Доклад о наличии л/с. Объявить тему, цели, учебные вопросы. Провести разминку: бег 1000 м



Скачать 21,79 Kb.
страница3/4
Дата22.08.2022
Размер21,79 Kb.
#188562
ТипДоклад
1   2   3   4
Связанные:
Документ

Действия на разрушенном мосту


Действия на разрушенном мосту состоят из взбегания (сбегания) по наклонной доске, передвижения по балкам моста в одну и другую стороны, передвижения по вертикальной лестнице, без опорных прыжков и прыжков в глубину из положения стоя.
Техника выполнения:
При взбегании по наклонной доске туловище необходимо на клонить вперед, сделать 2-3 шага на носках слегка согнутых ног и опереться руками о верхний край забора; не разгибаясь, начать движение по первому отрезку балки.
Сбегание по наклонной доске выполняется тремя-четырьмя короткими шагами, наклонив туловище вперед.
Для выполнения прыжка в глубину из положения стоя нужно встать на край препятствия и слегка присесть, затем, оттолкнувшись ногами (или одной ногой) от препятствия, спрыг нуть на землю на согнутые и слегка разведенные ноги. Опорная нога при приземлении должна находиться немного сзади.

 Преодоление разрушенной лестницы.


Выполняется перелезанием через ступени или прыжками с опорой ногой на каждую ступень.
Техника выполнения:
При перелезании через ступени применяются следующие способы преодоления препятствий: первая ступень безопорным прыжком с приземлением на обе ноги или прыжком с опорой ногой на ступень; вторая — перелезанием с опорой на бедро или с опорой на руки; третья — перелезанием с опорой на бедро или на грудь. Оружие должно находиться в руке или за спиной.
При преодолении разрушенной лестницы прыжками с опорой ногой на каждую ступень необходимо с разбегу оттолкнуться одной ногой и, подав туловище вперед, напрыгнуть слегка согнутой ногой на первую ступень; не выпрямляясь, наскочить толчковой ногой на вторую ступень, затем, не изменяя положения туловища, последовательно напрыгнуть на третью и четвертую ступени; присев, спрыгнуть с четвертой ступени на землю, приземлиться на слегка согнутые в коленях ноги, приняв положение шага, или оттолкнувшись от третьей ступени, преодолеть прыжком четвертую ступень с опорой на руку или с опорой на руку и ногу. Оружие должно находиться в руке или за спиной.

Скачать 21,79 Kb.

Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4




База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница