Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью


страница114/153
Дата16.06.2020
Размер
1   ...   110   111   112   113   114   115   116   117   ...   153
Омлет на кокосовом масле
Омлеты – одно из любимейших блюд в моем доме. Готовя их,
экспериментируйте – используйте разные овощи. Кроме того, сегодня можно приготовить омлет на кокосовом масле, а завтра – на оливковом.
1 ПОРЦИЯ
1 луковица
1 спелый томат
½ ч. л. соли
½ ч. л. перца
2 яйца
1 ст. л. кокосового масла
¼ авокадо
2 ст. л. сальсы
Разбейте яйца в миску, добавьте нарезанные лук и томат, посолите,
поперчите и все хорошенько перемешайте. Нагрейте на сковороде кокосовое масло, влейте яичную смесь и жарьте ее на среднем огне около 2
минут, пока она не начнет густеть. Переверните лопаткой и жарьте еще примерно 1 минуту.
Сложите омлет пополам и продолжайте жарить до появления золотистой корочки. Выложите на тарелку и подавайте горячим с нарезанным авокадо и сальсой.


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   110   111   112   113   114   115   116   117   ...   153


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница