Откладывание на потом
Этот кластер фокусируется на привычке откладывать трудные дела и решения, бездельничать, когда вас ждет работа, не думать о будущем. Откладывание на потом разделяет вдохновение или мотивацию и действия (ставит вдохновение на первое место).
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
♦ Я сделаю это, когда буду чувствовать себя подходящим образом.
♦ Завтра!
♦ Я не в состоянии выносить спешку.
♦ Я ненавижу трудности – жизнь должна быть легкой.
♦ Я не переношу ограничения по времени.
♦ Давление (времени, обстоятельств) вызывает у меня беспокойство – я противлюсь этому.
♦ Куда торопиться – это может привести к браку или неудаче.
♦ Эта работа требует совершенства – мне стоит подождать.
♦ Я не собирался говорить «да» – сейчас я не в том настроении.
♦ Я лучше работаю, когда почти не остается времени: мне нравится давление.
♦ Это слишком много для меня, я сделаю это позднее.
♦ Сейчас неподходящее время.
♦ Мне необходимо вдохновение.
♦ Прямо сейчас у меня нет к этому настроения.
♦ Что нибудь может остановить меня, к чему стараться прямо сейчас?
♦ Это слишком скучно.
♦ Возможно, я попытаюсь завтра.
♦ У меня есть склонность откладывать на потом, это в моей природе.
♦ Я не в состоянии вынести выполнение некоторых вещей.
♦ Я ненавижу чувствовать себя принужденным к чему либо.
♦ Я ненавижу находиться в состоянии тревоги или давления.
♦ Никто не подскажет, что мне нужно делать, значит, мне стоит притормозить.
♦ Если я потерплю неудачу, то это будет катастрофа, я могу и подождать.
♦ Я не уверен, что я хочу делать это.
♦ Дайте мне время подумать об этом.
♦ Я займусь этим после того, как выполню некоторые другие дела.
♦ Нечто всегда останавливает меня, какой в этом толк?
Карающая десница правосудия
Люди, залипшие в этом кластере, думают, что другие должны быть жестоко наказаны за их поступки. Обычно люди в этом кластере полны злобы, нетерпения и нетерпимости как к себе (а ненависть к себе и является основным «корнем» этого кластера), так и к тем, кто не отвечает их «стандартам». Такие слова, как «прощение» и «смотри на обстоятельства» для такого человека просто неприемлемы. Как правило, такие люди происходят из семей, где были тираны родители, навязывавшие детям свою волю и жестоко и безжалостно подавлявшие любые проявления инакомыслия.
Карающая рука с мечом, горящий взгляд, уверенность в своей правоте – и под всем этим гигантские количества ненависти к себе, чувства вины и стыда – вот типичный портрет человека, залипшего в этом кластере. Естественно, это очень серьезная и глубокая куча глюков, требующая длительной проработки на множестве уровней и очень подробного ковыряния в прошлом.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
♦ Люди должны быть жестко наказаны за их ошибки и плохие поступки.
♦ Я ненавижу тех, кто делает ошибки, – они должны быть жестоко наказаны.
♦ Я должен быть наказан за мои ошибки.
♦ Некоторые люди должны пострадать или сдохнуть за то, что совершили.
♦ Я не могу никого простить, все они должны страдать за то, что совершили.
♦ Некоторые люди совершенно плохие и злые.
♦ Суд должен быть жестким и безжалостным.
♦ Люди должны жестоко страдать за свое плохое поведение.
♦ Я должен страдать за свои грехи.
♦ У меня есть право отмщения – все они обязаны пострадать за то, что сделали.
♦ Месть не может не быть жестокой.
♦ Наказание должно быть как можно более жестким, чтобы другим было неповадно.
♦ Око за око, зуб за зуб.
♦ Никто не забыт, и ничто не забыто.
♦ Они не имеют права жить в мире после того, что они сделали.
♦ Моя обязанность – воздать им по заслугам.
♦ Я должен мстить.
♦ Прощают только слабаки.
♦ Я выполняю волю Бога, когда наказываю людей за их проступки.
♦ Я ненавижу себя.
♦ Я недостоин.
♦ Я плохой.
♦ Я достоин самого ужасного наказания.
Для более тщательной проработки состояний и убеждений этого кластера желательно проработать все эпизоды прошлого, когда:
♦ вы подвергались деструктивной критике, унижениям, наказаниям в семье;
♦ родители или братья (сестры) винили вас в своих неприятностях;
♦ учителя в начальных классах негативно относились к вам и унижали вас, уничтожали вас морально;
♦ ваши родители, опекуны или другие важные в вашей жизни люди говорили, что вы плохие, больные, бесполезные;
♦ вас негативно сравнивали с братьями (сестрами);
♦ вас обвиняли, когда один из родителей ушел;
♦ вас эмоционально оставляли ваши родители.
Пассивная агрессивность
Пассивная агрессивность – это поведение, перенятое от других в процессе воспитания или выработанное в ответ на излишне сильное и жесткое давление со стороны родителей и опекунов в детстве. Потом этого типа «сверхконтроль» может проецироваться вами на других авторитетных людей, таких как учителя, начальство, супруги и так далее. Эта модель поведения может быть устранена и заменена на другую, конструктивную, если вы будете работать над этим.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
♦ Я не могу сказать «нет» тем, кто является для меня авторитетом или имеет власть.
♦ Я как бы соглашаюсь с их требованиями, ноя делаю все, чтобы саботировать их выполнение.
♦ Я чувствую, что на меня давят, контролируют меня, делают меня жертвой.
♦ Я не могу платить по счетам вовремя.
♦ Я не согласен, что у меня пассивная агрессивность, что вы такое говорите.
♦ Я совершенно нормальный человек, это они плохие.
♦ У меня бывают депрессии.
♦ Я часто «забываю» сделать важные дела для себя или для других.
♦ Я говорю «да», но на самом деле я думаю «нет».
♦ Я не могу четко ответить «да» или «нет», брожу вокруг да около.
♦ Мое начальство (учителя, правительство, супруг, авторитеты) – уроды и сволочи.
♦ Я не чувствую эмоций.
♦ Я не позволяю себе чувствовать эмоции.
♦ Я ищу в каждом человеке негативные стороны, чтобы избежать близости с ним.
♦ Я не хочу принимать на себя обязательства.
♦ Я не могу решиться на действие, когда это нужно.
♦ Я боюсь, что меня не будут любить.
♦ Люди часто пользуются тем, что я щедрый, дающий.
♦ Я слишком много делаю для других.
♦ Люди злятся на меня совершенно без причины.
♦ Некоторые люди меня просто хотят использовать, и им на меня наплевать.
♦ Ну да, забыл, забыл, а что, разве каждый не забывает время от времени?
♦ Я должен сделать это по моему, или я потеряю уважение.
♦ Я ненавижу, когда мне говорят, что делать, или давят на меня.
♦ Я потеряю уважение, если я соглашусь.
♦ Я сделаю это в свое время, когда мне захочется. Я не тороплюсь, так что пошли они…
♦ Ненавижу сжатые сроки!
♦ Кто злится? Я уж точно не злюсь!
♦ Я нонконформист – я отказываюсь быть еще одним кирпичом в стене.
♦ Да, я знаю, что я обещал, но ведь обстоятельства сложились по другому.
♦ Люди очень сильно пытаются меня контролировать и доминировать. Не выйдет!
♦ Я буду ничтожеством, если я позволю другим пользоваться мной.
♦ Другие требуют от меня слишком многого.
♦ Никто не будет надо мной доминировать!
♦ У них нет права на меня обижаться – я же действительно пытался это сделать!
♦ Не надо меня учить!
♦ Власти слишком многого требуют и слишком много суют свой нос в мою жизнь.
♦ Меня нужно принимать и любить, а не контролировать или доминировать.
♦ Начальство, партнеры, учителя – все они всегда только и стараются, что вытащить из меня побольше.
♦ Ничего, подождут…
Тотальное отрицание (оппозиция)
Часто можно видеть людей, которые борются с властью или авторитетами или специально делают все наоборот. Таких называют «мятежник без причины». Очень часто такое поведение является результатом чрезмерного контроля со стороны родителей в детстве. Вместо того, чтобы подчиниться родителям, ребенок вырабатывает механизмы, позволяющие ему быть в оппозиции и отражать давление.
Со временем это просто превращается в чисто механическую привычку. Так же, как к родителям, такой человек начинает в дальнейшем относиться к учителям, начальству, представителям власти, партнерам и даже просто прохожим. Он противится их просьбам или требованиям и даже просто механически отрицает то, что они говорят. Короче, ты им говоришь – красное, а они говорят – зеленое. Вот такие дела.
Любого рода терапия, проводимая с такими людьми, быстро сводится к бессмысленной борьбе врача и пациента, который просто из принципа будет делать все наоборот. Мне кажется, что единственным реальным шансом им что то сделать с этой своей деструктивной привычкой, является ее самостоятельная проработка – но только при условии полного понимания, что состояние, в котором они пребывают, – ловушка, а также наличия желания и готовности выйти из него.
Прорабатывать придется очень много, и желательно начинать с детства, со всех эпизодов, в которых производилось давление и принималось детское решение «противостоять им всем и делать все наоборот». Но сковырнуть эту штуку можно, как показывает практика.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
♦ Никто не будет мне указывать, что я должен делать.
♦ Люди от меня слишком много хотят.
♦ Я не сдамся.
♦ Они просят меня что то сделать? Да пошли они! Я им покажу…
♦ Если я соглашусь, меня не будут уважать.
♦ Я не должен их слушать, пошли они все…
♦ Это кто это их назначил начальниками надо мной?
♦ Ладно, я им скажу то, что они хотят услышать, чтобы они отвязались от меня.
♦ Нужно быть очень бдительным, чтобы не пропустить обман в том, что они говорят или пишут.
♦ Я прав, а они все неправы.
♦ Никто не будет меня контролировать или ограничивать!
Низкая переносимость неприятного
Этот кластер – король среди препятствующих продвижению в саморазвитии (и выполнению различных техник).
Только диссоциация и нежелание/страх довериться своему бессознательному могут составить ему конкуренцию. Этот кластер формируется искаженным видением ситуации и нашей способности справиться с ней.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
♦ Мне всегда необходимо комфортное состояние.
♦ Я не выдержу этого.
♦ Я не вынесу этого.
♦ Я не смогу жить без этого.
♦ Мне не перенести это.
♦ Это слишком много для меня.
♦ Это слишком тяжело.
♦ Я теряю контроль.
♦ Это очень подавляюще.
♦ Это когда нибудь закончится?
♦ Моя жизнь должна быть легкой и комфортной.
♦ Это сводит меня с ума.
♦ Это слишком скучно.
♦ Это слишком тяжело.
Негативизм
Данный кластер вызывает в нас чувство пессимизма и фокусирует наше внимание на негативных аспектах жизни. Фильтры негативности блокируют наше восприятие позитивных вещей и того, что может для нас работать, а вместо этого фокусируют наше внимание на том, что может пойти плохо. Люди, подверженные негативизму, имеют склонность к жалобам, нерешительности, беспокойствам и неудачам в своих начинаниях.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
♦ Зачем стараться, если все равно ничего хорошего не получится.
♦ Все может пойти не так, как мне хочется.
♦ Это не работало раньше, почему оно должно сработать на этот раз?
♦ Все, что я ни делаю, получается плохо, к чему очередные бесплодные попытки?
♦ Зачем пробовать, если все равно ничего не выйдет?
♦ Если я сделаю попытку, то навсегда застряну в этом.
♦ Увидеть, как я в очередной раз потерплю неудачу, зачем рисковать?
♦ Ничего из того, что я делаю, не приносит мне пользы.
♦ Все может стать только хуже.
♦ Даже если сейчас все хорошо, я не уверен, что все не развалится в дальнейшем.
♦ В глубине души я знаю, что потерплю неудачу.
♦ Удача навсегда отвернулась от меня.
♦ Посмотрите на все те неприятности, которые могут произойти, если я попытаюсь сделать это.
♦ Возможно, это и работает для них, но это никогда не будет работать для меня.
♦ Я рожден проигрывать, так всегда было, и так всегда будет.
♦ Во мне чего то не хватает, чтобы все шло, как надо.
♦ Это настолько трудно, что даже не стоит и браться.
♦ Ничто мне не поможет.
♦ У меня недостаточно энергии, чтобы влезать в это снова.
♦ Моя ситуация безнадежна.
♦ Никакие средства мне не помогут, я уверен в этом.
♦ Добиться каких либо изменений выше моих сил.
Давление времени
Этот кластер убеждений, являющийся тянущей энергию и концентрацию формой неприятия себя, дает человеку, который в нем залип, ощущение необходимости спешить, бежать, лететь куда то, как будто он опаздывает и у него совсем не остается времени.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
♦ У меня нет выхода – я должен спешить и сделать это.
♦ Я должен это сделать прямо сейчас.
♦ Моя задача кажется невыполнимой.
♦ Я ненавижу спешку, но мне приходится спешить.
♦ Моя задача должна быть выполнена в совершенстве, причем еще час назад!
♦ Времени никогда не хватает – мне надо спешить.
♦ Это совершенно невозможно, я никогда не успею это сделать.
♦ Ну вот, я только что закончил это, а сейчас задач стало еще больше!
♦ Мне надо сдавать работу прямо сейчас, а я совсем не готов.
♦ Быстрее, быстрее, быстрее, времени совсем не остается.
♦ Я всегда вожусь, я никогда не сделаю это как положено.
♦ Время давит на меня.
♦ Я все время думаю о своей работе и о том, как много еще не сделано!
♦ Я все время делаю ошибки, и они все время накапливаются.
♦ У меня совсем нет времени.
♦ Я должен все время спешить, иначе мне крышка.
Недоверие
Проблемы с доверием часто имеют свои корни в детстве, в семейных отношениях. Зачастую спутниками недоверия выступают такие эмоции, как страх, сильная злость, ненависть, стыд. Главной причиной недоверия являются пережитые в детстве издевательства – как физические, так и психологические/эмоциональные. Они могут со временем быть вытеснены из сознания в глубокие слои подсознания, но недоверие все равно останется. Недоверие часто обобщается: все вы знаете поговорки типа «все мужики козлы», «людям верить нельзя, все только и думают, как бы тебя использовать» и так далее.
Проблема не в том, что человек в этом кластере не доверяет кому то. В конце концов, нельзя слепо доверять каждому, ведь есть люди, чьи намерения по отношению к нам не совсем чисты. Но проблема начинается тогда, когда вместо здравого смысла и осмотрительности человек начинает генерализировать и проецировать свое недоверие на всех людей вообще. Как результат, он притягивает в свою жизнь ситуации и людей, которые подтверждают его правоту…
Люди, залипшие в этом кластере, часто жестоки с другими и злоупотребляют их доверием. В отношениях им всегда чудится, что другие люди ими стараются манипулировать и имеют плохие мотивы, а потому все отношения такими людьми воспринимаются как опасные. Человек в этом кластере чувствует, что другие хотят злоупотребить его доверием, манипулировать им, обманывать его, оскорблять его, делать ему больно и так далее.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
♦ Я обязан всегда быть осторожным в присутствии других людей.
♦ Люди используют меня.
♦ Люди ведут себя благосклонно ко мне только тогда, когда им что нибудь от меня нужно.
♦ Рано или поздно кто либо предаст меня.
♦ Люди будут эмоционально, физически, сексуально оскорблять меня.
♦ Я должен всегда быть бдителен по отношению к другим людям.
♦ Люди сближаются со мной, только чтобы ранить меня.
♦ Я не должен доверять другим людям: они ненадежны.
♦ Люди думают только о себе.
♦ Я был бы дураком, если бы поверил кому либо.
♦ Большинство людей – лжецы и мошенники.
♦ Я сам сделаю это им, не дожидаясь, пока они сделают это со мной.
♦ Контролируй или контролировать будут тебя самого.
♦ Я зол на то, как другие люди используют меня.
♦ Со мной что то не так, раз со мной ведут себя подобным образом.
♦ Я сам виноват в том, что все меня оскорбляют и обманывают.
Стеснительность
Нужно учитывать, что стеснительность может исходить из множества источников, и у двух разных людей она может иметь совершенно разные причины.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
♦ Прежде чем говорить, я должен себя чувствовать комфортно.
♦ Я должен говорить ясно и быть хорошо подготовленным к разговору, иначе люди подумают, что я мямля.
♦ То, что я говорю, должно быть совершенным, иначе незачем и начинать.
♦ Я не знаю, как начать разговор.
♦ Мне следует или не следует начинать разговор?
♦ Мне нужно, чтобы первое впечатление обо мне было отличным.
♦ Я стесняюсь, и когда другой человек это увидит, он обо мне плохо подумает.
♦ Меня могут отвергнуть, аяне перенесу этого.
♦ У меня немеет язык, и я не могу нормально говорить. Они решат, что я идиот.
♦ Будет ужасно, если я потеряю контроль и наговорю глупостей другим людям.
♦ На мне все внимание, и я должен быть совершенным.
♦ Я ЗНАЮ, что обо мне думают другие.
♦ Они меня осуждают.
♦ Когда я говорю с другими, я чувствую себя кем то, кем я не являюсь. Я чувствую, что у меня нет контроля.
♦ Я должен произвести на других впечатление, чтобы меня приняли.
♦ У меня никогда нет ничего интересного, что можно было бы сказать.
♦ Люди видят, как я нервничаю, и меня ужасно осуждают.
♦ Я должен быть совершенным.
♦ Если я проявлю себя как дурак, меня отвергнут и будут насмехаться надо мной.
♦ Люди будут смеяться надо мной.
♦ Я ничего не могу поделать со своей стеснительностью, она генетическая.
♦ Я всегда чувствую напряжение, когда общаюсь с другими.
♦ Ненавижу, когда я чувствую, каку меня немеет рот, меня трясет и я не могу говорить и думать.
♦ Когда я с другими, я фокусируюсь на себе.
♦ Я должен чувствовать, что я контролирую ситуацию, и когда этого нет, это ужасно.
♦ Если я начну говорить, я буду выглядеть глупым, смешным.
♦ Если меня отвергнут, это будет ужасно.
♦ Я знаю, что я не такой хороший, как другие.
♦ Другие намного лучше меня.
♦ Как только я открываю рот, я говорю глупости.
♦ Если мои губы пересохнут и меня начнет трясти, я буду выглядеть как идиот.
♦ Я никогда не могу говорить прямо, когда разговариваю с важными людьми.
♦ Мое сердце бьется сильнее, руки потеют, рот немеет, а мечущиеся мысли меня отвлекают.
♦ Я потею и трясусь, когда мне надо говорить.
♦ Выглядеть глупо – хуже смерти.
♦ Я должен быть совершенен и никогда не совершать ошибок, когда общаюсь с кем либо. Все хоть сколько нибудь ниже совершенства унижает меня.
♦ Я слабый и ранимый, а они сильные и уверенные.
♦ Если я совершу ошибку, я буду выглядеть неадекватным, неудачником, тупицей.
♦ Все мои чувства взбудораживаются, когда мне нужно поговорить с кем то. Я не смогу сделать этого.
♦ Авторитеты меня будут жестко судить.
♦ Люди, с которыми я хотел бы сблизиться, отвергнут меня.
♦ Меня могут оскорбить.
♦ Меня могут осмеять.
♦ Меня могут отвергнуть.
♦ Я не могу нормально выражать свои мысли.
♦ Будет ужасно, если кто то увидит, как я потею, трясусь, краснею.
Дмитрий леушкин
Поделитесь с Вашими друзьями: |