Дмитрий Леушкин Как прекратить грузить свой мозг и начать жить



страница5/10
Дата14.02.2016
Размер2.2 Mb.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10

Личностные кластеры
Личностные кластеры – это сборники достаточно стандартных, то есть присущих большинству людей, убеждений и состояний, которые относятся к какой то определенной проблеме.

Проработка приведенных в данной книге кластеров не только даст вам возможность потренироваться в работе с BSFF, но также и позволит произвести начальную обработку негативного ментального материала.

Практически все приведенные ниже кластеры базируются на «личностных кластерах» с сайта Стива Менсинга. Стив Менсинг – автор системы очистки и интеграции негативных эмоциональных состояний под названием «Эмоклир» (англоязычный сайт находится по адресу: http://www. emo clear.com).

Кластеры Стива Менсинга прекрасно подходят для проработки материала на начальном этапе. Материал кластеров публикуется с любезного разрешения самого Стива Менсинга, за что автор выражает ему глубокую признательность.

Помните: всегда дописывайте в списки свои собственные аспекты, а также те, которые всплывают у вас в процессе проработки, и прорабатывайте их вместе с основной проблемой.

Вряд ли после этого проблема исчезнет полностью и навсегда. Скорее всего, потом, с появлением опыта, вы будете вынуждены аккуратно зачистить ваши собственные кластеры. Однако, как я уже сказал, стандартные кластеры прекрасно подходят для сброса первичного негатива и для получения опыта работы.

Некоторые из входящих в кластеры аспектов сами по себе являются весьма «жирными» проблемами и темами и требуют отдельной проработки. Со временем и появлением опыта вы научитесь сразу же видеть такие аспекты и брать их в самостоятельную обработку.

Если вы чувствуете во время работы над кластером, что какой то аспект для вас представляет отдельную серьезную проблему, выписывайте его на отдельный листочек и расписывайте на свои составляющие аспекты.

Как работать с кластерами? Очень просто. Берете первый попавшийся, который вам наиболее симпатичен, и начинаете его прорабатывать. Каждое предложение столько раз повторяете с ключевым словом, сколько нужно, пока не придет зевание или не почувствуете, что там больше нет «эмоционального заряда», – то есть аспект проработался.

Если в процессе работы из вас «попрет» дополнительный материал по теме – дописывайте его на тот же листочек. Дайте материалу свободно выходить и «выплескивайте» на бумагу свои мысли, убеждения или эмоции по поводу этой конкретной проблемы (этого кластера).

Не старайтесь придать своим мыслям ясность и логичность. Мы работаем не с логикой и не с умом, а с глубинными уровнями бессознательного, и чем меньше вы будете пытаться прилепить сюда ум и логику, тем лучше. Так что еще раз повторю: все, что «вылезет» в процессе проработки, дописывайте на листок и обрабатывайте как обычно (повторение с ключевым словом).

Когда материал кончится, то есть добавить будет нечего, делаете завершающую процедуру для данного кластера, а потом либо переходите к другой проблеме (или кластеру), либо закрываете сеанс работы, обрабатывая стопперы и делая четыре прощения (как было описано ранее). Вот и все.

Да, кстати, если вдруг через неделю вы поймете, что есть еще материал по этому же кластеру на дополнительную обработку – не стесняйтесь, берите листок бумаги и работайте. Дополнительный материал может всплывать еще не раз по мере углубления в бессознательное.
Отсутствие эмоциональной поддержки
Убеждения этого кластера сводятся к тому, что люди, представляющие какую то ценность в вашей жизни, не смогут предоставить вам эмоциональную поддержку, потому что они нестабильны, могут умереть или просто уйти от вас, оставить или отвергнуть вас.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

У меня нет эмоциональной поддержки.

Мне кажется, что люди, которых я люблю, вскоре исчезнут.

Близкие люди оставят меня.

Действительно важные отношения никогда не длятся долго.

Я знаю, что я в любом случае буду одинок.

Если я буду говорить то, что у меня на уме, люди оставят меня.

Я беспокоюсь, что потеряю близких мне людей.

Мои близкие совершенно непредсказуемы.

Я не знаю, когда близкий человек станет злым или поглощенным собой.

Сближаться с другими так трудно.

Никогда не знаешь, когда тебя оставят твои близкие.

Все равно меня не будут любить долго.

Все равно меня все оставят.

Все равно я буду одинок.

Строить отношения совершенно бесполезно, они все равно кончаются.

Я просто невезучий, и меня все бросают.

Я боюсь, что люди, действительно важные для меня, уйдут к кому то другому.

У меня всегда так – люди приходят в мою жизнь и так же уходят.

В моей жизни никто не задерживается надолго.

Я недостоин того, чтобы со мной имели долговременные отношения.

Я не могу сблизиться с другими, потому что не знаю, когда они уйдут от меня.

Меня ранит, когда люди отдаляются от меня.

Когда близкий человек отдаляется от меня, я чувствую безнадежность.

Я так вцепляюсь в людей в страхе того, что они уйдут, что отталкиваю их этим.

Я боюсь того, что меня бросят, и пытаюсь сделать все, чтобы вцепиться в человека.

Я не могу доверять никому – он может уйти от меня.

Я заслуживаю того, чтобы меня бросили.

Меня все равно бросят, так что все попытки завести отношения бесполезны.

Я чувствую себя одиноким и потерянным, когда другие отталкивают меня от себя.

Мне нужно, чтобы мой партнер все время доказывал и обещал, что он не уйдет.

Если я не получаю постоянного подтверждения того, что близкий человек не уйдет, я страдаю.

Я очень боюсь того, что меня отвергнут или покинут.

Мои партнеры почему то всегда нестабильны или недоступны: боятся обязательств, боятся связывающих их отношений, живут в других городах, алкоголики, преступники, психически нестабильны.

Я легко впадаю в ревность.

Я часто ревную и требую доказательств верности.

Я впадаю в ярость на партнера, если мне кажется, что он неверен или хочет уйти.

Мне очень сложно сблизиться с кем то.

Если я сближаюсь с кем то, я уверен в том, что этот человек уйдет.

В отношениях я всегда чувствую напряжение и опасение.

Когда мой партнер не со мной, даже ненадолго, я чувствую напряжение, одиночество и страх.

Я требую, чтобы мой партнер был со мной как можно больше.

Я должен всегда знать, где мой партнер находится.

В детстве один из родителей ушел или умер.

В детстве один из родителей был тираном, алкоголиком, имел депрессии, психические заболевания или работал много или далеко.

Мои родители часто расходились.

Мои родители постоянно воевали друг с другом, и все время казалось, что они разведутся.

Меня в детстве чрезмерно опекали, и я боялся самостоятельной жизни.


Одиночество
Этот кластер присущ тем, кто чувствует себя одиноким, пустым и не связанным с другими.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

Я чувствую внутри ужасную пустоту.

Мне так одиноко, что я хочу плакать.

Когда я вижу других, счастливых с партнером, мне становится больно.

Я не переживу этой внутренней пустоты.

Мое одиночество так ужасно, что я чувствую полную безнадежность.

Мое одиночество убивает меня.

Я все могу отдать, лишь бы быть с кем то, даже неважно с кем.

Я не могубыть один, потому что мое горе меня просто уничтожит.

Я не хочу чувствовать пустоту, потому что она меня страшит.

Я не могу пережить одиночество, мне нужно что то с этим сделать.

Я не могу выразить, как безнадежно я себя чувствую.

У всех есть кто то, только у меня нет.

Мое одиночество совершенно непомерно и невыносимо.

Я готов на все, только бы с кем то быть.

Я боюсь раствориться, распасться, исчезнуть в пустоте.

Я исчезну, и никто не заметит.

Я не чувствую связи с другими людьми.

Я не чувствую связи с человечеством.

Я растворяюсь, исчезаю.

Я абсолютно неважен.
Отделенность
Люди, залипшие в этом кластере, чувствуют себя оторванными от других, изолированными от остальных людей, «иными».
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

Я чувствую себя чужим.

Я не такой, как все.

Я одиночка и чувствую себя одиноко.

Я никогда не мог вписаться ни в какую группу.

Я чувствую себя чужаком в любой группе.

Другие на меня совсем не похожи.

Может, я с другой планеты?

Да никто и не заметит, если я исчезну.

Моя семья не похожа на другие семьи.

Я чувствую себя странно с другими людьми.

Я вообще странный человек.

Иногда я чувствую себя лучше их всех, чтобы не было больно.

Наверное, другие думают, что я странный.


Трудоголизм
Этот кластер может быть применим к тем людям, которые слишком привязаны к работе, чтобы избегать чувств или работы над поднятием заниженной собственной ценности. В основе трудоголизма, как правило, лежит избегание и замещение – человек замещает работой что то другое.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

Я должен быть всегда занятым и работать, чтобы доказать себе что то.

Я должен быть всегда занятым и работать, чтобы блокировать болезненные эмоции.

Я не переношу расслабляться или бесцельно слоняться без дела.

Я должен работать, иначе я – ничто.

Я ничего не могу сделать с моим трудоголизмом, я бессилен.

У меня столько дел на работе, что я просто не могу тратить время на что то еще.

Если я не буду работать, я буду плохим.

Если я не буду работать, я буду ничтожеством.

Я не трудоголик, ведь я сам могу управлять расписанием и справляться с любой проблемой.

Я не могу справиться с моей высокой занятостью.

Я все равно не смогу остановиться – так зачем пытаться?

Если ты трудоголик, это навсегда.

Я не могу просто так взять и по желанию перестать работать.

Ничего страшного не случится, если я поработаю подольше.

Я могу контролировать мой рабочий процесс и расписание – значит, я не трудоголик.

Я не виноват в том, что трудоголик. Мне надо кормить семью. У меня нет выбора.

Я чувствую себя хорошо, только если я работаю или чем то занят.

Я должен зарабатывать много денег, иначе я – ничто.

Я бесполезен, если я ничем не занят.

Расслабляться и получать удовольствие – значит просто впустую терять время.

Свободное время – это ловушка.

Даже несмотря на то, что я вымотан, я должен работать или быть занятым.

Даже если я хотел бы отдохнуть, я не могу, я должен работать или быть занятым.

Я должен победить.

Я должен быть успешным.

Я всем должен доказать, что я успешный.

У меня нет времени на расслабление и хорошее времяпрепровождение.

Я должен делать свою работу превосходно.

Моя семья подождет, работа важнее.

Никто больше не сделает эту работу хорошо, кроме меня.

У меня не будет мира или удовлетворения, пока я не закончу эту работу.

Я не терплю впустую тратить свое время.

Работа – это то, что позволяет мне доказать свою ценность.

Я не могу отказаться, когда меня просят поработать сверхурочно.

Лично для меня работа 60 часов в неделю вполне нормальна.

Делегировать полномочия? Я, и только я, могу справиться и хорошо сделать эту работу!

Моя семья постоянно достает меня, чтобы я раньше приходил, они не могут понять, что значит быть посвященным какому то делу и что такое делать что то отлично.


Уязвимость
Убеждения этого кластера рисуют картину приближающейся катастрофы, злого рока, судьбы, от которой не уйти. Человек, залипший в этом состоянии, фокусируется на потере рассудка, болезнях, сердечных приступах, преступлениях, авариях и катаклизмах. Он тематически перекликается с кластерами «Страх перед миром» и «Страх перед людьми», которые приводятся дальше в этой книге.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

Что то ужасное случится.

Я могу потерять дом и стать бомжем.

Катастрофа может случиться в любую минуту.

Кто то на меня нападет или убьет.

Люди, которых я люблю, пострадают от несчастного случая.

Я все потеряю и обанкрочусь.

Я все время в страхе.

Я боюсь всех тех ужасных вещей, которые происходят в окружающем мире.

Я отмечен роком – я знаю, что со мной скоро произойдет что то ужасное.

Я сойду с ума и потеряю контроль.

Я страдаю от ужасного страха и паники.

Я боюсь просыпаться по утрам.

Я знаю, что у меня будет сердечный приступ, даже если доктора говорят, что я в полном порядке.

Я знаю, что у меня есть болезнь, которая меня убивает.

Мир опасен.

Люди опасны.
Ощущение себя жертвой
Этот кластер фокусируется на восприятии себя как жертвы внешних сил, других людей и обвинении других в своих несчастьях и жизненных обстоятельствах.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

Другие виноваты в том, как я себя чувствую.

Вам легко говорить, но я просто не могу отпустить это.

Люди пользуются моей добротой.

То, что случается со мной, ужасно.

Людям на меня наплевать – они только берут от меня.

Не могу поверить, что эти неблагодарные мне даже не звонят, – и это после всего, что я для них сделал!

Даже несмотря на то, что это случилось 16 лет назад, для меня это так же свежо, как будто оно произошло только что. Сволочи.

Если бы не другие, я был бы счастлив.

Я – жертва.

Люди используют меня и пользуются мной.

Они испортили мою жизнь.

Они разрушили мою жизнь.

Наверное, бог меня ненавидит.

Моя жизнь кончена. То, что случилось, никогда не должно было случиться.

Если бы не другие, я бы был кем то, а не тем, что сейчас.

Я действительно верю в судьбу. Она практически разрушила мою жизнь.

То, против чего я вынужден бороться, совершенно ужасно, и это нечестно.

Я заслуживаю лучшего, чем это, но оно никогда не случится.

Я сдохну и сгнию, и им будет на меня плевать.

Ничего смешного я в этом не вижу. Только больные и бесчувственные люди могут думать, что это смешно.

Все, о чем они думают, – это о себе, себе, себе. А обо мне кто подумает?

Все разваливается, все становится хуже.

Да что я могу сделать?

Никто не хочет быть со мной, они все эгоисты.

Я пытаюсь не испытывать к ним ненависть, но в моем положении разве это возможно?

Они виноваты в том, что со мной случилось.

Они виноваты в том, как я сейчас живу.

Правительство виновато во всем.

Олигархи разворовали страну.

Что я могу сделать? Я всего лишь маленький человек.
Ощущение себя нежеланным
Этот кластер указывает на ощущение того, что человек нежеланный, по причине физических параметров или отсутствия навыков поведения в обществе.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

Я жирный.

Я худой.

Я страшный.

Я скучный.

Меня нельзя любить.

Меня нельзя принимать.

Мои речи скучны.

Люди не будут со мной общаться из за моей расы, бедности, низкого статуса, образования или отсутствия социальных навыков.

Я никогда, кажется, не могу сказать то, что надо, – все как то невпопад.

Другие не хотят меня видеть в своем кругу.

Я чувствую себя очень неуверенно в кругу других.

Когда я начинаю говорить, люди просто уходят.

Другие судят меня, и это меня отвращает.

У меня нет того, что надо, чтобы быть желанным.

Стоит мне только открыть рот, как люди ретируются.

Я чувствую, что люди от меня отдаляются.

Я никогда не буду желанным в обществе.

Я вечный одиночка.

Никто никогда не будет со мной водиться.

Я недостоин дружбы и отношений других.
Застревание
Для людей, залипших в этом кластере, типично ощущение того, что они застряли, что ничего не работает, что все безнадежно и ничего не удастся сделать. Довольно, кстати, стандартные периодически появляющиеся глюки в маятниках при работе с BSFF.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

Ничего не работает – зачем пытаться?

Моя жизнь застряла, ничего не меняется и ничего не изменится.

Все, что я ни пытался сделать, просто загоняло меня в еще более глубокую яму.

Время замедлилось и моя жизнь замерла.

Я ничего не могу изменить.

Из этого нет выхода, это все совершенно безнадежно.

Если я буду пытаться что то изменить, станет только хуже.

Я бы хотел изменить свою жизнь, но я не могу.

Тут ничем нельзя помочь.

Я проклят и буду гнить так вечно.

Я заслуживаю того, чтобы быть застрявшим, у меня просто нет того, что надо, чтобы вылезти из этого.

Когда я пытаюсь что то сделать, мои колеса только буксуют и все глубже погружаются в землю, так зачем пытаться?

Если я с этим справлюсь, у меня будет еще больше проблем, так зачем пробовать?

У меня нет энергии на то, чтобы с этим справиться.

BSFF не работает.

Оно работало раньше, а сейчас перестало.

BSFF сломалось.

Я не могу ничего сделать со своими проблемами.

У меня слишком много проблем.

Пытаться измениться бесполезно.

Что бы я ни делал, мне становится только хуже.

На место одной проблемы приходит десять.

Лучше в себе и не копаться, все равно мне ничего не сделать с этим.

Там слишком много всего, мне не справиться.

Работа с подсознанием бесполезна.

Те проблемы, которые я прорабатывал, вернулись, значит, все бесполезно.

Я не заслуживаю того, чтобы стать свободным.

Человек не может освободиться.

Человечество безнадежно погрязло, и мне не выбраться.

Мне никогда не пройти через этот ужас.



Дмитрий леушкин


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница