Дмитрий Леушкин Как прекратить грузить свой мозг и начать жить



страница8/10
Дата14.02.2016
Размер2.2 Mb.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10

Откладывание на потом
Этот кластер фокусируется на привычке откладывать трудные дела и решения, бездельничать, когда вас ждет работа, не думать о будущем. Откладывание на потом разделяет вдохновение или мотивацию и действия (ставит вдохновение на первое место).

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

Я сделаю это, когда буду чувствовать себя подходящим образом.

Завтра!

Я не в состоянии выносить спешку.

Я ненавижу трудности – жизнь должна быть легкой.

Я не переношу ограничения по времени.

Давление (времени, обстоятельств) вызывает у меня беспокойство – я противлюсь этому.

Куда торопиться – это может привести к браку или неудаче.

Эта работа требует совершенства – мне стоит подождать.

Я не собирался говорить «да» – сейчас я не в том настроении.

Я лучше работаю, когда почти не остается времени: мне нравится давление.

Это слишком много для меня, я сделаю это позднее.

Сейчас неподходящее время.

Мне необходимо вдохновение.

Прямо сейчас у меня нет к этому настроения.

Что нибудь может остановить меня, к чему стараться прямо сейчас?

Это слишком скучно.

Возможно, я попытаюсь завтра.

У меня есть склонность откладывать на потом, это в моей природе.

Я не в состоянии вынести выполнение некоторых вещей.

Я ненавижу чувствовать себя принужденным к чему либо.

Я ненавижу находиться в состоянии тревоги или давления.

Никто не подскажет, что мне нужно делать, значит, мне стоит притормозить.

Если я потерплю неудачу, то это будет катастрофа, я могу и подождать.

Я не уверен, что я хочу делать это.

Дайте мне время подумать об этом.

Я займусь этим после того, как выполню некоторые другие дела.

Нечто всегда останавливает меня, какой в этом толк?


Карающая десница правосудия
Люди, залипшие в этом кластере, думают, что другие должны быть жестоко наказаны за их поступки. Обычно люди в этом кластере полны злобы, нетерпения и нетерпимости как к себе (а ненависть к себе и является основным «корнем» этого кластера), так и к тем, кто не отвечает их «стандартам». Такие слова, как «прощение» и «смотри на обстоятельства» для такого человека просто неприемлемы. Как правило, такие люди происходят из семей, где были тираны родители, навязывавшие детям свою волю и жестоко и безжалостно подавлявшие любые проявления инакомыслия.

Карающая рука с мечом, горящий взгляд, уверенность в своей правоте – и под всем этим гигантские количества ненависти к себе, чувства вины и стыда – вот типичный портрет человека, залипшего в этом кластере. Естественно, это очень серьезная и глубокая куча глюков, требующая длительной проработки на множестве уровней и очень подробного ковыряния в прошлом.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

Люди должны быть жестко наказаны за их ошибки и плохие поступки.

Я ненавижу тех, кто делает ошибки, – они должны быть жестоко наказаны.

Я должен быть наказан за мои ошибки.

Некоторые люди должны пострадать или сдохнуть за то, что совершили.

Я не могу никого простить, все они должны страдать за то, что совершили.

Некоторые люди совершенно плохие и злые.

Суд должен быть жестким и безжалостным.

Люди должны жестоко страдать за свое плохое поведение.

Я должен страдать за свои грехи.

У меня есть право отмщения – все они обязаны пострадать за то, что сделали.

Месть не может не быть жестокой.

Наказание должно быть как можно более жестким, чтобы другим было неповадно.

Око за око, зуб за зуб.

Никто не забыт, и ничто не забыто.

Они не имеют права жить в мире после того, что они сделали.

Моя обязанность – воздать им по заслугам.

Я должен мстить.

Прощают только слабаки.

Я выполняю волю Бога, когда наказываю людей за их проступки.

Я ненавижу себя.

Я недостоин.

Я плохой.

Я достоин самого ужасного наказания.



Для более тщательной проработки состояний и убеждений этого кластера желательно проработать все эпизоды прошлого, когда:

вы подвергались деструктивной критике, унижениям, наказаниям в семье;

родители или братья (сестры) винили вас в своих неприятностях;

учителя в начальных классах негативно относились к вам и унижали вас, уничтожали вас морально;

ваши родители, опекуны или другие важные в вашей жизни люди говорили, что вы плохие, больные, бесполезные;

вас негативно сравнивали с братьями (сестрами);

вас обвиняли, когда один из родителей ушел;

вас эмоционально оставляли ваши родители.


Пассивная агрессивность
Пассивная агрессивность – это поведение, перенятое от других в процессе воспитания или выработанное в ответ на излишне сильное и жесткое давление со стороны родителей и опекунов в детстве. Потом этого типа «сверхконтроль» может проецироваться вами на других авторитетных людей, таких как учителя, начальство, супруги и так далее. Эта модель поведения может быть устранена и заменена на другую, конструктивную, если вы будете работать над этим.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

Я не могу сказать «нет» тем, кто является для меня авторитетом или имеет власть.

Я как бы соглашаюсь с их требованиями, ноя делаю все, чтобы саботировать их выполнение.

Я чувствую, что на меня давят, контролируют меня, делают меня жертвой.

Я не могу платить по счетам вовремя.

Я не согласен, что у меня пассивная агрессивность, что вы такое говорите.

Я совершенно нормальный человек, это они плохие.

У меня бывают депрессии.

Я часто «забываю» сделать важные дела для себя или для других.

Я говорю «да», но на самом деле я думаю «нет».

Я не могу четко ответить «да» или «нет», брожу вокруг да около.

Мое начальство (учителя, правительство, супруг, авторитеты) – уроды и сволочи.

Я не чувствую эмоций.

Я не позволяю себе чувствовать эмоции.

Я ищу в каждом человеке негативные стороны, чтобы избежать близости с ним.

Я не хочу принимать на себя обязательства.

Я не могу решиться на действие, когда это нужно.

Я боюсь, что меня не будут любить.

Люди часто пользуются тем, что я щедрый, дающий.

Я слишком много делаю для других.

Люди злятся на меня совершенно без причины.

Некоторые люди меня просто хотят использовать, и им на меня наплевать.

Ну да, забыл, забыл, а что, разве каждый не забывает время от времени?

Я должен сделать это по моему, или я потеряю уважение.

Я ненавижу, когда мне говорят, что делать, или давят на меня.

Я потеряю уважение, если я соглашусь.

Я сделаю это в свое время, когда мне захочется. Я не тороплюсь, так что пошли они…

Ненавижу сжатые сроки!

Кто злится? Я уж точно не злюсь!

Я нонконформист – я отказываюсь быть еще одним кирпичом в стене.

Да, я знаю, что я обещал, но ведь обстоятельства сложились по другому.

Люди очень сильно пытаются меня контролировать и доминировать. Не выйдет!

Я буду ничтожеством, если я позволю другим пользоваться мной.

Другие требуют от меня слишком многого.

Никто не будет надо мной доминировать!

У них нет права на меня обижаться – я же действительно пытался это сделать!

Не надо меня учить!

Власти слишком многого требуют и слишком много суют свой нос в мою жизнь.

Меня нужно принимать и любить, а не контролировать или доминировать.

Начальство, партнеры, учителя – все они всегда только и стараются, что вытащить из меня побольше.

Ничего, подождут…
Тотальное отрицание (оппозиция)
Часто можно видеть людей, которые борются с властью или авторитетами или специально делают все наоборот. Таких называют «мятежник без причины». Очень часто такое поведение является результатом чрезмерного контроля со стороны родителей в детстве. Вместо того, чтобы подчиниться родителям, ребенок вырабатывает механизмы, позволяющие ему быть в оппозиции и отражать давление.

Со временем это просто превращается в чисто механическую привычку. Так же, как к родителям, такой человек начинает в дальнейшем относиться к учителям, начальству, представителям власти, партнерам и даже просто прохожим. Он противится их просьбам или требованиям и даже просто механически отрицает то, что они говорят. Короче, ты им говоришь – красное, а они говорят – зеленое. Вот такие дела.

Любого рода терапия, проводимая с такими людьми, быстро сводится к бессмысленной борьбе врача и пациента, который просто из принципа будет делать все наоборот. Мне кажется, что единственным реальным шансом им что то сделать с этой своей деструктивной привычкой, является ее самостоятельная проработка – но только при условии полного понимания, что состояние, в котором они пребывают, – ловушка, а также наличия желания и готовности выйти из него.

Прорабатывать придется очень много, и желательно начинать с детства, со всех эпизодов, в которых производилось давление и принималось детское решение «противостоять им всем и делать все наоборот». Но сковырнуть эту штуку можно, как показывает практика.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

Никто не будет мне указывать, что я должен делать.

Люди от меня слишком много хотят.

Я не сдамся.

Они просят меня что то сделать? Да пошли они! Я им покажу…

Если я соглашусь, меня не будут уважать.

Я не должен их слушать, пошли они все…

Это кто это их назначил начальниками надо мной?

Ладно, я им скажу то, что они хотят услышать, чтобы они отвязались от меня.

Нужно быть очень бдительным, чтобы не пропустить обман в том, что они говорят или пишут.

Я прав, а они все неправы.

Никто не будет меня контролировать или ограничивать!


Низкая переносимость неприятного
Этот кластер – король среди препятствующих продвижению в саморазвитии (и выполнению различных техник).

Только диссоциация и нежелание/страх довериться своему бессознательному могут составить ему конкуренцию. Этот кластер формируется искаженным видением ситуации и нашей способности справиться с ней.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

Мне всегда необходимо комфортное состояние.

Я не выдержу этого.

Я не вынесу этого.

Я не смогу жить без этого.

Мне не перенести это.

Это слишком много для меня.

Это слишком тяжело.

Я теряю контроль.

Это очень подавляюще.

Это когда нибудь закончится?

Моя жизнь должна быть легкой и комфортной.

Это сводит меня с ума.

Это слишком скучно.

Это слишком тяжело.
Негативизм
Данный кластер вызывает в нас чувство пессимизма и фокусирует наше внимание на негативных аспектах жизни. Фильтры негативности блокируют наше восприятие позитивных вещей и того, что может для нас работать, а вместо этого фокусируют наше внимание на том, что может пойти плохо. Люди, подверженные негативизму, имеют склонность к жалобам, нерешительности, беспокойствам и неудачам в своих начинаниях.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

Зачем стараться, если все равно ничего хорошего не получится.

Все может пойти не так, как мне хочется.

Это не работало раньше, почему оно должно сработать на этот раз?

Все, что я ни делаю, получается плохо, к чему очередные бесплодные попытки?

Зачем пробовать, если все равно ничего не выйдет?

Если я сделаю попытку, то навсегда застряну в этом.

Увидеть, как я в очередной раз потерплю неудачу, зачем рисковать?

Ничего из того, что я делаю, не приносит мне пользы.

Все может стать только хуже.

Даже если сейчас все хорошо, я не уверен, что все не развалится в дальнейшем.

В глубине души я знаю, что потерплю неудачу.

Удача навсегда отвернулась от меня.

Посмотрите на все те неприятности, которые могут произойти, если я попытаюсь сделать это.

Возможно, это и работает для них, но это никогда не будет работать для меня.

Я рожден проигрывать, так всегда было, и так всегда будет.

Во мне чего то не хватает, чтобы все шло, как надо.

Это настолько трудно, что даже не стоит и браться.

Ничто мне не поможет.

У меня недостаточно энергии, чтобы влезать в это снова.

Моя ситуация безнадежна.

Никакие средства мне не помогут, я уверен в этом.

Добиться каких либо изменений выше моих сил.
Давление времени
Этот кластер убеждений, являющийся тянущей энергию и концентрацию формой неприятия себя, дает человеку, который в нем залип, ощущение необходимости спешить, бежать, лететь куда то, как будто он опаздывает и у него совсем не остается времени.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

У меня нет выхода – я должен спешить и сделать это.

Я должен это сделать прямо сейчас.

Моя задача кажется невыполнимой.

Я ненавижу спешку, но мне приходится спешить.

Моя задача должна быть выполнена в совершенстве, причем еще час назад!

Времени никогда не хватает – мне надо спешить.

Это совершенно невозможно, я никогда не успею это сделать.

Ну вот, я только что закончил это, а сейчас задач стало еще больше!

Мне надо сдавать работу прямо сейчас, а я совсем не готов.

Быстрее, быстрее, быстрее, времени совсем не остается.

Я всегда вожусь, я никогда не сделаю это как положено.

Время давит на меня.

Я все время думаю о своей работе и о том, как много еще не сделано!

Я все время делаю ошибки, и они все время накапливаются.

У меня совсем нет времени.

Я должен все время спешить, иначе мне крышка.
Недоверие
Проблемы с доверием часто имеют свои корни в детстве, в семейных отношениях. Зачастую спутниками недоверия выступают такие эмоции, как страх, сильная злость, ненависть, стыд. Главной причиной недоверия являются пережитые в детстве издевательства – как физические, так и психологические/эмоциональные. Они могут со временем быть вытеснены из сознания в глубокие слои подсознания, но недоверие все равно останется. Недоверие часто обобщается: все вы знаете поговорки типа «все мужики козлы», «людям верить нельзя, все только и думают, как бы тебя использовать» и так далее.

Проблема не в том, что человек в этом кластере не доверяет кому то. В конце концов, нельзя слепо доверять каждому, ведь есть люди, чьи намерения по отношению к нам не совсем чисты. Но проблема начинается тогда, когда вместо здравого смысла и осмотрительности человек начинает генерализировать и проецировать свое недоверие на всех людей вообще. Как результат, он притягивает в свою жизнь ситуации и людей, которые подтверждают его правоту…

Люди, залипшие в этом кластере, часто жестоки с другими и злоупотребляют их доверием. В отношениях им всегда чудится, что другие люди ими стараются манипулировать и имеют плохие мотивы, а потому все отношения такими людьми воспринимаются как опасные. Человек в этом кластере чувствует, что другие хотят злоупотребить его доверием, манипулировать им, обманывать его, оскорблять его, делать ему больно и так далее.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

Я обязан всегда быть осторожным в присутствии других людей.

Люди используют меня.

Люди ведут себя благосклонно ко мне только тогда, когда им что нибудь от меня нужно.

Рано или поздно кто либо предаст меня.

Люди будут эмоционально, физически, сексуально оскорблять меня.

Я должен всегда быть бдителен по отношению к другим людям.

Люди сближаются со мной, только чтобы ранить меня.

Я не должен доверять другим людям: они ненадежны.

Люди думают только о себе.

Я был бы дураком, если бы поверил кому либо.

Большинство людей – лжецы и мошенники.

Я сам сделаю это им, не дожидаясь, пока они сделают это со мной.

Контролируй или контролировать будут тебя самого.

Я зол на то, как другие люди используют меня.

Со мной что то не так, раз со мной ведут себя подобным образом.

Я сам виноват в том, что все меня оскорбляют и обманывают.
Стеснительность
Нужно учитывать, что стеснительность может исходить из множества источников, и у двух разных людей она может иметь совершенно разные причины.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

Прежде чем говорить, я должен себя чувствовать комфортно.

Я должен говорить ясно и быть хорошо подготовленным к разговору, иначе люди подумают, что я мямля.

То, что я говорю, должно быть совершенным, иначе незачем и начинать.

Я не знаю, как начать разговор.

Мне следует или не следует начинать разговор?

Мне нужно, чтобы первое впечатление обо мне было отличным.

Я стесняюсь, и когда другой человек это увидит, он обо мне плохо подумает.

Меня могут отвергнуть, аяне перенесу этого.

У меня немеет язык, и я не могу нормально говорить. Они решат, что я идиот.

Будет ужасно, если я потеряю контроль и наговорю глупостей другим людям.

На мне все внимание, и я должен быть совершенным.

Я ЗНАЮ, что обо мне думают другие.

Они меня осуждают.

Когда я говорю с другими, я чувствую себя кем то, кем я не являюсь. Я чувствую, что у меня нет контроля.

Я должен произвести на других впечатление, чтобы меня приняли.

У меня никогда нет ничего интересного, что можно было бы сказать.

Люди видят, как я нервничаю, и меня ужасно осуждают.

Я должен быть совершенным.

Если я проявлю себя как дурак, меня отвергнут и будут насмехаться надо мной.

Люди будут смеяться надо мной.

Я ничего не могу поделать со своей стеснительностью, она генетическая.

Я всегда чувствую напряжение, когда общаюсь с другими.

Ненавижу, когда я чувствую, каку меня немеет рот, меня трясет и я не могу говорить и думать.

Когда я с другими, я фокусируюсь на себе.

Я должен чувствовать, что я контролирую ситуацию, и когда этого нет, это ужасно.

Если я начну говорить, я буду выглядеть глупым, смешным.

Если меня отвергнут, это будет ужасно.

Я знаю, что я не такой хороший, как другие.

Другие намного лучше меня.

Как только я открываю рот, я говорю глупости.

Если мои губы пересохнут и меня начнет трясти, я буду выглядеть как идиот.

Я никогда не могу говорить прямо, когда разговариваю с важными людьми.

Мое сердце бьется сильнее, руки потеют, рот немеет, а мечущиеся мысли меня отвлекают.

Я потею и трясусь, когда мне надо говорить.

Выглядеть глупо – хуже смерти.

Я должен быть совершенен и никогда не совершать ошибок, когда общаюсь с кем либо. Все хоть сколько нибудь ниже совершенства унижает меня.

Я слабый и ранимый, а они сильные и уверенные.

Если я совершу ошибку, я буду выглядеть неадекватным, неудачником, тупицей.

Все мои чувства взбудораживаются, когда мне нужно поговорить с кем то. Я не смогу сделать этого.

Авторитеты меня будут жестко судить.

Люди, с которыми я хотел бы сблизиться, отвергнут меня.

Меня могут оскорбить.

Меня могут осмеять.

Меня могут отвергнуть.

Я не могу нормально выражать свои мысли.

Будет ужасно, если кто то увидит, как я потею, трясусь, краснею.



Дмитрий леушкин


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница