Дыхательная гимнастика



Дата18.03.2018
Размер480 b.


Дыхательная гимнастика

Способствует повышению как местной, так и общей невосприимчивости организма к вредным воздействиям окружающей среды, снижает чувствительность к аллергенам.

Происходит оздоровление организма, увеличение ваши резервных объемов легких.

Прибавляем каждый раз по 4

4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40

1 способ:

1 способ:
  • Производим плавный вдох через нос на счет 1-2-3-4, резкий выдох через рот

  • Счет 1-2-3-4-…-8

  • Счет 1-2-3-4-…- 12

счет доводим до 40, прибавляя каждый раз по 4

2 способ:

Воздух набираем через нос, затем на счет 1-2-3-4 порциями набранный воздух выдыхаем через рот. Доводя счет до 40.

3 способ: На счет 1-2-3-4 задерживаем воздух, выдох через рот полностью, затем счет до 1-2-3-4-…-8, т.д. довести счет до 40 и более.

3 урок Зрительная гимнастика

Улучшает зрение, профилактика близорукости, снятие усталости глаз (Г. Бэйтсон)

Простые рецепты для снятия усталости глаз:

Воспользуйтесь этими рецептами, если ваши глаза устают от работы на компьютере (и не только от работы на компьютере).

Таблица Шульте

Данная таблица используется для того, чтобы расширить свое поле зрения

Правила тренировки на таблицах Шульте.



Движения выполняем с удовольствием, без напряжения!

Движения выполняем с удовольствием, без напряжения!
  • «Пальминг» разогреть ладони, закрыть глаза на 1-2 минуты

  • Движение глазками по горизонтали (хотим увидеть левое ушко, затем правое)

  • Движение глазками по вертикали (на счет раз смотрим вверх, стремимся увидеть свой лоб, на счет два – вниз, увидеть подбородок)

  • «Воздушный бантик» рисовать глазами огромный бант

  • «Циферблат» круговые движения по часовой стрелке, не пропуская ни одной цифры (7-8 раз)




Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница