Часть III
Глава 10
Подготовка к первой неделе
Начните принимать добавки[33]
Очистите свою кухню
Пополните запасы
Вся прелесть яиц
Голодание[34]
Первая неделя: сконцентрируйтесь на еде
Вторая неделя: сконцентрируйтесь на упражнениях
Третья неделя: сконцентрируйтесь на сне
Четвертая неделя: упорядочьте все вышесказанное
Найдите компромисс
Глава 11
Шаблонное меню на неделю
Рецепты
Завтраки
Обеды/Ужины
Салаты
Гарниры
Соусы и дипы
Топпинги
Десерты
Эпилог: гипноз правды
Указатель рецептов notes
1 2
3 4
5 6
7 8
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41
Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг Еда и мозг. Что углеводы делают создоровьем, мышлением и памятью DAVID PERLMUTTER, MD WITH KRISTIN LOBERG GRAINBRAINTHE SURPRISING TRUTH ABOUT WHEAT, CARBS, AND SUGAR –YOUR BRAIN'S SILENT KILLERSНаучный редактор Надежда НикольскаяИздано с разрешения Hachette Book Group, Inc. и литературногоагентства Andrew NurnbergДанная книга является информационным изданием, а неПоделитесь с Вашими друзьями: |
