Дайте определение следующим понятиям: «методические принципы», «методы физического воспитания», «общая физическая подготовка», «физические качества», «специальная физическая подготовка», «спортивная подготовка»



страница3/6
Дата23.07.2022
Размер73,5 Kb.
#187660
1   2   3   4   5   6
Связанные:
Практ физ ра

Результаты:
От 23 до 16 очков. Вы умеете владеть своим дыханием. Оно отлично приспособлено к вашей трудовой и спортивной деятельности. Вы совершенно спокойно можете заниматься любым видом спорта: баскетболом, волейболом, теннисом, плаванием, серфингом, водными лыжами, подводным плаванием... Выбор за вами!
От 15 до 6 очков. Вам нужно развивать, тренировать свое дыхание. Предлагаем отличное упражнение: прыгайте со скакалкой каждый день в течение 10 минут. Очень важно научиться правильно дышать, делать полный вдох и выдох. Рекомендуем умеренные физические нагрузки, но при этом прилагайте больше старания, делайте эти упражнения тщательно, регулярно. Советуем вам заняться ездой на велосипеде, кроссовым бегом, плаванием.
5 и менее очков. Вы не умеете правильно дышать. И прежде чем займетесь каким-то видом спорта, вам придется этому научиться: «складировать» воздух, подготавливать свои легкие. Больше ходите пешком. Каждые утро и вечер выполняйте следующее упражнение: в положении лежа глубоко вдыхайте и полностью выдыхайте воздух, напрягая пресс. Проделайте эти упражнения 20 раз. За счет этих упражнений для развития дыхания вы повысите продуктивность, «производительность» своих легких и сможете совершать длительные пешие походы по пересеченной местности. Такие походы на свежем воздухе успокаивают нервную систему, развивают, улучшают работу легких.
Аэробные способности

  1. Ходите ли вы пешком:

  • никогда — 0 очков;

  • иногда — 1;

  • регулярно по 1 км в день — 2;

  • от 1 до 3 км в день — 3;

  • свыше 3 км — 4.

  1. Занимаетесь ли вы каким-либо видом спорта: ездой на велосипеде, плаванием или бегом:

  • никогда — 0 очков;

  • иногда — 2;

  • регулярно — 4.

  1. Сколько времени вы занимаетесь каким-либо из видов спорта, которые мы назвали:

  • полчаса — 2 очка;

  • от получаса до 1 часа — 3;

  • свыше часа — 4.

  1. Можете ли вы разговаривать, когда быстро ходите, бежите или едете на велосипеде:

  • да — 2 очка;

  • нет — 0.

  1. Каково примерно расстояние, которое вы можете преодолеть за 12 минут ходьбы, бега трусцой:

  • более 2,6 км — 5 очков;

  • от 2,6 до 2 км — 4;

  • 1,7-1,5 км — 3;

  • менее 1,5 км — 2.



Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6




База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница