Артюков Сергей Алексеевич. Группа и-15


Упражнение на трицепс: Отжимания от брусьев



Скачать 447,5 Kb.
страница4/15
Дата17.12.2020
Размер447,5 Kb.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   15

Упражнение на трицепс: Отжимания от брусьев

  • Основные ошибки при выполнении:
  • Из-за внешней видимой легкости упражнения немногие делают его правильно. Здесь нужно запомнить список самых часто повторяемых ошибок и не делать их. Помимо самых частых ошибок (положение спины, неправильная разводка локтей и т.д.), связанных именно с техникой выполнения есть и специфические, такие как:
  • Избегайте слишком широкого хвата, для большинства людей среднего хвата будет вполне достаточно. Это поможет уменьшить шанс получения травм.
  • Соблюдайте правильное дыхание. Спуск вниз должен осуществляться только с полной грудью, в противном случае есть шанс получить травму груди.
  • Ни в коем случае нельзя выполнять упражнение слишком быстро: каждый подъем и рывок должен длиться не менее 3 секунд. В нижнем положении необходимо задержаться, почувствовать мышцы. Расслабляться здесь тоже крайне противопоказано.


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   15


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница