Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих

Д. Клир. «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»
53
• Два самых универсальных стимула – это время и место.
• Создание намерения для реализации – стратегия, которую вы можете использовать,
чтобы соединить новую привычку с определенным временем и местом.
• Формула намерения для реализации: «Я буду [ДЕЙСТВИЕ] в [ВРЕМЯ] в [МЕСТО]».
• Наложение привычек – стратегия, которую вы можете использовать, чтобы соединить новую привычку с действующей привычкой.
• Формула наложения привычек: «После [ТЕКУЩАЯ ПРИВЫЧКА] я сделаю [НОВАЯ
ПРИВЫЧКА]».

Д. Клир. «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»
54

6
Значение мотивации преувеличено: важность окружения

Энн Торндайк, врач первичной медико-санитарной помощи в больнице Массачусетса в
Бостоне, смогла реализовать на первый взгляд безумную идею. Она заявила, что сможет улуч- шить привычки в области питания у нескольких тысяч людей – персонала и посетителей боль- ницы – без воздействия на их волю и мотивацию, самым простым способом. На самом деле она вообще не планировала разговаривать с ними. Торндайк и ее коллеги осуществили шести- месячное исследование по изменению «архитектуры выбора» в кафе больницы. Они начали с изменения подхода к расположению напитков. Изначально холодильники, расположенные ближе всего к кассе кафе, были заполнены только газировкой. В качестве опции исследователи добавили в каждый холодильник простую воду. В дополнение к этому они разместили корзины с бутилированной водой рядом с буфетными стойками, на которых находилась еда. Газировка по-прежнему оставалась в холодильниках, но вода теперь была доступна
везде
, где можно было взять напитки.
В течение следующих трех месяцев количество продаж газировки в больнице сократи- лось на 11,4 %. Одновременно продажи воды выросли на 25,8 %. Исследователи произвели похожие изменения в расположении еды в кафе и увидели похожие результаты. Никто ни разу не разговаривал с людьми, которые питались в кафе.

Скачать 3,21 Mb.

Поделитесь с Вашими друзьями: