Дону ■ Екатеринбург ■ Самара ■ Новосибирск Киев ■ Харьков ■ Минск 2009 ббк



страница148/219
Дата26.04.2022
Размер2,91 Mb.
#138981
1   ...   144   145   146   147   148   149   150   151   ...   219
Самовоспитание силы воли. Самовоспитание воли является частью самосо­вершенствования личности и, следовательно, должно осуществляться в соответ­ствии с его правилами и прежде всего — с разработкой программы самовоспита­ния силы воли.
В качестве иллюстрации к рассматриваемому вопросу приведу выдержку из учебного пособия «Практические занятия по психологии» [1989], где даны рекомендации спортсменам по развитию у себя силы воли.
Составление программы самовоспитания силы воли. В начале программы следует указать цели и задачи спортивного совершенствования: перспектив­ную цель (на 3–4 года вперед), годичную (общую и по периодам тренировки), очередные или ближайшие задачи. Потом рекомендуется поставить перед собой конкретные задачи и описать пути и средства решения каждой из них. Затем, с учетом слабых сторон в развитии волевых качеств, нужно наметить и запи­сать в тетрадь задачи, пути и средства самовоспитания этих качеств. При этом необходимо:

  1. наметить при выполнении физических упражнений систему препятствий и трудностей, преодоление которых требует проявления запланированного волевого умения (имеется в виду: длительная физическая нагрузка и борь­ба с утомлением; риск и опасность, ограниченность времени на принятие и выполнение решений; повышенная ответственность за исполнение двига­тельных действий; необходимость действовать по личному почину);

  2. предусмотреть благоприятные условия для выполнения физических упраж­нений, которые стимулировали бы активность по преодолению препят­ствий и трудностей (таковыми могут быть, например, занятия на красивой местности, помощь и страховка, соревновательный или игровой метод тре­нировки);

  3. отработать и начать использовать индивидуально пригодные приемы само­стимуляции волевых усилий:

а) использовать мобилизующие приемы, логически обосновывающие необ­ходимость выполнения намеченных действий (самоубеждение, обраще­ние к чувству долга и др.), вызывающие стенические переживания
12.2. Формирование морального компонента силы воли 243
(самоободрение, самопобуждение, игра на самолюбии и др.), принуждаю­щие непосредственно к действиям (самоприказание, самозапрещение); б) использовать организующие приемы, связанные с отвлечением, пере­ключением, распределением и сосредоточением внимания, идеомотор-ной подготовкой, регуляцией дыхания и др.;

  1. установить обязательные для себя правила в воспитании целеустремленно­сти (поставил цель — иди к ней твердо; выполнение плана — основа успеха; окончил день — подведи итоги), настойчивости и упорства (делай не то, что нравится, а то, что нужно; препятствия для того и существуют, чтобы их преодолевать), решительности (сначала пойми — потом решай; если решил — делай), выдержки и самообладания (научись владеть собой; делай все и все­гда наилучшим образом), самостоятельности и инициативности (не пола­гайся только на тренера, пусть даже самого лучшего; не жди, когда тебе ука­жут, подскажут, дадут задание, — действуй по собственному почину; будь самым строгим судьей для самого себя);

  2. пополнить свои знания с целью наиболее квалифицированного решения поставленной задачи (изучение специальной литературы и опыта других спортсменов, наблюдение, экспериментирование, консультации у специа­листов и т. д.).


Каталог: system -> files -> imce -> books -> psychology
files -> Зав кафедрой травматологии и ортопедии (А. Г. Тукмачев) Ассистент кафедры травматологии и ортопедии
files -> Основная профессиональная образовательная программа
files -> Лекции №5, №6 18. 09. 2012. Основные понятия психологии
files -> Учебно-методическое пособие Хабаровск 2008 (07) л 481
files -> Заместитель Министра
files -> 1. Место психологии религии в системе наук
psychology -> Психология воли
psychology -> Литература 199 Реквизиты книги 200 Глава I предмет, задачи и методы спортивной психологии


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   144   145   146   147   148   149   150   151   ...   219




База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница