Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью


страница109/153
Дата16.06.2020
Размер
1   ...   105   106   107   108   109   110   111   112   ...   153
Шаблонное меню на неделю
В этом разделе я расскажу о том, как может выглядеть недельный диетологический план по моей программе. Все блюда, к которым прилагаются рецепты, выделены полужирным шрифтом. Рецепты см. ниже
ВАЖНО: для приготовления блюд вы можете использовать твердые растительные масла (миндальное, кокосовое, масло какао и другие),
оливковое первого отжима или кокосовое для жарки продуктов. Избегайте переработанных видов масла и спредов, за исключением тех, что произведены из органического оливкового масла.
Понедельник
Завтрак: яичница-болтунья из двух яиц с 30 г сыра чеддер и неограниченным количеством жареных овощей (например, лук,
грибы, шпинат, брокколи).
Обед:


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   105   106   107   108   109   110   111   112   ...   153


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница