Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих
Четыре закона изменения поведения
Скачать 3,21 Mb. Pdf просмотр
|
- - 2020
- Навигация по данной странице:
- Таблица 4. Как сформировать хорошую привычкуТаблица 5.
| Четыре закона изменения поведения В следующих главах мы еще раз рассмотрим, каким образом четыре стадии – стимул, желание, реакция, вознаграждение – влияют практически на каждое совершаемое нами дей- ствие. Но прежде чем мы сделаем это, необходимо трансформировать эти четыре шага в прак- тические рекомендации, которые можно использовать, чтобы формировать хорошие привычки и устранять плохие. Я назвал эти рекомендации Четыре закона изменения поведения. Можно рассматривать каждый закон как рычаг, который влияет на поведение. Если рычаги находятся в правильной позиции, формирование хорошей привычки происходит без усилий. Если же они в неправиль- ной позиции, то хорошую привычку сформировать практически невозможно. Вы можете использовать обратную трактовку этих законов, чтобы понять, каким образом можно искоренить дурные привычки. С моей стороны будет безответственно заявить, то эти четыре закона – исчерпывающий набор правил для изменения поведения любого человека, но я уверен, что они близки к этому. Как вы вскоре увидите, четыре закона изменения поведения применимы практически к любой сфере жизни: от спорта до политики, от искусства до медицины, от создания театральной постановки до менеджмента. Эти законы можно применять независимо от того, с каким вызо- вом вы столкнулись. Нет необходимости в выработке абсолютно иной стратегии для каждой привычки. Таблица 4. Как сформировать хорошую привычку Таблица 5. Как искоренить дурную привычку Если вы хотите изменить свое поведение, просто задайте себе вопросы: 1. Как я могу сделать это очевидным? 2. Как я могу сделать это привлекательным? Д. Клир. «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» 40 3. Как я могу сделать это простым? 4. Как я могу сделать так, чтобы это приносило удовлетворение? Наверное, вам приходилось задаваться вопросами: почему я не делаю то, что планировал делать? почему я не теряю вес, или не перестаю курить, или не откладываю деньги на пенсию, или не берусь за подработку? почему я говорю о чем-то, что это очень важно, но никогда не нахожу времени на это? Ответы на эти вопросы можно найти в одном из этих четырех законов. Ключевым моментом для формирования хороших привычек и искоренения дурных является понимание этих фундаментальных законов и способность применить их к конкретной ситуации. Каждая цель обречена на провал, если она противоречит натуре человека. Привычки формируются жизненными системами. В следующих главах мы по очереди рассмотрим эти законы и покажем, каким образом можно применять их, чтобы создать систему, в которой хорошие привычки будут формироваться естественным образом, а дурные привычки – отмирать. Скачать 3,21 Mb. Поделитесь с Вашими друзьями:
|