Алекс Нарбут Карнеги: 150 упражнений, которые сделают вас мастером общения «Карнеги: 150 упражнений, которые сделают вас мастером общения / Алекс Нарбут»



Pdf просмотр
страница105/183
Дата31.03.2021
Размер0,9 Mb.
1   ...   101   102   103   104   105   106   107   108   ...   183

Упражнение «Чувство настоящего»
Одна из причин любого неуспеха, в том числе и в общении – потеря чувства настоящего времени.
Очень мало людей способны жить здесь и сейчас, ощущать каждый миг своей жизни во всей полноте. Чувство настоящего момента – великолепное ощущение, которое дает ясность мышлению, приводит в норму эмоции, помогает сконцентрироваться на выполняемом деле.
Кроме того, чувство позволяет лучше прочувствовать не только свои ощущения, но и чувства другого человека.
Это упражнение можно выполнять где угодно и когда угодно. В первый раз лучше всего проводить эту практику в одиночестве, но в дальнейшем вы можете повторять ее и в присутствии других людей.
Задание
Там, где вы находитесь, в той же позе, при выполнении любого действия скажите себе
«стоп!» и остановитесь. Прислушайтесь к себе.
Постарайтесь почувствовать свое тело, свой вес.
Ощущаете ли вы ту тяжесть, с которой наступаете на ногу, или с которой тело давит на мягкие части (если вы сидите или лежите)?
Чувствуете ли вы холод или тепло? Сухость или влажность?
Можете ли вы уловить свой пульс? Если нет, то пощупайте пульс на левой руке.
Постарайтесь сделать несколько вдохов в ритме сердца.
Зафиксируйте в сознании как можно больше ощущений, звуков, вглядитесь в то, что вы видите вокруг себя. Проговорите про себя: «я стою перед окном, передо мной занавески, освещенные солнечным светом, я слышу звук автомобилей на улице, чувствую тепло и напряжение в ногах». Опишите все свои чувства.
После этого скомандуйте себе: «иди!» и продолжайте делать то, что делали до упражнения.

Каталог: docs
docs -> Общие положения Нормативные документы для разработки ооп бакалавриата по направлению подготовки 050100 «Педагогическое образование»
docs -> Образовательная программа основного общего образования гоу спо яо борисоглебского политехнического техникума
docs -> Проектирование педагогического дискурса в высшем профессиональном образовании будущего учителя 13. 00. 08 теория и методика профессионального образования
docs -> Образование в человеческом измерении
docs -> Отчет о проведенной 25-26 ноября 2010 г
docs -> Мифтахова нурия шайхулисламовна система адаптационного обучения студентов на двуязычной основе в технологическом вузе
docs -> Заполярный филиал
docs -> Научно-педагогические основы формирования профессиональной компетенции будущих учителей иностранных языков в педвузах Республики таджикистан (на материале англиЙского языка) 13. 00. 01 общая педагогика


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   101   102   103   104   105   106   107   108   ...   183


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница