Дмитрий Леушкин Как прекратить грузить свой мозг и начать жить



страница4/10
Дата14.02.2016
Размер2.2 Mb.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10

Часть третья

РАБОЧАЯ. МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ
Кластеры для черновой проработки
Кластеры для черновой проработки базируются на кластерах авторства Ларри Нимса, с некоторыми изменениями и дополнениями. Это сборник довольно стандартных убеждений, которые следует проработать в самом начале для того, чтобы снизить сопротивление работе в дальнейшем.

Не питайте иллюзий, что, проработав кластер «самоуважение» за 20 минут, вы решите все свои проблемы с самоуважением. Черновые кластеры предназначены для получения импульса в работе в самом начале и сброса верхнего слоя негатива. В любом случае все их придется подробно и вдумчиво ковырять потом, уже на другом уровне понимания и умения. Но для самого начала они весьма неплохи.

Если чувствуете, что надо дополнить какой то списочек несколькими аспектами, или если в процессе проработки выплывает еще пачка аспектов – ВСЕГДА дописывайте их и прорабатывайте в составе основной проблемы.

Еще раз для особо одаренных знатоков НЛП хочу специально подчеркнуть: это НЕ аффирмации! Они НИЧЕГО не инсталлируют в подсознание. Эти предложения являются обозначением проблем и служат для того, чтобы подсознание знало, какие корни устранять.

Беспокоиться по поводу того, что негатив при повторении будет инсталлирован в подсознание, не стоит – так было бы только в том случае, если бы вы не использовали ключевое слово и протокол BSFF. С BSFF работа с предложениями протекает по принципиально иному сценарию.

Так что помните: негативные утверждения прорабатываются и становятся после проработки неактуальными. А при проработке позитивных утверждений они не исчезают, а вместо этого прорабатываются те негативные установки, которые мешают вам полностью принять эти позитивные утверждения.
Принятие самого себя
Я хочу жить.

Я не хочу жить.

Я хочу умереть.

Я достоин смерти.

Я хочу быть счастливым.

Я достоин счастья.

Я недостоин счастья.

Я принимаю жизнь и то, что я живу.

Я недостоин того, чтобы жить.

Я нравлюсь себе.

Я не нравлюсь себе.

У меня хорошее тело.

У меня плохое тело.

У меня хороший ум.

У меня плохой ум.

Я – хороший человек.

Я – плохой человек.

Я достоин любви.

Я недостоин любви.

Я достоин хорошего отношения ко мне.

Я недостоин того, чтобы ко мне хорошо относились.

Я достоин любви Бога.

Я недостоин любви Бога.

Я достоин хорошего в жизни.

Я недостоин хорошего в жизни.

Я люблю себя.

Я не люблю себя.

Я неважен.

Никого не волнует, что я делаю.

Никого не волнует, кем я являюсь.

Никого не волнует моя жизнь.

Всем на меня наплевать.

Мне наплевать на самого себя.

Я отвратителен.

Я принимаю тот факт, что я живу.

Я принимаю себя.



Заключительное утверждение в данном конкретном случае после проработки этого кластера будет: «Сейчас я устраняю за один раз все свои оставшиеся проблемы, связанные с неприятием самого себя, и все…» (полностью заключительное утверждение было описано в соответствующей главе ранее в этой книге).
Отсутствие уверенности в себе
Все, что я делаю – плохо.

Я все делаю хорошо.

Я плохо распоряжаюсь своей жизнью.

Я хорошо распоряжаюсь своей жизнью.

Я – способный человек.

У меня нет никаких способностей.

У меня есть таланты и умения.

У меня нет никаких талантов и умений.

У меня есть много возможностей.

У меня нет никаких возможностей.

Я могу хорошо делать то, что я делаю.

Все что я делаю, я делаю плохо.

Я выгляжу хорошо, я привлекателен.

Я плохо выгляжу, я непривлекателен.

В отношениях с людьми я проявляю себя хорошо.

Я плохо проявляю себя в отношениях с людьми.

От меня никто ничего не ждет.

Никто меня не воспринимает всерьез.

Я сам от себя ничего не жду.

Я сам себя не воспринимаю всерьез.

Я неспособен победить.

Я неспособен добиться чего либо.

Я никогда не побеждал.

Я никогда не добьюсь успеха.

Остальные могут добиться успеха, ая – нет.

Я хороший человек.

Я плохой человек.

Я хороший мужчина (женщина).

Я плохой мужчина (женщина).

Я хороший брат (сестра).

Я плохой брат (сестра).

Я хороший отец (мать).

Я плохой отец (мать).

Я хороший сын (дочь).

Я плохой сын (дочь).

Я хороший начальник (работник).

Я плохой начальник (работник).
Страх чувствовать или выражать свои эмоции
Я боюсь чувствовать эмоции.

Я боюсь выражать эмоции и чувства.

Я боюсь потерять контроль над собой, если я буду выражать эмоции и чувства.

Я боюсь, что если я буду выражать свои эмоции или чувства, мне может быть причинена боль.

Лучше я буду сдерживать эмоции, тогда никто не сможет меня ранить.

Лучше я буду жить умом, это проще.

Когда живешь умом, все ясно и понятно, а когда чувствами – ничего не понятно.

Я очень боюсь всего непонятного.

Я боюсь всего, что я не могу контролировать.

Если я отпущу блокировку эмоций, я не смогу их контролировать и могу попасть в неприятное положение.

Если я позволю себе злиться, я могу взорваться от бешенства.

Мне нельзя выражать эмоции.

Мальчики не плачут.

Я не хочу, чтобы отец считал меня плаксой.

Если я буду выражать эмоции, мой отец не поймет и не одобрит меня.

Эмоции выражают женщины, а я мужчина.

Мужчины не должны показывать свои чувства.

Если я покажу свои эмоции, меня засмеют и я буду страдать.

Если я покажу, что чувствую дискомфорт, люди подумают, что я нытик и «тряпка».

Только «тряпки» показывают свои чувства.


Чувство одиночества
Мне так одиноко.

Я боюсь почувствовать одиночество.

Я боюсь исчезнуть, раствориться.

Я не хочу позволять себе чувствовать одиночество.

Я не хочу, чтобы другие знали, что мне одиноко.

Я боюсь людей.

Я не знаю, как правильно вести себя с людьми.

Лучше уж я буду одиноким, чем попадать в ситуации, когда люди могут меня ранить.

Я тянусь к людям и одновременно отталкиваюсь от них.

Я боюсь открыться людям.

Если я буду одинок, я не должен буду никому ничего объяснять.

Если я буду одинок, я не должен буду никому ничего доказывать.

Если я буду одинок, мне не придется брать на себя ответственность за других.

Если я буду одинок, меня не смогут ранить.

Если я буду одинок, я буду в безопасности.

Люди меня не понимают, и поэтому я в одиночестве.

Кто я такой, чтобы люди интересовались мной?

Я недостоин того, чтобы быть в отношениях с людьми.

Лучше сидеть тихо и не высовываться – целее будешь.

Мне никто не может и не хочет помочь.

Я не нравлюсь людям.

Во мне нет ничего такого, что могло бы понравиться людям.

Я недостаточно ценен для других людей.

Я недостаточно хорош как человек, чтобы представлять для кого то интерес.

Мне нечего предложить людям.

Моя мама умерла, и больше никто по настоящему не любит и не заботится обо мне.

Я чувствую себя одиноко с тех пор, как я развелся.
Отсутствие чувства безопасности
Я не чувствую себя в безопасности.

Мир опасен.

Жизнь опасна.

Люди злы и опасны.

Люди хотят причинить мне боль.

Люди хотят причинить мне вред.

Люди хотят использовать меня.

Если я не буду все время начеку, люди смогут использовать меня.

Если я не буду все время начеку, люди смогут навредить мне.

Если я не буду все время начеку, люди смогут ранить меня, сделать мне больно.

Меня все используют.

Я не могу защитить себя.

Я не доверяю себе в вопросах своей защиты.

Я не могу позаботиться о себе.

Я не могу отказать другим и делаю, как они хотят, даже если это вредит мне.

Я не могу противостоять давлению других людей на меня.

Я боюсь говорить «нет».

Я боюсь постоять за себя.

Я боюсь защитить себя.

Я боюсь, что кто то вторгнется в мое личное пространство.

Я не умею устанавливать границы своего личного пространства.

Мне не везет.

Со мной вечно происходит всякая фигня, когда я к этому не готов.

В детстве мои родители навязывали мне свою волю.

В детстве мои родители мне не доверяли.

В детстве мои родители меня чрезмерно опекали.

Я все время ожидаю, что что то ужасное случится со мной.

Я не чувствую себя в безопасности с тех пор, как мой отецушел из семьи.

Моя мать говорила, что мир опасен.

Я боюсь людей.


Недоверие интуиции
Я не доверяю своей интуиции.

Я не могу доверять своей интуиции.

У меня нет и никогда не было никакой интуиции.

Интуиции не существует.

Интуиция – это сказки и чушь.

Если я буду следовать своей интуиции, я обязательно наломаю дров.

Интуиции нельзя следовать и доверять.

Доверять интуиции опасно.

Можно верить только своему уму, логике.

То, что нелогично, – чушь.

Только то, что логично, объяснимо и измеримо, существует.

То, что нельзя измерить и объяснить, – не существует.

Если я буду что то делать, основываясь на интуиции, я буду похож на идиота.

Если я что то буду делать, основываясь на интуиции, я буду похож на нелогичных женщин.

Люди, которые используют интуицию, просто психи.

Люди, которые доверяют интуиции, нелогичны.

Я желаю доверять своей интуиции.

Я могу доверять своей интуиции.

Интуиция существует.

Я обладаю интуицией.

Каждый человек обладает интуицией.

Я хочу доверять своей интуиции.

Я доверяю своей интуиции.

У меня есть право доверять своей интуиции.

Доверять интуиции – глупо и неразумно.

Умные люди не пользуются интуицией.

Умные люди пользуются только логикой.

Это все слишком уж экзотично для меня.

Я ничего не понимаю в этой эзотерической ерунде.

Только глупые бабы доверяют своей интуиции.


Страх потерять индивидуальность
Я боюсь потерять свою уникальность.

Я боюсь потерять свою индивидуальность.

Я боюсь перестать быть личностью.

Я боюсь раствориться, исчезнуть.

Я должен быть уникальным.

Мои проблемы делают меня уникальным человеком.

Если я лишусь своих проблем, я перестану быть уникальным.

Если я лишусь своих проблем, мне нечем будет хвастаться.

Если я лишусь своих проблем, я потеряю свое внутреннее душевное богатство.

Мои проблемы делают меня духовно богаче.

Мои проблемы делают меня интересным человеком.

Я боюсь перестать быть интересным.

Я боюсь пробовать новое.

Пробовать что то новое всегда опасно.

Лучше сидеть и не высовываться.

Тише сидишь – меньше шанс пострадать.

Я не знаю, кто я.

Если я буду пробовать что то новое, я попаду в опасную ситуацию.

Если я изменю свое поведение, я не буду знать, кто я такой.

Если я буду пробовать что то новое, я не буду знать, как мне действовать в незнакомой, непривычной ситуации.

Я боюсь стать невидимым.

Я боюсь узнать, кто я на самом деле.

Я боюсь, что когда я узнаю, кто я на самом деле, я ужаснусь.

Лучше не копаться и не знать, что там внутри.

Если я что то поменяю в моей жизни, мне придется заботиться о себе.

Если я перестану зависеть от других, я не смогу принимать самостоятельные решения.

Лучше не быть независимым.

Пусть за меня думает кто то другой.

Лучше я будузависимым, мнене придется думать, как действовать.

Если я изменюсь, люди отвернутся от меня.

Если я изменюсь, люди перестанут узнавать меня.

Если я изменюсь, я останусь в одиночестве.

Если я разбогатею, я не буду знать, как правильно обращаться с деньгами.

Если я стану успешным, люди отвернутся от меня.

Если я стану успешным, я не буду знать, кто я на самом деле.

Лучше ничего не менять в жизни.

Я боюсь что то поменять в жизни.

Если я начну что то менять, со мной может случиться что нибудь страшное.

В прошлом я всегда жалел, когда пробовал менять что то.

Лучше ничего не менять, тогда и не придется сожалеть об этом.

Мне стыдно за то, как я прожил свою жизнь.

Неизвестное пугает меня.

Я не могу двигаться вперед, если точно не знаю, что там меня ждет.

Я не могу просто так взять и прыгнуть в неизвестность.


Страх потерять место в группе
Если у меня не будет проблем, меня не будут больше любить.

Если у меня не будет проблем, мне будут завидовать.

Если у меня не будет проблем, со мной никто не будет говорить.

Если у меня не будет проблем, то мне не о чем будет говорить с людьми.

Если у меня не будет проблем, я не буду знать, что делать со своей жизнью.

Мне нужны мои проблемы, чтобы чувствовать себя уникальным.

Мне нужны мои проблемы, чтобы я мог «мериться проблемами» с другими людьми.

Мне нужны мои проблемы, чтобы быть ранимой и высоко духовной личностью.

Мне нужны мои проблемы, чтобы я мог творить.

Если я изменюсь в лучшую сторону, я останусь совсем один.

Если я изменюсь в лучшую сторону, я не смогу больше творить, так как именно драма в моей жизни является основным двигателем моего творчества.

Если у меня не будет проблем, моим близким не придется меня выручать, ияне буду знать, любят они меня или нет.

Если у меня не будет проблем, моим близким не придется меня выручать, ияне буду знать, заботятся они обо мне или нет.

Мне нужно, чтобы люди жалели меня, а кто будет меня жалеть, если у меня все хорошо?

Я знаю, что люди любят меня, если они заботятся обо мне, когда мне плохо.

Я болею, потому что я хочу, чтобы люди любили меня.

Я держусь за свои проблемы, потому что я хочу, чтобы люди поддерживали, любили и жалели меня.

Если я перестану иметь проблемы, я не смогу себя жалеть.

Жалость к себе для меня очень важна.

Мне важно, чтобы меня жалели близкие и другие люди.

Я знаю, что люди любят меня, если они дают мне денег в долг.

Если я не буду брать деньги в долг, люди не смогут мне показать, как они меня любят.

Если я не буду брать деньги в долг, люди не смогут мне показать, как они мне доверяют.

Если я стану успешным, люди перестанут быть со мной искренними в отношениях.

Если я стану успешным, людям от меня будет нужно только одно – деньги.

Я боюсь, что если я изменюсь, то мой теперешний круг общения распадется.

Мне нравятся люди, с которыми я общаюсь сейчас, и я не хотел бы, чтобы они исчезли из моей жизни.
Страх потерять место в семье
Если я изменюсь, моя семья будет меня осуждать.

Если я изменюсь, мои близкие оставят меня.

Если я изменюсь, я останусь совсем один.

Если я изменюсь, я не буду знать, кто я на самом деле.

Если я изменюсь, моя семья не узнает меня.

Это слишком трудно, мне не хватит сил, чтобы через это пройти.

Я хочу изменить свое поведение.

Я хочу избавиться от проблем.

Я намерен измениться.

Я намерен избавиться от проблем.

Я хочу и намерен изменить свое отношение к себе.

Я намерен и хочу уважать себя.

Я намерен и хочу любить себя.

Я намерен и хочу принимать себя полностью и безусловно.

Если я начну меняться, у меня не будет опыта того, как себя правильно вести.

Если я начну меняться, мои родственники будут стараться меня опять вернуть в прежнее состояние.

Моим родственникам не хочется, чтобы я менялся.

Если я поменяюсь, я не буду знать, что делать.

Если я поменяюсь, я не буду знать, как себя вести в семье.

Если я буду говорить моим родственникам о том, что я на самом деле хочу, надо мной будут смеяться.

Никто из моих близких меня не воспринимает всерьез.

Мои близкие думают, что они всегда правы.

Я не хочу идти на конфликты с родными.

Я не хочу меняться, чтобы не было конфликтов.

Я достоин того, чтобы в моей семье ко мне относились с уважением.

Я хочу, чтобы в моей семье ко мне относились с уважением.

Я могу измениться и жить в мире с моей семьей.

Я могу оставаться частью моей семьи, но не быть вовлеченным в их разрушительные разборки.

Если я изменюсь, я все равно буду достоин любви.

Я достоин того, чтобы меня принимали, уважали и ценили.



Не забывайте после каждого предложения говорить ваше ключевое слово (или фразу). Без него весь смысл работы пропадает.


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница