КАК ФОРМУЛИРОВАТЬ КЛЮЧЕВЫЕ УСТАНОВКИ



Скачать 375.46 Kb.
страница5/5
Дата27.04.2016
Размер375.46 Kb.
1   2   3   4   5

КАК ФОРМУЛИРОВАТЬ КЛЮЧЕВЫЕ УСТАНОВКИ

После того, как вы достаточно хорошо освоите процедуру вхождения в самогипноз, теоретически, вы можете давать себе любые ключевые установки.

Как уже было упомянуто, с помощью самогипноза можно регулировать некоторые физиологические процессы, снимать усталость, ликвидировать отрицательные последствия стресса, укреплять и оздоравливать организм, улучшать память, изменять нежелательные черты характера и т. д.

Для каждого человека важно иметь здоровое тело, устойчивую психику и сильную нервную систему. В связи с этим имеет смысл кратко упомянуть о техниках приложения самогипноза для укрепления физического и психического здоровья.

Ключевые установки для успокоения, снятия последствий стресса, излечения от какой-либо болезни и т. д. каждый может придумать для себя сам, в соответствии со своими склонностями и темпераментом. Важно соблюдать только одно общее правило — чтобы установки были исключительно положительными и не содержали никаких отрицаний.

Нельзя, например, говорить себе: «Ты не болен!», гораздо предпочтительнее дать себе установку: «Ты здоров!» или «Ты прекрасно себя чувствуешь!». Тем не менее, людям, обладающим критическим умом, в некоторых случаях подобная установка может показаться абсурдной и не сработать. Не исключено, что человеку, точно знающему, что он болен, говорить себе «Ты здоров!» покажется смешным и нелепым.

Поэтому в зависимости от вашего собственного характера и типа личности, в зависимости от характера заболевания и от многих других факторов нужно подобрать для себя наиболее убедительные и адекватные слова, которые легко подкрепить соответствующим ярким мыслеобразом. При плохом самочувствии можно, например, выбрать такой вариант ключевой установки:

«После того, как ты увидишь крест в круге, ты будешь чувствовать себя лучше и лучше. Боль исчезнет. Приятное ласковое тепло разольётся по всему телу. Оно несёт с собой счастье и исцеление. Хорошее самочувствие сохранится и после того, как ты выйдешь из состояния транса».

Если вам удастся без проговаривания слов создать соответствующий этой установке мыслеобраз, лучше в процессе самогипноза использовать только мыслеобраз.

Создание подобных личных установок в чём-то близко к написанию стихов. Вы формулируете и заучиваете установку заранее, до сеанса самогипноза, чтобы во время сеанса не отвлекаться на подбор слов. Формулируя установку, вы можете чувствовать, что какое-то слово тут не к месту, что оно режет слух.

Правильно составленная установка должна исходить от сердца, так, чтобы даже простое проговаривание её приносило мягкое наслаждение. Тут тоже сказывается влияние разных темпераментов.

Человек консервативный и флегматичный может придумать себе одну установку на всю жизнь, а человеку нетерпеливому и склонному к переменам установка, которая доставляла удовольствие вчера, сегодня может показаться пресной и скучной, и он должен будет снова изобретать себе новый вариант, стимулирующий его чувства.

Вы можете придумывать себе омолаживающие установки и мыслеобразы; установки, возвращающие тёмный цвет седым волосам; установки, что вы полны очарования и ваши движения легки; установки о том, что ваши неприятные черты характера заменяются приятными для вас и окружающих. При правильно выполненной технике самогипноза эти установки действительно реализуются, какие-то в большей, какие-то в меньшей степени. У более способных людей они иногда могут реализоваться настолько быстро, что окружающим это может показаться волшебством.

Вообще самогипноз — это не обязательно состояние транса, в котором человек полностью отключается. Достижение состояния транса необходимо лишь на первых этапах обучения, пока человек учится управлять различными энергетическими и физиологическими процессами, протекающими в его организме. Впоследствии, на более высоких ступенях тренировки, вы сможете вызывать состояние самогипноза в течение нескольких секунд, не впадая в состояние транса, не отключаясь и не теряя контроля над ситуацией. Это состояние будет отличаться от вашего обычного состояния лишь очень высокой степенью сосредоточенности и высоким уровнем реализации даваемых самому себе установок.



ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ПРИСТРАСТИЯ К КУРЕНИЮ

В некоторых случаях можно действовать «в лоб» и дать ключевую установку, вызывающую стойкое отвращение к курению примерно следующего содержания:

«После того, как ты увидишь крест в круге, ты представишь, как берешь сигарету в рот, зажигаешь ее и втягиваешь с себя дым. Тебе отвратителен вкус сигаретного дыма. Он вызывает у тебя тошноту и чувство невыразимого отвращения к курению. Это чувство отвращения к курению и тошнота при вдыхании табачного дыма сохранятся и после выхода из самогипноза. Больше тебе никогда не захочется курить».

Эту ключевую установку нужно давать в течение нескольких сеансов, даже если она подействовала с первого раза, для стойкого закрепления ее эффекта.

Для многих заядлых курильщиков резкое прекращение курения, вследствие выработавшейся у них сильной никотиновой зависимости, может привести к ухудшению самочувствия. Зависимость от сигареты бывает и психологической, когда сам процесс курения дает человеку определенные психологические преимущества — помогает расслабиться, «укрыться» за сигаретой от проблем, сделать паузу в разговоре и т. д. Неосознаваемая потребность держать что-то во рту может остаться с грудного возраста, когда младенец ощущал себя довольным и защищенным, держа во рту сосок матери.

В случае сильной никотиновой зависимости (без психологической) курение следует оставлять постепенно, внушая себе в ключевых установках потребность выкуривать чуть меньшее количество сигарет за день, например, уменьшать свою норму на одну-две сигареты в неделю. Тошнота и чувство отвращения возникают лишь при превышении нормы. Если человек укладывается в норму, или выкуривает меньшее количество сигарет, он, согласно ключевой установке, испытывает чувство удовлетворения и радости.

В случае психологической зависимости в ключевых установках следует не только вводить ограничения на число выкуренных сигарет, но и предлагать некие замещающие действия, производящие сходный эффект, например, сосать леденцы, вращать в пальцах ручку, держать во рту незажженную трубку и т. д.

Человеку не всегда бывает легко признаться себе, что он психологически зависит от сигареты, и осознать причины этой зависимости. Разобраться в себе вы можете с помощью сеанса самогипноза. Дайте себе ключевую установку примерно следующего содержания:

«После того, как ты увидишь крест в круге, твой внутренний голос скажет тебе, какие твои внутренние потребности, помимо ощущения вкуса и запаха табачного дыма, удовлетворяет процесс курения. Ты заглянешь в свою душу и поймешь все свои скрытые мотивы. Все, что ты узнал, ты будешь помнить после выхода из состояния самогипноза».

Разобравшись с характером психологической зависимости, в следующем сеансе самогипноза вы можете дать себе ключевую установку, направленную на то, чтобы выяснить, каким безопасным для здоровья и вашего имиджа в глазах окружающих действием вы можете заменить процесс курения. Это действие должно удовлетворять те же ваши скрытые психологические потребности, что и сигарета.

Выявив подходящее действие (например, сосание леденцов), в следующих сеансах постепенно снижайте количество сигарет, а в качестве компенсации этого снижения вводите совершение соответствующего действия (постепенное замещение курения сосанием леденцов или каким-то иным действием нужно отражать в ключевых установках).

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ПРИСТРАСТИЯ К АЛКОГОЛЮ

Избавление от пристрастия к алкоголю производится по той же самой схеме, что и избавление от пристрастия к курению. Единственная сложность в данном случае заключается в том, что человеку, глубоко завязшему в алкоголизме, как правило, не хватает мотивации для того, чтобы освоить технику самогипноза. Очень часто такие люди подсознательно не желают вылечиться — алкоголизм становится для них убежищем, в котором они могут укрыться от неприятных переживаний, забот и ответственности.

В то же время люди, имеющие сильную мотивацию для избавления от пристрастия к выпивке, чей организм и психика еще не очень сильно разрушены алкоголизмом, используя технику самогипноза, относительно легко смогут вернуться к трезвому образу жизни. Как и в случае с табаком, в наиболее легких случаях возможно излечение с помощью одной ключевой установки, вызывающей отвращение к алкоголю. В более сложных ситуациях, особенно связанных с психологической зависимостью, надо действовать постепенно, замещая процесс выпивки неким безвредным для человека действием, выполняющим ту же психологическую функцию, что и прием спиртного.

ЛЕЧЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ САМОГИПНОЗА

Теоретически, для каждого вида заболеваний существуют свои приемы лечения и ключевые установки, которые, даже если не вылечивают заболевание до конца, помогают облегчить состояние больного и повысить общую сопротивляемость организма. К сожалению, тема эта слишком обширна, чтобы углубляться в нее в данной книге.

Тем не менее, мы приведем некоторые простые рекомендации, которые можно применять при целом ряде недомоганий.

Оздоравливающий эффект асан йоги в первую очередь обусловлен тем, что, принимая определенные позы, человек вызывает прилив крови к той или иной зоне организма, за счет чего, собственно, и происходит улучшение его состояния. Тот же самый эффект наблюдается при массаже, при использовании некоторых физиотерапевтических процедур и средств народной медицины.

С помощью самогипноза можно делать то же самое. Это относительно несложно и доступно даже начинающим. Естественно, чем выше уровень вашей техники самогипноза, тем более выраженным будет эффект.

Одна из техник, которую можно использовать — это техника «промывания энергией» больной зоны. Эффект ее особенно заметен при небольших воспалительных процессах. Например, при появлении ячменя достаточно двух-трех пятиминутных сеансов, проведенных с интервалом в два часа для того, чтобы ячмень прошел.

При хронических заболеваниях типа воспаления суставов сеансы «промывания» помогут облегчать боль, но для излечения или, хотя бы, стойкого улучшения состояния могут потребоваться несколько месяцев ежедневных сеансов.

Мыслеобраз, соответствующий ключевой установке при выполнении техники «промывания энергией» — это создание в болезненной зоне приятного тепла и представление вливающегося в зону потока целительной космической энергии, которая, омывая ее, выходит наружу, унося с собой болезнь. Во время «промывания» вы должны ощущать в зоне приятное тепло, четко чувствовать движение целительного энергетического потока.

Другой вариант мыслеобраза, который вы можете применить — это дыхание-ци (ци — китайское название энергии).

В мыслеобразе дыхания-ци процесс дыхания особым образом соединяется с движением потока энергии. Воздух в данном случае ассоциируется с энергией, которую можно вдыхать и выдыхать не только легкими, но и любой частью тела — головой, кистью руки или ноющей от радикулита поясницей. Дыхание-ци можно направлять по любому маршруту, насыщая «воздухом-ци» произвольно выбранный участок или объем тела. Потокам ци с помощью мыслеобразов можно придавать любые свойства, например, «омывать» воображаемым потоком больной орган, выбрасывая вместе с выдохом из организма «грязную» ци. Прежде, чем включать дыхание-ци в сеанс самогипноза, выполните два упражнение, описанные ниже. Эти упражнения помогут вам почувствовать, что представляет собой дыхание-ци.



Упражнение 1

Вдохните очень медленно и глубоко, представляя, что вместе с воздухом вы вдыхаете некую космическую энергию в виде вязкой жидкостно-газовой субстанции, и эта субстанция по мере поступления наполняет вашу грудь приятными ощущениями, сопровождаемыми теплом, тяжестью и чувством распирания.

Ощущения, которые вы испытываете, обязательно должны быть приятными. Сделайте их настолько приятными, насколько это возможно. С выдохом воздух-ци постепенно удаляется из вашего тела.

Повторите упражнение 6-12 раз.



Упражнение 2

Медленно и глубоко вдыхая, создайте тот же самый образ воздуха-ци в форме вязкой жидкостно-газовой субстанции, но в этот раз вместо того, чтобы поступать в организм через лёгкие, дыхание-ци будет осуществляться через какую-либо часть тела, например, через руку. Можно представить, что воздух-ци поступает в руку через поры кожи, или что рука имеет нечто вроде «энергетических лёгких».

Выдыхая, удалите воздух-ци наружу через ту же самую часть тела.

Представьте, что испытываемые вами ощущения не только исключительно приятны, но и целительны. Создайте мыслеобраз того, что при вдохе в соответствующую зону вашего тела вливается целительная энергия, а при выдохе из нее удаляется грязная болезненная энергия.

Повторите упражнение несколько раз, осуществляя дыхание-ци через различные зоны тела.

Овладев дыханием-ци через некую зону организма, в сеансе самогипноза вы можете дать ключевую установку приблизительно следующего содержания:

«После того, как ты увидишь крест в круге, ты будешь выполнять дыхание-ци через

(название болезненной зоны), омывая эту зону целительной энергией, прогревая и исцеляя ее. Дыхание-ци полностью исцелит твое (название зоны)».



КЛЮЧЕВЫЕ УСТАНОВКИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ОБУЧЕНИЯ

Эксперименты показали, что у людей, которым под гипнозом дают соответствующие установки, резко возрастают творческие способности или способности к обучению. Человек, которому внушают, что он — Леонардо да Винчи, начинает рисовать на порядок лучше, чем он это делает в обычном состоянии. То же самое происходит с людьми, которым внушают, что они — известные певцы или актеры. Люди, некогда изучавшие в школе английский язык, которым внушают, что они — чистокровные англичане, начинают говорить по-английски значительно более бегло и свободно.

Техника самогипноза (при хорошем владении ею) почти столь же эффективна для повышения эффективности обучения и развития творческих способностей, как и гипнотическое внушение.

Вы можете давать себе самые различные ключевые установки. При изучении иностранного языка это могут быть установки на улучшение способности к запоминанию или свободное владение разговорной речью. Вы можете во время сеанса самогипноза включать кассету с записью диалогов или фраз на иностранном языке и дать ключевую установку на то, что все услышанное полностью запечатлеется у вас в памяти, включая нюансы произношения и т. д. Не забывайте давать установку на то, что обретенные знания или способности сохранятся и после выхода из состояния транса.

Схожие установки вы можете давать себе для развития творческих способностей или для ускоренного обучения каким-либо предметам.

КЛЮЧЕВЫЕ УСТАНОВКИ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ ЧЕРТ ХАРАКТЕРА

Технику самогипноза также можно использовать для изменения в лучшую сторону не устраивающих вас черт характера. При желании вы сможете постепенно избавиться от вспыльчивости, лени, раздражительности, необязательности, обидчивости, боязливости или каких-то других черт, которые негативным образом сказываются на вашей карьере или отношениях с окружающими, черт, из-за которых вы регулярно испытываете отрицательные эмоции.

Невозможно уничтожить нежелательные черты характера лишь за счёт использования установок на их устранение. «Природа не терпит пустоты», поэтому вам следует заменить негативный способ реагирования на другой, более позитивный.

Во время сеанса самогипноза вы будете не избавляться от нежелательных черт характера, а трансформировать их в иные, близкие по типу, но более положительные. Так, трусость можно постепенно превратить в разумную осторожность, жадность — в целесообразную бережливость, мотовство — в разумную щедрость и т. д.

От болезненных пристрастий, типа страсти к игре или к шоппингу, следует избавляться по аналогии с избавлением от пристрастия к курению или алкоголю при наличии психологической зависимости от них. Следует подобрать менее разрушительный для человека вид деятельности, удовлетворяющий ту же скрытую потребность и постепенно переключаться на него.

Если какой-то раздражитель вызывает у вас преувеличенную эмоциональную реакцию, можно во время сеанса самогипноза несколько раз проиграть ситуацию, в которой вы испытываете раздражение, постепенно переходя к более адекватному способу реагирования. Ваша задача — сделать этот более адекватный способ реагирования естественным и привычным для себя.



К сожалению, объем книги не позволяет далее углубиться в тему трансформации и выработки определенных черт характера. Тем, кого интересует эта тема, советуем почитать наши книги «Формулы счастья» и «Психотехники счастья».
Каталог: book -> hypnosis
hypnosis -> Механизмы и методы клинической гипнотерапии
hypnosis -> Руководство по аудиотрансу, самогипнозу, гипнотерапии Издание второе, переработанное и дополненное Эдуард Михайлович Каструбин
hypnosis -> Д. В. Меланьин Самоучитель практического гипноза
hypnosis -> Липецкий М. Л. Внушение и мы ббк 53. 57 Л 59
hypnosis -> Ученье свет, а неученье тьма народная мудрость. Да будет Свет! сказал Господь божественная мудрость
hypnosis -> Стивен келлер, терри ли стил монстры и волшебные палочки
hypnosis -> Министерства Культуры Франции Национального центра книги Перед вами не просто словарь, объясняющий термины и понятия, а совершенно особая книга
hypnosis -> Майкл Хэтуэй Гипноз – Книга экстрасенса
hypnosis -> Аутогенная тренировка. Методы психической саморегуляции, используемые в повседневной жизни


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница