Доклад о наличии л/с. Объявить тему, цели, учебные вопросы. Провести разминку: бег 1000 м



Скачать 21,79 Kb.
страница1/4
Дата22.08.2022
Размер21,79 Kb.
#188562
ТипДоклад
  1   2   3   4
Связанные:
Документ

Учебные вопросы Действия руководителя и обучаемых


Время Методика проведения занятия
Вводная часть Принять доклад о наличии л/с. Объявить тему, цели, учебные вопросы. Провести разминку:

  • — бег 1000 м,

  • — обще развивающие упражнения,

  • — специальные упражнения, действия по внезапным командам «К бою», «В укрытие» и т.д.

Перейти к отработке основной части занятия.
Напоминаю меры безопасности при преодолении полосы препятствий.
Основная часть
1 учебный вопрос
1. Ознакамливаю л/с с порядком выполнения ОКУ 24
Перехожу к ознакомлению и отработке его отдельных элементов. Развожу л/с по учебным точкам.
2 учебный вопрос 1. Техника преодоления препятствий.
Метание гранат — это сложно координированное целостное упражнение, элементы которого (способ держания, замах, бросок) органически взаимосвязаны.
Техника выполнения:
При глубине траншеи до 1.5 м необходимо стать к передней стенке и, положив автомат на бруствер, изготовиться для ме тания; отставляя правую ногу назад, перенести на нее тяжесть тела и, прогибаясь в пояснице, замахнуться, отводя руку с гранатой по дуге вверх назад; отталкиваясь правой ногой, мет нуть гранату в цель захлестывающим движением руки.


Преодоление рва (траншей, канав, воронок, ручьев)


Наиболее рациональным и быстрым способом преодоления горизонтальных препятствий являются прыжки. В них выделяются четыре фазы: разбег, толчок, полет и приземление (сочетается с переходом в последующее движение).
Техника выполнения:
Прыжки выполняются с приземлением на одну и на обе ноги.
С разбегу оттолкнуться перед препятствием одной ногой и, вынося другую ногу широким махом вперед-вверх, пере прыгнуть через препятствие, приземлиться на нее и, подав плечи вперед, продолжать движение. В момент приземления руку с оружием подать вперед. При приземлении на одну ногу важно сохранить симметричную работу рук и ног, как в
обычном беге, чтобы сразу же продолжить движение. В прыжках с приземлением на обе ноги в фазе полета обе руки вы носятся вперед вверх, толчковая нога подтягивается к маховой и обе они перед приземлением сгибаются в тазобедренных и коленных суставах, а туловище наклоняется вперед.
Способ приземления на одну или обе ноги выбирается в зависимости от ширины препятствия. С приземлением на одну ногу преодолеваются препятствия шириной до 2.5 м (рвы, траншеи). Прыжок с приземлением на обе ноги применяется при преодолении препятствий шириной до 3.5 м.

Скачать 21,79 Kb.

Поделитесь с Вашими друзьями:
  1   2   3   4




База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница