Артюков Сергей Алексеевич. Группа и-15


Упражнения для большой грудной мышцы: Жим гантелей лёжа



Скачать 447,5 Kb.
страница13/15
Дата17.12.2020
Размер447,5 Kb.
1   ...   7   8   9   10   11   12   13   14   15

Упражнения для большой грудной мышцы: Жим гантелей лёжа

  • Основные ошибки при выполнении:
  • Слишком тяжёлый вес
  • Пренебрежение мышцами плеч
  • Прогибание спины
  • Отсутствие помощника
  • Подъём головы

Основные мышцы живота:

  • Прямая мышца живота - парная плоская длинная лентовидной формы мышца, широкая вверху и суженная внизу, располагается сбоку от срединной линии. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота.
  • Внешние косые мышцы - самая поверхностная и обширная из мышц живота. Начинается крупными зубцами на наружной поверхности восьми нижних ребер. Верхние пять зубцов мышцы входят между зубцами передней зубчатой мышцы, а нижние три - между зубцами широчайшей мышцы спины.
  • Внутренние косые мышцы - живота залегает под наружной косой мышцы живота, образуя второй слой мышц боковых стенок брюшной стенки. Это плоская мышца, которая представляет собой широкую мышечно-сухожильную пластинку.
  • Поперечные мышцы - расположенная под внутренней косой мышцей живота, представляет собой тонкую мышечно-сухожильную пластинку с поперечным направлением мышечных пучков, покрыта собственной фасцией.


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   7   8   9   10   11   12   13   14   15


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница