Большая энциклопедия исполнения желаний


Секреты правильной визуализации



Pdf просмотр
страница20/165
Дата16.08.2022
Размер5,25 Mb.
#188394
1   ...   16   17   18   19   20   21   22   23   ...   165
Связанные:
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ
молодечно Синявский, Куха, 1010643
Секреты правильной визуализации.
О том, как мощно может работать визуализация, знают и наслышаны многие. Но вот когда доходит до дела — оказывается, что все не так-то просто.
Сложности, которые возникают во время визуализации у новичков:

Трудно представить саму картинку.

Постоянное отвлечение на посторонние мысли.

Засыпание во время процесса.


Проходили? Это все абсолютно нормально! Просто этот навык, как и любой другой, нужно немного прокачать.
Как мы это делаем:
1. Чтобы научиться представлять четкую картинку тренируйтесь следующим образом:
Внимательно осмотрите пространство вокруг себя, где вы находитесь.
Закройте глаза и попытайтесь в своем воображении воспроизвести картинку, которую вы только что видели в реальности.
Это очень простое упражнение, несколько дней тренировки — и ваша картинка будет проявляться все лучше и лучше. Постепенно усложняйте ее, добавляя свои детали — людей, предметы, ситуации.
Например, представьте как в комнату входит муж с букетом цветов.
Кстати, не удивляйтесь, что в ближайшем будущем так и произойдет.
2. Отвлечение — это неумение находиться в моменте. Навык ловить момент и концентрироваться на нем тоже вырабатывается с помощью тренировок. Пьете кофе? Уберите все посторонние мысли и предметы,
выключите телевизор и отложите телефон — просто наслаждайтесь каждым глотком, ощущая вкус. Это и есть концентрация на процессе.
Во время визуализации, чтобы не отвлекаться на посторонние мысли,
пробуйте концентрироваться на расслаблении тела, на дыхании —
считайте вдохи и выдохи.
3. Засыпание — это значит, что вы слишком хорошо расслабились. И это неплохо — ведь визуализация лучше всего работает именно в моменты максимального расслабления! Тогда посторонние мысли уходят, а подсознание лучше впитывает ту картинку, которую мы ему предлагаем. Если вы делаете визуализацию перед сном и в итоге засыпаете — это нормально. В другие моменты просто заводите себе будильник, выделяя на визуализацию 15-20 минут.


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   16   17   18   19   20   21   22   23   ...   165




База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница