораздо большей интенсивностью (бегать, выполнять быстрые движения руками, туловищем).

Не следует принимать воздушные ванны на открытом воздухе в дождь или во время тумана, при сильном ветре. Нельзя доводить себя и до озноба, а тем более до появления «гусиной кожи».

Необходимо следить за самочувствием. Если все его составляющие положительны, значит, закаливание выполняется правильно.

Также хорошо в весеннее время года увеличивать продолжительность пребывания на открытом воздухе от 1 до 3 часов в зависимости от температуры.





Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   12   13   14   15   16   17   18   19   ...   54


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница